L'esercizio compensa gli effetti sulla salute dello stare seduti

Molti sono consapevoli di recenti ricerche che suggeriscono che stare seduti per un periodo troppo lungo può causare seri problemi di salute.

La scoperta è scoraggiante in quanto molti siedono per periodi prolungati (spesso lavorando su un computer) come parte essenziale di un lavoro, ponendo così una persona in un letterale Catch-22.

Una nuova ricerca potrebbe alleviare un po 'di stress poiché gli investigatori hanno scoperto che gli impiegati possono evitare i problemi di salute associati allo stare seduti tutto il giorno esercitandosi regolarmente.

Il nuovo studio del Regno Unito, trovato sulla rivista BMC Public Health, scopre che essere fisicamente attivi può compensare alcune delle conseguenze deleterie derivanti dal trascorrere molto tempo senza essere attivi.

Lo studio sottolinea ulteriormente l'importanza dell'attività fisica nella promozione e nel mantenimento della salute.

Il documento non lascia i "teledipendenti" fuori dai guai poiché i ricercatori affermano che gli individui non attivi stanno mettendo a rischio la loro salute trascorrendo troppo tempo seduti e non facendo esercizio.

Il tempo di sedentarietà (seduto) basso è associato a livelli di colesterolo HDL (buono) più elevati, spiegano i ricercatori.

Al contrario, il comportamento sedentario è definito come il tempo di seduta abituale. Livelli più elevati di comportamento sedentario sono generalmente associati a una salute peggiore, mentre livelli più elevati di attività fisica sono associati a una salute migliore.

Tuttavia, la misura in cui la combinazione di questi comportamenti influenza la salute è meno nota.

La nuova ricerca ha esaminato le associazioni di quattro categorie di attività fisica e tempo sedentario rispetto ai marker di diabete e malattie cardiache.

I ricercatori hanno utilizzato i dati del sondaggio sulla salute del 2008 per disegnare un campione rappresentativo a livello nazionale di adulti inglesi.

Gli investigatori hanno raggruppato le persone nelle seguenti categorie:

  • le “api impegnate” fisicamente attive (quelle che soddisfano le linee guida consigliate per l'attività fisica) e con bassa sedentarietà;
  • gli “esercizi sedentari” fisicamente attivi e ad alta sedentarietà;
  • i fisicamente inattivi (quelli che non soddisfano le linee guida raccomandate per l'attività fisica) e;

  • "traslocatori leggeri" a bassa sedentarietà e fisicamente inattivi e ad alta sedentarietà.

Il ricercatore capo Dr Thomas Yates, del Leicester Diabetes Center e dell'Università di Leicester, ha concluso:

"Dimostriamo che rispetto agli adulti che sono fisicamente inattivi con un tempo sedentario elevato, quelli che sono fisicamente attivi hanno un profilo di salute più desiderabile attraverso più marcatori cardiometabolici anche se combinati con un tempo sedentario elevato.

Al contrario, un tempo di sedentarietà basso in assenza di attività fisica è associato a livelli di colesterolo HDL più elevati.

“Suggerendo che essere fisicamente attivi può compensare alcune delle conseguenze deleterie derivanti dall'impegno di routine in alti livelli di comportamento sedentario, questo studio sottolinea ulteriormente l'importanza dell'attività fisica nella promozione e nel mantenimento della salute.

"Tuttavia, dato il disegno osservazionale, l'entità relativa dell'effetto dell'attività fisica e del comportamento sedentario sulla salute necessita di ulteriore esame attraverso la ricerca a livello sperimentale o di intervento", ha detto il ricercatore dell'Università di Leicester Kishan Bakrania, che ha anche lavorato allo studio.

Ha aggiunto: “Questa ricerca è significativa perché dimostra ancora una volta perché l'attività fisica e l'esercizio sono così importanti. Mostra che le persone che trascorrono molto tempo senza muoversi per lavoro, tempo libero o stile di vita possono contrastare alcuni degli effetti negativi del comportamento sedentario esercitandosi regolarmente ".

Fonte: University of Leicester / EurekAlertl