L'alta tecnologia può essere un dolore al collo
Viviamo in un mondo costantemente connesso. Uno in cui chiunque può raggiungerti in qualsiasi momento, a meno che tu non sia su una spiaggia delle Isole Vergini britanniche e "accidentalmente" lasci cadere lo smartphone in acqua. Altri problemi a parte - maniaco del lavoro, per esempio - essere legati allo smartphone può essere un dolore al collo. Letteralmente e figurativamente.
È una postura spesso associata ai nostri smartphone e sembra che molte persone, dalla tua nipotina al tuo capo, abbiano una di queste cose.
Hai visto persone come questa: spalle piegate in avanti, tensione del collo inclinata a disagio, strizzando gli occhi allo schermo, sfocatura dei pollici mentre scrivono.È una postura spesso associata ai nostri smartphone e sembra che molte persone, dalla tua nipotina al tuo capo, abbiano una di queste cose.
Ma è una cattiva postura e può causare molto dolore al collo.
Questo problema del 21 ° secolo viene chiamato "collo tecnico" e può essere causato tendendo il collo in avanti per vedere quello schermo. Mentre scrivi un'email a un collega o rispondi all'ultima richiesta urgente del tuo capo, tieni il collo inclinato in modo innaturale. E rimane lì per molto più tempo di quanto dovrebbe, causando affaticamento muscolare e dolore.
Gli utenti di dispositivi portatili tendono anche a curvare le spalle in avanti. Il collo stranamente inclinato e le spalle arrotondate sforzano l'intera parte superiore del corpo.
Aggiungi stress di lavoro generale alla cattiva postura e i tossicodipendenti dei dispositivi portatili possono sentire di avere il peso del mondo sulle spalle.
Che cosa si può fare?
Innanzitutto, la risposta del sogno:
- Vai a White Bay nelle Isole Vergini britanniche.
- Getta il tuo smartphone in acqua.
- Sdraiati su un telo da mare.
- Respirare profondamente ed evitare di pensare al lavoro.
Non funzionerà, vero?
Ora, la risposta utile:
- Guarda dallo schermo ogni 5 minuti circa.
- Meglio ancora, porta lo smartphone all'altezza degli occhi. Ok, non sembrerai così figo, ma almeno non soffrirai.
- Esegui alcuni esercizi di stretching del collo (vedi sotto per 3 allungamenti).
Neck Stretch # 1: Chin Tuck
Muovi il mento verso il petto, tenendo premuto per 5 secondi mentre senti un allungamento confortevole dal collo alla base del cranio.
Ripeti 10 volte.
Allungamento del collo n. 2: flessione laterale
Inclina la testa a destra, avvicinando l'orecchio alla spalla. Puoi usare la mano per tirare la testa più in là nel tratto. Mantieni 20 secondi.
Riporta la testa al centro, quindi inclinala a sinistra, tenendo di nuovo 20 secondi.
Ripeti 3-5 volte su ciascun lato.
Allungamento del collo n. 3: rotazione della testa da un lato all'altro
Ruota il mento verso la spalla destra. Mantieni 20 secondi. Puoi usare la mano per spingere la testa più in là nel tratto.
Riporta la testa al centro, quindi ruotala a sinistra, tenendo di nuovo 20 secondi.
Ripeti 3-5 volte su ciascun lato.
Abbandona lo smartphone a volte: potrebbe aiutare il tuo collo
Il dolore al collo non è uno status symbol. Non lasciare mai andare il tuo smartphone non ti rende un lavoratore migliore, nonostante ciò che dice il tuo capo. Prenditi cura del tuo corpo e fai tutto il possibile per evitare il dolore al collo, anche se ciò significa disconnettersi da un mondo high-tech costantemente connesso.
