Senso di colpa inutile

Qualche motivo quando c'è un problema su cui qualcuno ha attirato l'attenzione, ad esempio perché la porta è aperta? Mandami in uno stato di panico e paura. La mia ansia è Sky Rockets mentre cerco mentalmente soluzioni a un problema. Quello che trovo preoccupante è che, anche se non ho colpa, il senso di colpa, l'ansia e la paura mi consumano! E poi in uno stato di panico corro per risolvere il problema e abbandono tutti i compiti in cui mi trovavo. Brutta come quando qualcuno dice "Oh Dio!" Salta e corri attraverso la casa con la paura che mi attanaglia e un bisogno esagerato di aggiustarlo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 18/08/2020

UN.

Sembra che tu stia discutendo di due questioni qui: ansia e senso di colpa inutile. Sembrano intrecciati, ma date le poche informazioni che ho è difficile per me sapere con certezza se è così.

Ci si dovrebbe sentire in colpa solo quando hanno fatto qualcosa per giustificare un tale sentimento. Se è successo qualcosa e non è colpa tua, non dovrebbe farti sentire in colpa. Ad esempio, hai menzionato l'apertura di una porta. La domanda sarebbe: hai lasciato la porta aperta e forse, secondariamente, l'hai fatto apposta (invece di un incidente)? Se non avevi nulla a che fare con la porta aperta, come potresti essere colpevole? Se non fossi coinvolto in alcun modo, sarebbe sbagliato e inappropriato sentirti in colpa.

Supponiamo che tu abbia lasciato la porta aperta e che sia stata colpa tua. Il senso di colpa, in quella situazione, avrebbe senso, ma in che misura il senso di colpa?

Potrebbe essere di più se lasciare la porta aperta significasse che la bolletta dell'aria condizionata salisse alle stelle perché tutta l'aria fredda è sfuggita nell'atmosfera o se lasci uscire il tuo gatto domestico e lui o lei si è perso e non è più tornato a casa. Sentirsi in colpa avrebbe senso. Anche se lo hai fatto per sbaglio, provare un certo senso di colpa avrebbe senso perché il risultato è stato negativo e tu eri da biasimare.

La frase chiave è un certo livello di colpa. Non un livello di colpa opprimente o invalidante. Il modo in cui ci si dovrebbe sentire in colpa dovrebbe corrispondere alle circostanze di una situazione.

Se qualcun altro avesse lasciato la porta aperta e tu non c'entri niente, non dovresti sentirti in colpa. Potresti sentirti triste o arrabbiato per questo, se si è verificato qualcosa di brutto dopo che la porta è stata lasciata aperta, ma non dovresti sentirti in colpa.

La chiave per determinare se dovresti o meno sentirti in colpa è esaminare il tuo ruolo in una determinata situazione. Se non hai nulla a che fare con una situazione particolare e non hai il potere di intervenire o di controllare il risultato, è irrazionale sentirsi in colpa.

Il senso di colpa inutile potrebbe essere potenzialmente collegato all'ansia che hai descritto nella tua lettera. Hai detto che sei ipersensibile alle situazioni e sembri provare un senso di ansia e senso di colpa "esagerato". Sulla base delle informazioni fornite nella tua lettera, sono d'accordo che le tue risposte sembrano esagerate. È importante esaminare il motivo per cui stai rispondendo in questo modo e, soprattutto, ottenere un trattamento per prevenirlo in futuro.

Il tuo prossimo passo dovrebbe essere una valutazione con un professionista della salute mentale. Possono valutare i tuoi sintomi e determinare cosa potrebbe essere sbagliato. Probabilmente consiglieranno un trattamento che include consulenza e potenzialmente farmaci. Discuti le tue opzioni di trattamento con il tuo fornitore.

La buona notizia sull'ansia è che è una condizione altamente curabile. In effetti, è uno dei disturbi più curabili al mondo. La terapia cognitivo comportamentale potrebbe prendere di mira sia l'ansia che i sensi di colpa inappropriati. Buona fortuna per i tuoi sforzi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle