Impara a controllare i tuoi sogni
I ricercatori australiani hanno scoperto che una precisa combinazione di azioni aumenterà le possibilità di una persona di controllare i propri sogni. Le specifiche tecniche preparatorie aiuteranno una persona a sperimentare sogni lucidi, in cui il sognatore è consapevole che sta sognando mentre sta ancora accadendo e consentirà all'individuo di controllare l'esperienza del sogno.
I ricercatori dell'Università di Aldelaide spiegano che sebbene esistano molte tecniche per indurre sogni lucidi, studi precedenti hanno riportato basse percentuali di successo, impedendo ai ricercatori di essere in grado di studiare i potenziali benefici e le applicazioni del sogno lucido.
La ricerca del dottor Denholm Aspy nella School of Psychology di Adelaide ha affrontato questo problema e sviluppato tecniche di induzione del sogno lucido più efficaci. I risultati dei suoi studi hanno confermato che le persone possono aumentare le loro possibilità di avere un sogno lucido.
La ricerca appare sulla rivistaSognando.
Lo studio ha coinvolto tre gruppi di partecipanti e ha indagato l'efficacia di diverse tecniche spesso proposte come mezzo per aumentare le possibilità di avere un sogno lucido.
- test di realtà, che comporta il controllo dell'ambiente più volte al giorno per vedere se stai sognando o meno.
- svegliarsi di nuovo a letto - svegliarsi dopo cinque ore, rimanere sveglio per un breve periodo, quindi tornare a dormire per entrare in un periodo di sonno REM, in cui è più probabile che i sogni si verifichino.
- MILD (induzione mnemonica di sogni lucidi) - che prevede il risveglio dopo cinque ore di sonno e quindi lo sviluppo dell'intenzione di ricordare che stai sognando prima di tornare a dormire, ripetendo la frase: "La prossima volta che sogno, lo farò ricordati che sto sognando. " Ti immagini anche in un sogno lucido.
Tra il gruppo di 47 persone che hanno combinato tutte e tre le tecniche, i partecipanti hanno raggiunto una percentuale di successo del 17% nell'avere sogni lucidi nel periodo di una sola settimana.Questo risultato è stato significativamente più alto rispetto a una settimana di riferimento in cui non hanno praticato alcuna tecnica.
Inoltre, tra coloro che erano in grado di addormentarsi entro i primi cinque minuti dal completamento della tecnica MILD, la percentuale di successo dei sogni lucidi era molto più alta, quasi il 46% dei tentativi.
"La tecnica MILD funziona su ciò che chiamiamo" memoria prospettica ", ovvero la tua capacità di ricordare di fare cose in futuro. Ripetendo una frase che ricorderai che stai sognando, si forma nella tua mente l'intenzione che, in effetti, ricorderai che stai sognando, portando a un sogno lucido ", dice il dottor Aspy.
"È importante sottolineare che coloro che hanno riportato il successo utilizzando la tecnica MILD sono stati significativamente meno privati del sonno il giorno successivo, indicando che il sogno lucido non ha avuto alcun effetto negativo sulla qualità del sonno", dice.
"Questi risultati ci portano un passo avanti verso lo sviluppo di tecniche di induzione di sogni lucidi altamente efficaci che ci consentiranno di studiare i molti potenziali benefici dei sogni lucidi, come il trattamento per gli incubi e il miglioramento delle capacità e abilità fisiche attraverso le prove nell'ambiente del sogno lucido. "
Aspy sta continuando la sua ricerca sui sogni lucidi nel tentativo di aumentare ulteriormente l'efficacia della tecnica. Sta conducendo un nuovo studio, che è aperto a tutte le persone di lingua inglese dai 18 anni in su in qualsiasi parte del mondo.
Per ulteriori informazioni e per prendere parte allo studio, visitare: http://www.luciddreamingaustralia.com
Fonte: Università di Adelaide
