Non ignorare questi 5 problemi di relazione comuni

Fai attenzione!

I problemi di relazione sono un dato di fatto e ogni coppia li attraversa.

Dopo la fase della luna di miele, iniziano i problemi. Questo non significa che devi rinunciare però.

Dai un'occhiata da vicino alla tua relazione. Dove trascorri la maggior parte del tuo tempo? Sei al passo con i bambini o ti concentri sul lavoro?

Uno dei problemi più comuni che vedo nella mia pratica con le coppie è la loro incapacità di gestire i conflitti.

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Il dottor John Gottman, fondatore del Gottman Institute, è un ricercatore premier sulle relazioni. Non sorprende che abbia scoperto che tutte le coppie hanno conflitti.

L'importante è riparare dopo il conflitto e imparare a gestirlo. Ha scoperto che il 69% dei problemi in una relazione sono irrisolvibili.

Cosa significa questo? Devi capire il problema prima di poterlo risolvere. Non c'è niente di peggio che sentirsi come se il tuo partner non ti capisse. Questo è quando inizi a sentirti emotivamente isolato nella relazione.

Se non lavori sulla comprensione, questo può essere l'inizio alla fine.

Detto questo, ecco 5 problemi di relazione comuni che sperimenterai in coppia e come risolverli.

1. Sostituzione del sentiment negativo.

Quando le coppie sono bloccate nell'override del sentimento negativo, non notano il 50 percento positivo delle volte.

L'override del sentimento negativo non si verifica dall'oggi al domani. Possono volerci anni prima che si instauri. Ma una volta che si è stabilizzato non è facile ripararlo.

Cosa significa questo?

Significa che devi lavorare per costruire una relazione più positiva. Lavora per capire il tuo partner e non essere così critico l'uno con l'altro.

2. Inondazioni.

Lo vedo spesso nelle coppie. Questo è quando hai un conflitto con il tuo partner e la tua frequenza cardiaca arriva a 100 BPM o più. Se sei atletico è 85 BPM o più.

L'eccitazione fisiologica diffusa (DPA) entra nel flusso sanguigno e tu vai in lotta o fuga. Questa è una sensazione molto spiacevole.

Quello che devi fare è prenderti una pausa l'uno dall'altro. Prendi il tuo battito cardiaco e dici al tuo partner che sei allagato separandoti fisicamente l'uno dall'altro.

Ciò significa che non potete vedervi o sentirvi a vicenda. Non vuoi nemmeno pensarci l'un l'altro. Se lo fai, questo ti manterrà allagato.

Occorrono almeno 20 minuti per abbassare la frequenza cardiaca. A volte, per gli uomini, può volerci più tempo. Quindi, la pausa deve essere un minimo di 20 minuti, ma non più di 24 ore.

3. Non accettare l'influenza del partner.

Quando sei in una relazione, è facile entrare in un ritmo. Hai una famiglia e un lavoro da gestire. Potrebbe essere difficile per te attivare il pulsante di pausa. Ma se non lo fai, il tuo partner inizierà a sentirsi come se non esistessero o non fossero importanti.

Assicurati di programmare il tempo l'uno per l'altro. Questo è il momento per voi due di discutere cosa sta succedendo nella vostra vita in modo da poter ascoltare il vostro partner e accettare l'influenza dal vostro partner.

Avere una relazione sana significa provare ciò che il tuo partner ha pianificato e avere una mente aperta. Questo non è il momento per essere critici.

Solo perché sei annoiato non significa che non sia una relazione sana

4. Non divertirsi abbastanza insieme.

All'inizio, il divertimento era solo incorporato nella relazione. Ma, dopo un po ', il divertimento scende ulteriormente nella lista.

Hai un nuovo lavoro, dei figli e una casa di cui occuparti. Smetti di rendere la relazione una priorità e ti concentri su altre cose. Ciò significa che devi programmare del tempo per divertirti come hai fatto all'inizio.

Il divertimento è il collante in una relazione. È ciò che ti terrà unito.

5. Lasciare che gli stress esterni influenzino la tua relazione.

Questo è quando è importante parlare con il tuo partner e che il tuo partner ti ascolti davvero. Non puoi sempre controllare cosa sta succedendo al di fuori della relazione. Ma se hai una buona base nella tua relazione, allora non creerà un cuneo tra voi due.

Per fare questo, devi avere fiducia nella relazione. Ciò significa che quando parli di ciò che ti sta stressando, il tuo partner non dovrebbe giudicarti o cercare di risolvere il problema. Il tuo partner dovrebbe ascoltare ed essere di supporto.

Per avere relazioni sane che durino nel tempo, è meglio ricevere aiuto per i tuoi problemi e problemi il prima possibile.

La terapia di coppia può insegnarti a relazionarti con il tuo partner in un modo nuovo e darti una nuova prospettiva sulla relazione.

Sono stato addestrato a utilizzare il metodo Gottman per le coppie, che viene fornito con oltre quattro decenni di ricerca. Inizia con una valutazione, questo mi dà molte informazioni sulla relazione. Ci vorrebbero molte sessioni per scoprire queste informazioni, se non le avessi usate.

Tutte le relazioni attraversano le stagioni e la terapia di coppia può aiutarti a capire cosa significano quelle stagioni e crescere da esse.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: 5 problemi di relazione comuni che le coppie non dovrebbero mai ignorare.