Bullismo sul posto di lavoro? Non perdere il tuo potere con il dumping emotivo

Il dumping emotivo è quando scarichi verbalmente la rabbia intensa o la paura che provi su qualcuno a cui pensi dovrebbe importare e risolverlo adesso. Ad esempio, se sei stato bersaglio di bullismo sul posto di lavoro, potresti vomitare la tua indignazione sulle risorse umane o sui senior manager. Potresti aspettarti che facciano qualcosa, ma ti arrabbi ancora di più quando reagiscono in modo opposto.

Come terapista, incontro regolarmente questo fenomeno, spesso da donne altrimenti intelligenti e articolate che si sentono a posto nel cercare aiuto e conforto dagli altri (gli uomini di solito lo trovano più difficile).

Un esempio recente è stato di una donna che ha inviato una discarica verbale alla mia casella di posta sotto forma di un paragrafo estremamente lungo (non c'era sollievo dall'assalto), presumibilmente per convincermi a offrirle qualcosa di cui aveva bisogno. Chiaramente non aveva alcun riguardo per come avrei potuto ricevere il messaggio; non si è rivolta a me personalmente, né ha richiesto nulla di specifico.

Un messaggio del genere è difficile da leggere perché richiede piuttosto che invitare la tua attenzione e ti fa sentire sopraffatto e insultato. Una persona impaziente si fermerà alla prima riga e cancellerà.

Non ho risposto perché non potevo. Non avevo idea del perché mi avesse mandato il messaggio, né di cosa volesse, tranne forse per dimostrare un punto che non mi interessava.

È essenziale che le persone che sono state vittime di bullismo sul posto di lavoro capiscano perché la discarica emotiva si ritorce contro: porta via quel poco potere che già hanno.

Lascia che ti spieghi: quando provi un'intensa rabbia o paura, il tuo corpo mantiene un'enorme tensione e la tua concentrazione si restringe alla minaccia immediata. Ciò significa che non puoi più vedere chiaramente e hai perso la prospettiva.

Questo crea un campo di forza emotivo che precede la tua presenza fisica effettiva. Chiunque vi entri verrà contaminato dalla vostra paura e dalla vostra rabbia. Nessuno vuole sentire queste cose, quindi si rendono scarse.

Le persone che emancipano emotivamente tendono a cambiare idea sulla loro direzione in base al capriccio di ogni forte emozione che emerge. Questo li fa sembrare deboli e bisognosi, che non ha uno status. Le persone seguono il potere e lo status, non la debolezza, quindi nulla sarà risolto in modo soddisfacente da questa posizione.

Non solo, l'organizzazione non si cura di te; alla fine si preoccupa solo dei suoi profitti. Farà ciò che è veloce, efficace e richiede il minimo sforzo. L'irritazione è una risposta comune quando la preziosa attenzione di un manager viene usurpata da uno sproloquio emotivo che richiede un sollievo immediato.

Inoltre, se lasci il posto al tuo impulso di dumping emotivo, tendi a condividere troppe informazioni. Ora il tuo piano di gioco viene rivelato al massimo e chiunque può trarne vantaggio. Sì, sarà l'equivalente emotivo di guadare un bidone della spazzatura per trovare un anello d'oro smarrito per la persona che ha a che fare con te, ma il premio ne varrà la pena se significa sbarazzarsi di te e stabilire tutele legali.

Pertanto, devi interrompere immediatamente il tuo scarico emotivo. Ciò non significa che i tuoi sentimenti debbano essere soppressi perché non sono validi o che non hai argomenti validi. Invece, ecco cinque modi per iniziare a rivendicare il tuo potere:

• Esprimi i tuoi sentimenti invece di reagire a loro. Primo, è essenziale che tu abbia una pratica quotidiana autoriflessiva che ti permetta di lavorare attraverso i sentimenti; Descrivo un metodo efficace in questo articolo. Quindi trova un terapista che possa aiutarti a lavorare attraverso sentimenti intensi; uno buono vale ogni centesimo. Sa essere compassionevole e mantenere buoni confini per non assorbire i tuoi sentimenti negativi. Puoi anche rimbalzare idee sugli amici. Assicurati solo di essere consapevole del tuo impatto su di loro e di non consumare le loro orecchie.
• Quando torni al lavoro, non spiegare, non lamentarti. Sii un avaro verbale. Non dare via informazioni e certamente non mettere nulla per iscritto che possa intrappolarti e incriminarti.
• Prenditi il ​​tempo per fare un passo indietro e vedere una prospettiva più ampia. Ciò richiede che tu sia calmo, il che significa rilassato. Da quel posto più alto, quale risultato vuoi ottenere? Potrebbe volerci molto tempo per risolverlo, ma permettilo. L'impazienza non è tua amica.
• Osserva e raccogli informazioni (spesso condivise indiscriminatamente) in modo da poterle utilizzare al servizio del tuo scopo superiore. Scopri dove sono le crepe in modo da poterle aprire ulteriormente per far entrare la luce della verità. Non c'è niente di più minaccioso per un'organizzazione incline al bullo della verità. Se hai questo dalla tua parte, allora hai il potere dell'autorità morale, e non c'è niente di più forte di questo.
• Quando ti rivolgi a qualcuno per aiutarti, sii molto chiaro su ciò che vuoi e fai una richiesta diretta. Riconosci il tuo impatto sull'altra persona. Sii amichevole, calmo ed educato e riceverai quasi sempre una risposta favorevole.

Certo, c'è molto di più in questo e un consiglio sensato esce dalla finestra quando sei in preda a un'emozione intensa. Per ulteriori informazioni su come affrontare efficacemente il bullismo sul posto di lavoro, puoi scaricare il mio rapporto esclusivo o incontrarmi sulla mia pagina Facebook Bandire il bullismo sul lavoro.