Esperti di relazioni sul vero amore e sul far durare l'amore

Cos'è il vero amore? È una domanda che è stata contemplata da tutti, dagli autori agli artisti, dai filosofi ai clinici.

Ed è quello che fa emergere naturalmente un'altra domanda chiave: come facciamo a far durare l'amore?

Con il giorno di San Valentino alle porte, abbiamo chiesto agli esperti di relazioni di condividere le loro definizioni di vero amore e fornire consigli pratici per prolungarlo.

Ciò che il vero amore non è

Molti pensano all'amore come a un sentimento. E in qualche modo lo è. Secondo Mark E. Sharp, Ph.D, uno psicologo in uno studio privato specializzato in questioni relazionali, "l'esperienza di essere 'innamorati' è principalmente un sentimento", che inizia con una potente attrazione e desiderio sessuale.

Ma questi sentimenti iniziali intensi svaniscono nel tempo, ha detto. Ciò che resta sono "sentimenti di connessione e affetto", se la coppia lavora per sostenerli.

Anche Yana Dubinsky, Psy.D, psicologa clinica e direttrice della formazione clinica presso Primary Care Psychology Associates, ha notato che il vero amore va oltre i sentimenti. "Quando una coppia si trova di fronte ad amici e parenti il ​​giorno del loro matrimonio, promettono di amarsi fino a quando la morte non ci separi." Se l'amore fosse un sentimento, come possiamo fare una promessa su come ci sentiremo tra 20, 30, 50 anni? "

Cos'è il vero amore

"Ci sono molti tipi di amore", ha detto Mudita Rastogi, Ph.D, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata ad Arlington Heights, Illinois. "L'amore appassionato e romantico è molto importante, ma le coppie a lungo termine si impegnano anche in atti d'amore deliberati che nutrono il loro partner e la loro relazione di coppia in generale. "

Ha descritto l'amore come un processo che include come ami il tuo partner e come il tuo partner vuole essere amato. "Per alcune persone potrebbe significare dire: 'Ti amo'. Per altre persone potrebbe significare cambiare l'olio in macchina."

Amore significa anche essere empatici, soddisfare i bisogni reciproci e supportare il tuo partner quando ha bisogno di te, ha detto.

Lo psicologo Erich Fromm ha ispirato la definizione di Dubinsky di vero amore: "un atto di volontà e giudizio, intenzione e promessa". Sharp si è anche concentrato sull'impegno e ha aggiunto che il vero amore implica scelte e comportamenti condivisi dai partner.

“Un sano amore da adulto esiste quando entrambi i partner sono emotivamente interdipendenti; significa che entrambi i partner si amano, si prendono cura l'uno dell'altro, desiderano la vicinanza fisica l'uno con l'altro, ma si rispettano abbastanza da avere anche le proprie identità ", ha detto Meredith Hansen, Psy.D, psicologa clinica specializzata in coppie, consulenza prematrimoniale e sposini. I partner si sentono sicuri di essere se stessi e di essere vulnerabili l'uno con l'altro.

Fare l'amore durare

Le relazioni d'amore richiedono uno sforzo. Gli esperti hanno suggerito questi suggerimenti per far durare l'amore.

• Gestisci il conflitto. Nel suo lavoro clinico e nella ricerca sulle coppie felici, Dubinsky ha scoperto che tutte le coppie hanno conflitti. Ma è come affrontano i conflitti che conta. Quando un compromesso non sembra possibile, la chiave è gestire il conflitto e combattere lealmente. Ciò include non colpire sotto la cintura, ascoltare il tuo partner e parlare in modo chiaro e diretto, ha detto. "Resisti all'impulso di menzionare eventi precedenti che potrebbero aiutarti a dimostrare il tuo punto di vista." Rimanere in pista impedisce l'escalation di una discussione. Considera il punto di vista del tuo partner e come potrebbero interpretare il tuo, ha detto. "" Non dobbiamo essere d'accordo, ma dobbiamo lavorare per capire. "
• Avere una base solida. “I tuoi interessi, opinioni ed esperienze possono cambiare man mano che cresci. Ma se condividi gli stessi sistemi di credenze fondamentali, avrai una piattaforma da cui costruire un forte rapporto ", ha detto Rastogi.
• Divertiti. "Che si tratti di giardinaggio, immersioni in acque profonde o lezioni di cucina francese, tutte le coppie dovrebbero svolgere alcune attività che amano fare insieme", ha detto Rastogi.
• Chiedi della giornata del tuo partner e ascolta davvero. “Offrire una soluzione non è sempre necessario. L'ascolto lo è sempre ", ha detto Dubinsky.
• Sii chiaro riguardo alle tue esigenze. Il modo migliore per soddisfare le tue esigenze è comunicarle chiaramente. Come ha detto Dubinsky, nessuno di noi è un lettore mentale.
• Condividi i tuoi sentimenti l'uno con l'altro. La vulnerabilità è condividere i tuoi sentimenti, non i tuoi pensieri. E questo alla fine ti aiuta a connetterti emotivamente, ha detto Hansen. “Quando discuti con il tuo partner, i fatti non contano. Piuttosto è importante che le coppie condividano come l'incidente le ha fatte sentire o come le ha influenzate emotivamente ".
• Ritagliati tempo di qualità. “Questa non deve essere una data elaborata o una vacanza; a volte basta andare a letto un po 'presto, spegnere la televisione e connettersi può fare molto ", ha detto Hansen.
• Abbi le tue passioni. “Siamo tutti creature poliedriche e complesse. Il tuo partner non sarà mai in grado di soddisfare tutte le tue esigenze e interessi. Va bene svolgere alcune attività separate, individualmente o con gli amici, a parte il tuo partner ", ha detto Rastogi.
• Esegui dei bei gesti ogni giorno. "Mostra al tuo partner che ci tieni con piccoli gesti", come un complimento, ha detto Dubinsky. Questi atti apparentemente piccoli fanno una grande differenza. Allo stesso modo, quando il tuo partner fa qualcosa di gentile, faglielo sapere, ha detto.
• Sogna insieme. "Sapere cosa entrambi volete dalla vita e lavorare insieme per trasformare quei sogni in realtà rafforzerà il legame nel vostro matrimonio", ha detto Hansen. Discuti i tuoi obiettivi di relazione e come li raggiungerai almeno una volta all'anno.
• Rispetta le tue differenze. I partner avranno sempre delle differenze. "Le coppie più forti gestiscono le loro differenze senza diventare iper-reattive e senza disimpegnarsi l'una dall'altra", ha detto Rastogi.
• Abbraccia l'individualità del tuo partner. Le idiosincrasie di cui una volta ci siamo innamorati possono frustrarci oggi, ha detto Hansen. Ma è importante lasciare che il tuo partner sia se stesso. "Per aiutarti, fai un elenco di tutte le qualità, caratteristiche e comportamenti positivi del tuo partner" e tienilo sul telefono per promemoria regolari, ha detto.
• Considera la consulenza. Secondo Dubinsky, "Troppe coppie aspettano che sia troppo tardi o considerano la terapia un segno di fallimento. La terapia di coppia può adottare un approccio basato sui punti di forza per aiutarti a identificare i punti di forza nella tua relazione e aiutarti a tradurre quei punti di forza in aree che sono più difficili ".

Non esiste una formula da favola per il vero amore. Inizia e fiorisce con i partner che si impegnano e si impegnano a vicenda, sia nel voto che nell'azione. Come ha detto Sharp, "[Il vero amore duraturo] è quando due persone si impegnano a vicenda e scelgono di agire in modo da sostenere i loro sentimenti reciproci e la loro connessione reciproca nel tempo".