10 cose che ho imparato come terapeuta e mamma sull'umore perinatale e sui disturbi d'ansia

Sono terapista della salute mentale da oltre 10 anni e nella professione di assistente sociale da più di 20. Sono incinta 8 volte, con 4 figli vivi. Mi considero piuttosto consapevole di me stesso, intelligente e curioso. Eppure ... ho avuto una qualche forma di disturbi dell'umore e d'ansia perinatali (PMAD) con ciascuna delle mie gravidanze. Semplicemente non lo sapevo.

Oh, certo, mi sono rattristato e mi sono arrabbiato e con mio figlio maggiore, non potevo lasciarmi legare completamente a lui fino a quando non aveva 9 mesi, ma stavo bene, giusto? Ho anche preso farmaci, ma è normale, giusto?

L'anno scorso sono stato presentato ai PMAD quando un amico di un amico ne ha parlato sui social media. Ero incuriosito. Questa era una cosa? Man mano che ne ho imparato di più, ho realizzato molte cose che prima non sapevo, sia per me personalmente che professionalmente. Perché non avevo mai sentito queste cose prima? Mi ha aperto molto gli occhi e ha reso più sensato quello che avevo vissuto. Quindi ecco 10 cose che ho imparato sui PMAD.

1. Non è solo "il blues". È normale che le persone si sentano giù o tristi dopo la nascita. Hai appena spinto fuori un bambino dopo 9 mesi! Questo richiede un pedaggio sul tuo corpo e sulla tua mente. Ma a volte dura e peggiora anche. Questo non è così comune.
2. Non è solo depressione. Possono verificarsi depressione, ansia, disturbo bipolare, disturbo ossessivo compulsivo e psicosi. Ecco perché il termine PMAD, che sta per disturbi dell'umore e dell'ansia perinatali, sta diventando il termine più accettato per questi disturbi collettivi. Non ero triste, ero arrabbiato, furioso e irritabile.
3. Non è solo dopo il parto. Le persone possono sperimentare problemi di umore e ansia in qualsiasi momento durante il processo di gravidanza. Ho provato molta ansia durante il sonno durante la gravidanza. Temevo di non averne abbastanza o di svegliarmi tutta la notte. Questo ha creato una spirale discendente. Più ero stanco, più mi sentivo ansioso persino di andare a letto e chiudere gli occhi la notte.
4. È più comune di quanto pensassi. Una donna su 5-7 sperimenterà alcuni tipi di PMAD durante e dopo la gravidanza. È il problema di salute più comune durante la gravidanza.
5. Non sono solo le donne. Un uomo su 10 sperimenterà anche qualche tipo di PMAD. Guardare un partner attraversare un'esperienza spesso difficile, sentirsi escluso, sperimentare enormi cambiamenti nella routine e nella vita familiare può mettere a dura prova quel partner.
6. Medici e infermieri non sempre si prendono il tempo per spiegare cosa sta succedendo. Il processo del parto può essere un evento quotidiano per loro, ma per la madre in travaglio potrebbe non sapere cosa sta succedendo. Ho seguito un corso di nascita, ho guardato video e letto tutti i libri su cui ho potuto mettere le mani. E ancora non capivo completamente cosa stesse succedendo. Sono incoraggiato dal fatto che sto vedendo di più sui media sui PMAD, che spero si tradurrà in una maggiore istruzione negli uffici e nelle sale parto.
7. Il trauma alla nascita è una cosa reale. Non tutte le nascite sono il meraviglioso processo che vediamo nei film. Vorrei che avessero potuto spiegare di più cosa stava succedendo quando hanno scelto di usare il forcipe sul mio primo figlio. Vorrei aver saputo fare altre domande sui problemi con l'epidurale. Sapevo che quelle cose potevano accadere, ma non capivo come mi avrebbero influenzato per settimane e mesi dopo che erano accadute. Il disturbo post-traumatico da stress è più probabile che si verifichi quando si utilizza il forcipe durante il parto. Vorrei aver saputo cercarlo.
8. Anche quando vengono offerti farmaci psicotropi, potrebbero non essere sufficienti. C'è un detto: le pillole non sostituiscono le abilità. Spesso la gravidanza e il parto amplificano i problemi di salute mentale già sottostanti. La terapia è un ottimo strumento per aiutare i genitori a capire e gestire ciò che sta accadendo a loro e ai loro partner. Sempre più terapisti stanno acquisendo esperienza e istruzione per aiutare questa popolazione unica. Mi sono stati offerti farmaci durante le mie 6 settimane di follow-up, ma la terapia non è mai stata menzionata. Non sono stati molti anni che finalmente ho contattato un terapista, il che è stato molto utile.
9. I genitori non devono soffrire da soli. Le culture in cui la nascita e la maternità sono supportate da altri nella comunità hanno tassi più bassi di PMAD. Non ci sono abbastanza servizi disponibili per i genitori con PMAD, ma ci stiamo provando.
10. Non tutti capiranno. A molte donne viene detto che sono "solo" ormoni, o nella loro testa, o qualcosa che alla fine andrà via. Ma a volte non lo è. È reale. A volte non va via da solo. Spesso hanno bisogno di qualcuno che li ascolti. E hanno sempre bisogno di sapere che c'è aiuto disponibile. Il successo dei genitori e del bambino dipende.

Se tu o qualcuno che ami state sperimentando una qualche forma di PMAD, contattaci. Parla con un medico o un terapista nella tua zona. Una risorsa è Postpartum Support International, che sponsorizza una linea calda per metterti in contatto con qualcuno che può aiutarti. Per favore, non soffrire in silenzio.