L'uso dello smartphone di notte può ridurre la produttività
In un paio di studi su un ampio spettro di lavoratori statunitensi, Russell Johnson, Ph.D. e colleghi della Michigan State University hanno scoperto che le persone che controllavano i loro smartphone per motivi di lavoro dopo le 21:00. erano più stanchi ed erano meno impegnati il giorno dopo sul lavoro.
"Gli smartphone sono quasi perfettamente progettati per interrompere il sonno", ha detto Johnson, che riconosce di tenere il proprio smartphone al capezzale durante la notte.
"Poiché ci tengono impegnati mentalmente fino a tarda sera, rendono difficile staccarci dal lavoro così possiamo rilassarci e addormentarci."
Più della metà degli adulti statunitensi possiede uno smartphone. Molti considerano i dispositivi tra gli strumenti più importanti mai inventati quando si tratta di aumentare la produttività del lavoro basato sulla conoscenza, ha affermato Johnson.
Eppure, allo stesso tempo, la National Sleep Foundation afferma che solo il 40% degli americani dorme abbastanza la maggior parte delle notti e un motivo comunemente citato è l'utilizzo dello smartphone per lavoro.
Per il primo studio, i ricercatori hanno chiesto a 82 manager di livello superiore di completare più sondaggi ogni giorno per due settimane. Il secondo studio ha intervistato 161 dipendenti ogni giorno in una varietà di professioni - dall'infermiera alla produzione e dalla contabilità all'odontoiatria.
In entrambi gli studi, i sondaggi hanno mostrato che l'utilizzo notturno dello smartphone per scopi aziendali ha ridotto il sonno e ridotto l'energia dei lavoratori il giorno successivo in ufficio.
Il secondo studio ha anche confrontato l'utilizzo dello smartphone con altri dispositivi elettronici e ha scoperto che gli smartphone hanno un effetto negativo maggiore rispetto a guardare la televisione e utilizzare computer laptop e tablet.
Oltre a mantenere le persone impegnate mentalmente di notte, gli smartphone emettono una "luce blu" che sembra essere il più distruttivo di tutti i colori della luce. La luce blu è nota per ostacolare la melatonina, una sostanza chimica nel corpo che favorisce il sonno.
"Quindi può essere un'arma a doppio taglio", ha detto Johnson. "L'uso notturno degli smartphone sembra avere effetti sia psicologici che fisiologici sulla capacità delle persone di dormire e sulle funzioni essenziali di recupero del sonno".
Una possibile soluzione è spegnere lo smartphone di notte. Ma Johnson ha detto che non è sempre pratico nel mondo degli affari di oggi.
"Ci possono essere momenti in cui rimandare il lavoro fino al giorno successivo avrebbe conseguenze disastrose e l'utilizzo dello smartphone vale gli effetti negativi su attività meno importanti del giorno successivo", ha detto.
"Ma in molte altre notti, dormire di più potrebbe essere la soluzione migliore."
Lo studio apparirà sulla rivista di ricerca Comportamento organizzativo e processi decisionali umani.
Fonte: Michigan State University
