L'esercizio fisico riduce le percezioni del dolore nei pazienti con fibromialgia
Ottenere un'attività fisica regolare, anche 30 minuti al giorno, aiuta a ridurre la percezione del dolore nelle persone con fibromialgia, secondo uno studio del 2010 pubblicato su Arthritis Research & Therapy .
L'esercizio fisico è un trattamento comunemente prescritto per il dolore cronico, ma i sintomi della fibromialgia possono rendere l'esercizio una sfida. L'obiettivo di questo studio era di determinare gli effetti dell'esercizio fisico sui sentimenti di dolore, affaticamento e depressione nelle persone con fibromialgia.
L'esercizio fisico è un trattamento comunemente prescritto per il dolore cronico.
Il team di ricerca ha separato 84 pazienti minimamente attivi (sebbene solo 73 abbiano completato lo studio) in 2 gruppi. Il primo gruppo doveva fare 30 minuti di attività fisica stile di vita (LPA) da 5 a 7 giorni alla settimana. LPA è un'attività moderatamente intensa. In altre parole, dovrebbe aumentare la frequenza respiratoria, ma dovresti comunque sentirti a tuo agio nel condurre una conversazione mentre la esegui. L'altro gruppo ha ricevuto informazioni sulla fibromialgia e ha partecipato a gruppi di supporto. I ricercatori hanno scoperto che i pazienti che avevano un'attività fisica regolare hanno aumentato i loro passi giornalieri medi di oltre il 50%. Inoltre, i pazienti attivi hanno riportato meno dolore. Sebbene il gruppo LPA abbia sperimentato un aumento della funzione fisica e una diminuzione della percezione del dolore, i ricercatori non hanno osservato differenze nell'affaticamento, nella depressione o nell'indice di massa corporea con i pazienti nel gruppo di supporto. Le persone con fibromialgia possono provare dolore debilitante e questo può cancellare qualsiasi motivazione all'esercizio fisico. Ma ciò che questo studio mostra è che 30 minuti al giorno di attività moderata possono fare la differenza nel modo in cui percepisci il dolore. Non è necessario correre su un tapis roulant per 30 minuti o impegnarsi in grandi quantità di esercizio fisico per raggiungere questi risultati, affermano i ricercatori. Potresti fare il giardinaggio o fare una passeggiata, se è quello che ti piace. Anche apportare piccole modifiche, come salire le scale invece dell'ascensore, potrebbe fare la differenza. Visualizza fonti- Fontaine KR, Conn L, e Clauw DJ. Effetti dell'attività fisica sullo stile di vita sui sintomi percepiti e sulla funzione fisica negli adulti con fibromialgia: risultati di uno studio randomizzato. Arthritis Res Ther . Disponibile su: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 marzo 2010. Accesso al 31 marzo 2010 .
