Rabbia e partner di persone dipendenti dal sesso
La rabbia è una normale risposta all'esperienza traumatica di essere stato tradito dal tuo coniuge.
Ma può anche essere una sensazione difficile da tollerare. Alcune persone si arrabbiano completamente, mentre altre evitano di provare sentimenti di rabbia e, a volte, le persone hanno paura dei propri sentimenti di rabbia.
Come forza, la rabbia può essere impiegata in modo positivo e costruttivo e può anche essere molto distruttiva.
Un elemento importante per quanto riguarda la rabbia è il riconoscimento dell'emozione. Essere in contatto con i tuoi sentimenti e identificare che sei arrabbiato è fondamentale per questo processo di rilascio della rabbia. Segue un esame delle questioni sottostanti.
Ad alcuni è più facile esprimere rabbia. Ma la rabbia può diventare fuori controllo e potremmo ritrovarci a impegnarci in comportamenti esplosivi e irrazionali di cui in seguito potremmo pentirci.
Altri temono di esprimere rabbia e la evitano. Forse temono di perdere il controllo. Indipendentemente da ciò, se la rabbia non è adeguatamente riconosciuta ed espressa, può essere rivolta all'interno e c'è il rischio di impegnarsi in comportamenti autodistruttivi o autodistruttivi, come incolpare se stessi per comportamenti o azioni inappropriati o offensivi degli altri.
La rabbia in sé e per sé è spesso una copertura per altri sentimenti dolorosi, come imbarazzo, vergogna, umiliazione, paura e tristezza. Quando non viene espressa in modo sano, la rabbia può manifestarsi "lateralmente" come se fosse distante, esprimendo sarcasmo o creando pensieri ruminanti e fantasie sull'oggetto della propria rabbia che gli accadano cose brutte.
La rabbia laterale spesso ribolle appena sotto la superficie e può essere molto vendicativa e distruttiva. Mentre la vendetta può fornire fugaci momenti di soddisfazione, esprimere indirettamente la rabbia può diminuire l'autostima e l'autostima.
Alcune tecniche utili per affrontare la rabbia sono: scrivere nel diario o annotare le emozioni; impegnarsi in esercizio o attività fisica; chiamare un amico fidato; e parlare apertamente dei sentimenti di rabbia. È importante essere in grado di sedersi con la rabbia e non spazzolarla sotto il tappeto o ignorarla.
Allo stesso tempo, un'espressione sana di rabbia significa sapere che siamo arrabbiati. Scegli di esaminare quali sono le conseguenze dell'agire con rabbia prima di intraprendere comportamenti offensivi che potrebbero potenzialmente danneggiare le nostre relazioni e l'autostima.
La rabbia può essere positiva. Può proteggerci dalle minacce e mobilitarci ad agire. Anche la rabbia può essere negativa. Può creare più caos e distruzione e mantenerci in cicli tossici di comportamenti di ritorsione. Imparare a sfruttare i nostri sentimenti di rabbia attraverso il riconoscimento, la convalida e l'integrazione di strumenti di coping positivi è fondamentale per mantenere le nostre vite in equilibrio.
