Come affrontare lo stress del liceo
Un lungo drago addormentato nella caverna del mio intestino, ha rilasciato una combinazione di indigestione e una sensazione che posso descrivere solo con la parola "blech". Solo in maiuscolo e molto più a lungo.
La fine di lunghe giornate calde e pigre e l'inizio di quelli che sembravano proprio giorni lunghi ... intrappolati in un'aula senza finestre. Ormoni furiosi, desideri esistenziali, frustrazione a malapena trattenuta unita al desiderio di accettazione sociale, impulso irrefrenabile a ribellarsi contro figure autoritarie percepite, bizzarri cambiamenti del corpo, estrema sensibilità, maggiore bisogno di sonno, cellule cerebrali in rapido aumento ... insieme all'aspettativa di mantenere alti livelli di concentrarsi per circa 7 ore al giorno su materiale che per lo più sembra irrilevante per la vita reale. Non c'è da stupirsi che il liceo sembrasse una specie di inferno per i supereroi.
Da adolescente, ho avuto la possibilità di frequentare tre diverse scuole superiori nell'arco di un anno. Quindi ecco un po 'di quello che ho imparato che mi ha aiutato a superarlo:
1. Trova film e libri stimolanti:
Sapevo che dovevo ottenere la mia istruzione, quindi rinunciare alla scuola superiore non era un'opzione. (L'istruzione domiciliare non era realmente una possibilità quando ero al liceo.) Così invece sono andato avanti e ho cercato di assumere una prospettiva più ampia. Ho stretto amicizia con scrittori e registi. Grandi libri e film mi hanno portato fuori dal mio ambiente circostante e hanno aperto mondi interi.
Se la scuola sembra dura, ricorda che c'è un mondo oltre gli spogliatoi e le aule. La biblioteca è ancora un ottimo posto per connettersi a grandi opere di cinema e letteratura che possono aiutarti a sentire una maggiore connessione con culture e prospettive diverse al di fuori della tua.
2. Unisciti a un gruppo sociale:
Quando ti senti solo o come se non sapessi dove appartieni, entrare in un club scolastico può essere un modo utile per sentirti come se avessi delle persone con cui puoi relazionarti. Può essere difficile, soprattutto se l'idea di parlare con altri coetanei è terrificante. Ma ne vale la pena.
Che si tratti di scacchi, teatro, scrittura, arti linguistiche o qualsiasi altro tipo di club offerto dalla tua scuola o dal centro comunitario, avere un qualche tipo di gruppo di connessione sociale sicura può essere estremamente vantaggioso. Probabilmente lo sai già, ma lo ripeterò.
3. Concentrati sul tuo futuro:
Per quanto possa essere difficile da immaginare, il liceo non è per sempre. Dopo il liceo puoi andare a lavorare, entrare nell'esercito, andare all'università, viaggiare, fare volontariato ... qualunque cosa tu decida di fare. E "decidere" è la parola chiave. Quando entri nella giovane età adulta, hai più opportunità di affermare la tua identità e le tue preferenze.
Questo è il momento di scoprire i tuoi valori, sognare i tuoi sogni e continuare a camminare verso il tuo futuro preferito. Anche se le cose sembrano un po 'cupe, ricorda che stai entrando nel tuo senso di sé. Pianta i semi ora e resta concentrato sui tuoi obiettivi.
4. Pratica le tecniche di de-stress:
Una respirazione profonda e lenta può essere davvero utile quando senti quel senso di stress prima del test, del viaggio in autobus o prima di alzarti per parlare in classe. Idealmente, pratica una respirazione profonda e lenta per 5 minuti ogni giorno. Puoi impostare la sveglia del telefono o lasciare una nota per ricordarti di farlo ogni giorno.
Una tecnica è la respirazione triangolare che funziona in questo modo:
- Fai un respiro profondo e lento immaginando l'aria che riempie la parte inferiore dell'addome per un conteggio rilassato di quattro.
- Trattenete il respiro per contare fino a quattro.
- Rilascia il respiro per un conteggio rilassato di quattro.
L'idea è che quando inizi a essere stressato, abbiamo la tendenza a iniziare a respirare più velocemente. Questa pratica può essere un modo utile per ricordarti di fare respiri lenti e profondi in modo da poterti concentrare meglio.
5. Ricorda quanto sei prezioso:
Sembra un po 'banale ma il mondo ha bisogno di te. Abbiamo bisogno di voi. Lo facciamo davvero. Sei la nostra migliore speranza per il futuro. Solo tu hai la tua combinazione unica di abilità, talenti, esperienze, idee, stranezze, gusti, personalità, identità e sogni. Solo tu.
Nella vita, potresti non essere sempre in grado di cambiare le circostanze esterne (cioè per quanto possa fare schifo, molto probabilmente dovrai finire la scuola superiore), ma puoi influenzare le circostanze interne. Solo tu puoi decidere come parlare con te stesso oi sogni che decidi di perseguire. Esercitati a parlare a te stesso con gentilezza e compassione, usando affermazioni positive come: "Ehi, (inserisci il tuo nome), non devi essere perfetto, fai solo il meglio che puoi", o "Ehi, (inserisci il tuo nome), anche se le persone pensano (qualunque cosa tu pensi di pensare) puoi ancora credere in te stesso ”. Ricorda, abbiamo bisogno di te.
Ora, da adulto, guardo indietro al liceo con ricordi sia tristi che felici. È stato un periodo di apprendimento incredibile, molta pratica nell'adattamento e ho incontrato persone straordinarie che hanno influenzato il resto della mia vita in modi davvero positivi. Ti auguro tutto il meglio per il tuo unico percorso di scoperta di te stesso!
