Potete prevenire i meccanismi di autodifesa?

Ho una lunga storia di abuso di alcol e durante il trattamento per questo, mi sono reso conto attraverso la terapia come stavo usando meccanismi di autodifesa per negare il mio problema di alcol. Il mio terapista era bravo, tuttavia, non sono riuscito a ottenere una risposta su come posso evitare che questo livello di autoinganno si ripeta. Vivo nella paura di essere in grado di ricondurre me stesso all'abuso di alcol. È possibile identificare i meccanismi di autodifesa prima che si trasformi in un comportamento negativo? Grazie in anticipo. (Dall'Irlanda)

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 15/03/2020

UN.

Ci sono una varietà di meccanismi psicologici di autodifesa che vengono utilizzati per aiutarci a evitare di essere sopraffatti dall'ansia. Non sono cattivi in ​​sé e per sé, ma possono essere abusati, usati in modo improprio o troppo invocati. Ci sono più di una dozzina di primarie elencate qui.

Con l'alcolismo spesso le difese principali sono la negazione e la distorsione (spesso accade come minimizzazione o colpa degli altri) Nella maggior parte delle forme di psicoterapia la consapevolezza del meccanismo di difesa che viene utilizzato è spesso sufficiente per ridurre la sua efficacia. Ad esempio, se qualcuno stesse bevendo al punto da perdere conoscenza ed essere multato per guida in stato di ebbrezza, la maggior parte considererebbe la persona un problema con l'alcol.

Ma parlando con l'individuo potrebbero dire: "Non ho problemi. Era la mia festa di compleanno. Tutti stavano bevendo. " Questa sarebbe una forma di negazione.

Se avessero detto: “Tutti continuavano a riempirmi il bicchiere ea comprarmi dei colpi. Non volevo ubriacarmi, ma mi hanno costretto. " Questa sarebbe una forma di distorsione.

Se la persona ha detto: "Ne ho avuti un po 'di troppo, e allora? Mi alzavo ancora e il giorno dopo andai a lavorare. " Questa sarebbe la minimizzazione.

La chiave per far notare i tuoi meccanismi di difesa è imparare cosa sono e stare all'erta contro il loro utilizzo per mascherare il problema. Programmi come Alcolisti Anonimi nel tuo paese sono il modo migliore per mantenere la tua sobrietà una priorità e utilizzare questa dinamica compagnia per aiutare a tenere sotto controllo i tuoi meccanismi di difesa.

L'approccio in 12 fasi di AA segue una serie di linee guida concepite come "passaggi" verso il recupero e i membri possono rivedere questi passaggi in qualsiasi momento. I 12 passaggi sono identificati qui.

Sebbene questo sia spesso pensato come un programma basato sulla spiritualità, ci sono alcune buone prove di ricerca che questa amicizia è abbastanza efficace per aiutare a mantenere la sobrietà - e può farlo meglio di alcuni approcci di salute mentale.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @