Alcuni DVD di esercizi possono fare più male che bene

Usare i DVD degli esercizi per allenarsi a casa può sembrare un buon modo per iniziare con nuovi obiettivi di esercizio quest'anno, ma questi DVD possono anche includere immagini negative e un linguaggio demotivante.

Quindi quello che potrebbe essere iniziato nel nuovo anno come un'esplosione di ottimismo sul rimettersi in forma potrebbe finire per fare più male che bene, secondo gli autori di un nuovo studio.

Uno studio su 10 popolari DVD di esercizi commerciali ha mostrato che i video di fitness possono perpetuare e rafforzare immagini del corpo iper-sessualizzate e irrealistiche, ha affermato Brad Cardinal, Ph.D., professore di kinesiologia presso il College of Public Health and Human Sciences dell'Oregon State. Università.

Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che una dichiarazione motivazionale su sette sui DVD era in realtà una dichiarazione demotivante che potrebbe ridurre l'efficacia dell'allenamento, diminuire la speranza dell'utente e potenzialmente causare danni psicologici, ha detto Cardinal, l'autore principale dello studio.

"Questi risultati sollevano preoccupazioni sul valore dei DVD di esercizi per aiutare le persone a sviluppare e impegnarsi in un programma di allenamento", ha detto il Cardinal. "Ci sono molte affermazioni esagerate attraverso le immagini e il linguaggio di 'fai questo e mi assomiglierai'".

Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato 10 DVD di fitness con istruttore, valutando sia le immagini utilizzate nei video, sia il linguaggio motivazionale utilizzato dagli istruttori.

I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte degli istruttori e dei modelli erano magri, donne e bianchi, e in genere indossavano abiti rivelatori. Questo invia un messaggio sottile su come dovrebbero apparire le persone in forma, ha detto il Cardinale.

Questo perpetua l'oggettivazione del corpo femminile, in particolare, e sottolinea l'aspetto fisico in contrasto con il miglioramento della salute, ha detto.

I ricercatori hanno anche scoperto che un quarto della lingua usata dagli istruttori era motivazionale, ma una dichiarazione motivazionale su sette è stata considerata negativa. Dichiarazioni negative includevano frasi come "saluta la tua confezione da sei sexy", "faresti meglio a sudare" e "dovresti morire proprio ora".

Questi tipi di frasi si concentrano sui risultati, incoraggiano il confronto sociale e non tengono conto delle differenze individuali in termini di salute o forma fisica, ha affermato il Cardinal.

Le frasi e le strategie di "amore duro" possono anche avere un effetto dannoso perché possono portare a lesioni o altri esiti negativi per la salute, ha aggiunto.

Tali messaggi potrebbero essere particolarmente dannosi per coloro che si rivolgono ai DVD di esercizi per iniziare una nuova routine di fitness o che si trovano a disagio in una palestra o in classe, ha detto il Cardinal.

Mentre i video degli esercizi erano commercializzati per gli utenti inesperti, le abilità di movimento tendevano ad essere progettate per livelli di fitness intermedi o avanzati, e i messaggi verbali degli istruttori a volte provocavano gli osservatori per tenere il passo, ha osservato.

"Stai invitando a casa tua queste immagini e messaggi che potrebbero farti sentire male con te stesso e alla fine ostacolare i tuoi sforzi per migliorare la tua salute", ha detto. "Se l'esperienza non è positiva, la probabilità che la persona continui con un programma di esercizi diminuisce."

"Gli acquirenti dovrebbero fare attenzione quando effettuano questi acquisti", ha continuato. “Ricorda che tutti abbiamo forme e stili del corpo diversi e il nostro corpo potrebbe rispondere in modo diverso agli esercizi mostrati. Non aspettarti di ottenere gli stessi risultati di ciò che vedi sullo schermo o di confrontarti con gli altri ".

I risultati indicano che sono necessari ulteriori studi relativi ai DVD commerciali di fitness, secondo Cardinal.

Insieme al linguaggio e alle immagini utilizzate nei video, i ricercatori dovrebbero considerare di studiare l'efficacia e la sicurezza dei tipi di esercizi e tecniche utilizzati, ha affermato. E molti degli istruttori sembrano avere poche o nessuna credenziale nell'istruzione di fitness, ha aggiunto.

"Non pensiamo che i video siano molto sicuri dal punto di vista psicologico", ha detto Cardinal. "Ci sono anche domande su alcuni degli esercizi, che potrebbero causare lesioni e rappresentare un pericolo reale per l'utente."

Lo studio è stato pubblicato nel Sociologia dello sport Journal.

Fonte: Oregon State University

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