L'esercizio può migliorare la memoria, se eseguito al momento giusto

Una nuova ricerca intrigante suggerisce che la memoria può essere migliorata se si esegue l'esercizio quattro ore dopo aver appreso qualcosa.

I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico dopo l'apprendimento migliora la memoria e le tracce di memoria, ma solo se l'esercizio viene svolto in una finestra temporale specifica e non immediatamente dopo l'apprendimento.

I risultati sono riportati nella rivista Cell PressBiologia attuale.

"Dimostra che possiamo migliorare il consolidamento della memoria facendo sport dopo l'apprendimento", afferma Guillén Fernández del Donders Institute presso il Radboud University Medical Center nei Paesi Bassi.

Nel nuovo studio, Fernández, insieme a Eelco van Dongen e ai loro colleghi, ha testato gli effetti di una singola sessione di esercizio fisico dopo aver appreso sul consolidamento della memoria e sulla memoria a lungo termine.

Settantadue partecipanti allo studio hanno appreso 90 associazioni immagine-posizione per un periodo di circa 40 minuti prima di essere assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi.

Un gruppo ha eseguito l'esercizio immediatamente, il secondo ha eseguito l'esercizio quattro ore dopo e il terzo non ha eseguito alcun esercizio.

L'esercizio consisteva in 35 minuti di allenamento a intervalli su una cyclette a un'intensità fino all'80% della frequenza cardiaca massima dei partecipanti. Quarantotto ore dopo, i partecipanti sono tornati per un test per mostrare quanto si ricordavano mentre il loro cervello veniva ripreso tramite risonanza magnetica (MRI).

I ricercatori hanno scoperto che coloro che si esercitavano quattro ore dopo la sessione di apprendimento conservavano le informazioni meglio due giorni dopo rispetto a coloro che si esercitavano immediatamente o per niente.

Le immagini del cervello hanno anche mostrato che l'esercizio dopo un ritardo di tempo era associato a rappresentazioni più precise nell'ippocampo, un'area importante per l'apprendimento e la memoria, quando un individuo rispondeva correttamente a una domanda.

"I nostri risultati suggeriscono che l'esercizio fisico opportunamente programmato può migliorare la memoria a lungo termine ed evidenziare il potenziale dell'esercizio come intervento in contesti educativi e clinici", concludono i ricercatori.

I ricercatori sono incerti su come o perché l'esercizio ritardato abbia questo effetto sulla memoria. Tuttavia, studi precedenti su animali da laboratorio suggeriscono che i composti chimici presenti in natura nel corpo possono migliorare il consolidamento della memoria. I composti sono noti come catecolamine e includono dopamina e norepinefrina.

Fernández afferma che ora useranno una configurazione sperimentale simile per studiare i tempi e le basi molecolari dell'esercizio e la sua influenza sull'apprendimento e sulla memoria in modo più dettagliato.

Fonte: Cell Press / EurekAlert