Mantieni la tua relazione emotivamente in forma! 8 semplici suggerimenti
Lo stesso vale per le relazioni: richiedono cure quotidiane per rimanere in buona salute.
È importante che le coppie nutrano regolarmente le loro relazioni. Ma questo non significa atti radicali e drammatici. Le cose apparentemente piccole contano e fanno molto.
Nel suo libro Fitness emotivo per coppie, Lo psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D, condivide semplici modi in cui le coppie possono mantenersi in forma e diventare più vicine e più forti ogni giorno.
Ecco otto idee tratte dal suo utile libro.
1. Crea un modo segreto e speciale per dire "Ti amo".
Secondo Goldsmith, dire "ti amo" crea uno spazio sicuro e protetto. Pensa a come puoi rendere questo rituale unico. Nel libro presenta un esempio di una coppia felicemente sposata che scrive a vicenda "111" e "111-2" per significare "ti amo".
2. Impegnati in atti d'amore casuali.
Goldsmith suggerisce a ogni partner di fare un elenco di atti amorevoli che vorresti che l'altro eseguisse, come un massaggio alla schiena o la colazione a letto. Scambia le tue liste e cerca di fare qualcosa dalla lista del tuo partner una volta alla settimana.
3. Andate a letto insieme.
"Dormire insieme è una delle parti più importanti di una relazione", scrive Goldsmith. Anche se hai orari diversi, puoi farlo. Goldsmith fa un esempio di una coppia che va sempre a letto insieme, anche se lei va a letto alle 20:30. e ottiene le sue migliori idee di notte. Rimangono sdraiati insieme finché lei non si addormenta. Poi legge, scrive o si alza e guarda la TV. Goldsmith suggerisce di creare una routine della buonanotte, che potrebbe includere qualsiasi cosa, dalla lettura di un libro preferito insieme alle coccole mentre si guarda la TV.
4. Fai azioni romantiche.
"Se vuoi esprimere i tuoi sentimenti romantici a qualcuno che ami, fai qualcosa, qualunque cosa, piuttosto che niente", scrive Goldsmith. Il romanticismo non ha bisogno di essere una grande fuga. Di nuovo, il piccolo conta totalmente. Ad esempio, spiega che un fiore tende ad avere lo stesso effetto di un bouquet. Suggerisce di parlare tra loro di ciò che trovi romantico e di creare una "lista dei desideri" romantica, che puoi scambiare.
5. Renditi felice.
I partner non sono responsabili della felicità reciproca. Come dice Goldsmith, "La felicità è un lavoro interno". Pensare diversamente può scalfire la tua relazione. Un modo per essere più felici è tenere un diario della gratitudine. Goldsmith suggerisce di annotare cinque cose per cui sei grato ogni sera e di leggerle al mattino. Se non sei sicuro di cosa ti rende felice, chiedi al tuo partner. Di solito notano ciò che contribuisce alla tua gioia.
6. Prenditi del tempo per te stesso.
Neanche una relazione sana è divorante. Non dovrebbe costituire la tua intera vita, dice Goldsmith. Suggerisce di trascorrere del tempo da solo per riscoprire te stesso, ad esempio facendo viaggi da solista, e registrando i tuoi obiettivi, desideri e progetti.
7. Discuti sul cambiamento.
Il cambiamento è inevitabile. Le nostre vite cambiano. Noi cambiamo. Le nostre relazioni cambiano. Goldsmith suggerisce di parlare con il tuo partner di come vorresti affrontare il cambiamento in modo da essere meglio preparato. Ad esempio, potresti discutere di cosa fare se uno di voi perde il lavoro, dice.
8. Dedica qualche minuto alla connessione.
Goldsmith suggerisce il seguente esercizio per coltivare una connessione più profonda, che richiede solo pochi minuti: tenetevi per mano, guardatevi negli occhi e ricordate ciò che amate l'uno dell'altro. Suggerisce anche di farlo prima di avere conversazioni importanti.
Scopri di più su Barton Goldsmith, Ph.D e sul suo lavoro sul suo sito web.
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