Brevi esercizi di felicità possono stimolare l'umore nel recupero dall'abuso di sostanze
Un nuovo studio suggerisce che dedicare alcuni minuti a svolgere esercizi di psicologia positiva può aumentare in modo significativo la felicità del momento negli adulti che si stanno riprendendo da disturbi da uso di sostanze.
I risultati sono pubblicati online nel Journal of Substance Abuse Treatment.
“Gli scienziati delle dipendenze si stanno spostando sempre più oltre il tradizionale focus sulla riduzione o l'eliminazione dell'uso di sostanze sostenendo protocolli di trattamento che comprendono la qualità della vita. Tuttavia, le esperienze positive orchestrate sono raramente incorporate nel trattamento di coloro che soffrono di disturbi da uso di sostanze ", ha affermato l'autore principale Bettina B. Hoeppner, Ph.D., ricercatore senior presso il Recovery Research Institute del Massachusetts General Hospital (MGH).
Attraverso un sondaggio online randomizzato, a più di 500 adulti che hanno segnalato problemi attuali o precedenti con l'uso di sostanze è stato assegnato uno dei cinque brevi esercizi basati su testo che hanno richiesto una media di quattro minuti per essere completati.
I partecipanti hanno riportato i maggiori aumenti di felicità dopo aver completato un esercizio chiamato "Rivivere momenti felici", in cui hanno scelto una delle loro foto che ha catturato un momento felice e hanno inserito un testo che descrive ciò che stava accadendo nella foto.
Un esercizio chiamato "Assaporare", in cui gli intervistati descrivevano due esperienze positive che avevano incontrato durante il giorno precedente, ha portato al successivo aumento più elevato di felicità. Questo è stato seguito da "Rose, Thorn, Bud", in cui hanno elencato un punto culminante e una sfida del giorno precedente e un piacere che hanno anticipato il giorno successivo.
Al contrario, un esercizio chiamato "3 cose difficili", in cui i partecipanti scrivevano delle sfide che avevano affrontato durante il giorno precedente, ha portato a una significativa diminuzione della felicità.
I ricercatori osservano che la facilità d'uso e l'efficacia di questi esercizi di psicologia positiva suggeriscono che potrebbero essere strumenti promettenti per aumentare i livelli di felicità durante il trattamento, il che può aiutare a supportare il recupero a lungo termine.
"Questi risultati sottolineano l'importanza di compensare le sfide del recupero con esperienze positive", ha detto Hoeppner, professore associato di psicologia presso il dipartimento di psichiatria presso la Harvard Medical School.
"Il recupero è difficile e affinché lo sforzo sia sostenibile, è necessario che le esperienze positive siano ottenibili lungo il percorso".
I disturbi da uso di sostanze si verificano quando l'uso ricorrente di alcol e / o droghe causa menomazioni clinicamente significative, inclusi problemi di salute, disabilità e incapacità di adempiere alle principali responsabilità al lavoro, a scuola o a casa, secondo la Substance Abuse and Mental Health Services Administration ( SAMHSA).
Fonte: Massachusetts General Hospital
