Cosa, mi preoccupo? Influenza suina
Ancora una volta i media si avventano e ogni cinque minuti siamo perseguitati da come non dovremmo andare nel panico. Gran parte di ciò che c'è nelle notizie in questo momento è utile quanto qualcuno che urla "Fuoco!" in un teatro affollato. "Non vogliamo farti prendere dal panico, ma potrebbe esserci un triplo allarme nell'atrio." Davvero, è utile?
Allora cosa possiamo fare per affrontare la nostra ansia per questa crisi del giorno? Il trattamento per l'ansia situazionale non cambia molto anche se il fattore scatenante che lo causa lo fa. Questo è il motivo per cui lo stesso consiglio che ho dato per l'ansia e l'incidente aereo a Clarence, NY, è fondamentalmente applicabile per l'ansia e l'influenza suina.
Spegni la radio o la televisione. Allontanati dai blog di notizie. Questo è il miglior consiglio che posso darti. Il nostro cervello e il nostro corpo non sono fatti per assimilare la forza di notizie traumatiche ripetute alimentate da reti di notizie 24 ore su 24. Tutto ciò che otteniamo sono circuiti sovraccarichi e maggiore ansia. Consenti a te stesso di allontanarti dalle notizie e tornare di tanto in tanto per gli aggiornamenti. Quando devi ottenere informazioni sull'influenza suina, esercita il controllo che hai e ottieni le migliori informazioni possibili, ad es. presso il sito web dei Centers for Disease Control per gli Stati Uniti e presso l'Organizzazione mondiale della sanità a livello globale.
Respirare. Profondo e lento. Se inizi a sentire i segnali di ansia della bandiera gialla (aumento del battito cardiaco, respiro superficiale, muscoli tesi, palmi sudati ...) usa i tuoi strumenti di coping per tenere sotto controllo la paura. Non scappare dalla sensazione. Fermati e respira attraverso di essa. Continua a respirare; mettiti il più comodo possibile. Lascia che le tue attività quotidiane al lavoro ea casa ti distraggano.
Il miglior antidoto all'ansia è l'azione.Cosa puoi fare oltre a lavarti le mani? Esci e fai esercizio, esercizio, esercizio! Elabora l'adrenalina allenandoti. I nostri cortili e giardini richiedono cure, i nostri bambini vogliono giocare a basket. Dopo un'ora di gioco sarai di nuovo in grado di concentrarti.
Sii calmo per i tuoi figli. Se hai bambini piccoli, hanno bisogno che tu sia ben fondato e pratico. Rispondi alle loro domande il più direttamente possibile senza elaborare. Se chiedono: "Mi ammalerò e morirò?" o "Ti ammalerai e morirai?" Rispondi direttamente: "A volte ci ammaliamo tutti, ma non c'è assolutamente motivo di pensare che ne moriremo. Adesso dove sono i tuoi compiti? "
Non cedere ai pensieri ansiosi. Contrattaccare. Pratica la consapevolezza. Sostituisci le visioni di caos con la preghiera e la meditazione. Affida le tue preoccupazioni al tuo potere superiore. Concediti l'ossigeno di un pensiero equilibrato. Se hai una storia di disturbo d'ansia o DOC, potresti avere un momento particolarmente difficile con questo. Vai a influenza suina: un avvertimento speciale per chi soffre di disturbo ossessivo compulsivo come guida.
Inoculati con umorismo. A noi umani piace ridere delle nostre avversità. È un dono che ci separa dagli animali. Una rapida ricerca in Rete ha fornito questo:
"Si è scoperto che l'unica cura conosciuta per l'influenza suina è l'applicazione liberale di oinkment."
Per altro umorismo sull'influenza suina, vai a Scherzi divertenti o Calma eccessiva Un sintomo di influenza suina e sorridi per eliminare la tua ansia.
