Motivazione importante per la perdita di peso
L'obesità come epidemia emergente in America è motivo di preoccupazione. I funzionari ritengono che più di due terzi degli americani siano in sovrappeso o obesi con la condizione che minaccia di ridurre la durata della vita dei nostri figli.
Un nuovo studio in Journal of Nutrition Education and Behavior esamina come la motivazione potrebbe essere un grande contributo al mantenimento di programmi di perdita di peso.
I ricercatori dell'Università del Kentucky e dell'Università del North Carolina a Chapel Hill hanno esaminato due tipi di motivazione, autonoma e controllata, e la loro relazione con l'aderenza e la perdita di peso in un intervento dimagrante su Internet di 16 settimane.
Per misurare i due tipi di motivazione, è stato utilizzato un questionario di autoregolamentazione del trattamento per identificare i partecipanti motivati da controlli intrinseci ed estrinseci.
La motivazione autonoma include la sensazione che l'autocontrollo sia il modo migliore per aiutare se stessi a fare cambiamenti mentre la motivazione controllata include l'essere motivati solo da controlli esterni come la pressione percepita dagli altri e sentimenti di colpa (motivazione controllata).
La motivazione per la perdita di peso è stata misurata al basale e a 4, 8, 12 e 16 settimane. Inoltre, i partecipanti allo studio hanno registrato settimanalmente l'assunzione di cibo, l'esercizio fisico e il peso corporeo attraverso un sistema di automonitoraggio online durante lo studio.
Oltre la metà dei partecipanti (37 su 66) ha perso il cinque percento del peso corporeo iniziale al follow-up di 16 settimane.
Per esaminare la relazione tra i due diversi tipi di motivazione e perdita di peso, il campione è stato suddiviso in coloro che avevano e coloro che non avevano perso il 5% del peso corporeo iniziale entro 16 settimane (37 e 29 partecipanti, rispettivamente).
I ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti ha avuto un aumento significativo della motivazione autonoma e controllata tra il basale e le 4 settimane, anche se non è chiaro cosa abbia causato l'aumento della motivazione a 4 settimane, la sessione faccia a faccia data all'inizio della studio, successo precoce con perdita di peso o qualcos'altro.
Sebbene la motivazione sia aumentata inizialmente per la maggior parte dei partecipanti, il gruppo che ha continuato a ottenere una perdita di peso del 5% ha sostenuto la propria motivazione autonoma tra le 4 e le 16 settimane, mentre il gruppo che ha avuto meno successo ha sperimentato una significativa diminuzione della motivazione autonoma e controllata nel tempo.
Gli autori hanno anche scoperto che la motivazione autonoma a 4 settimane era un predittore significativo di aderenza all'autocontrollo e alla perdita di peso. Inoltre, questo aumento dell'autocontrollo sembrava essere un modo in cui la motivazione autonoma ha portato a una migliore perdita di peso.
Gli autori hanno trovato una correlazione positiva tra la perdita di peso a 4 settimane e livelli più elevati di motivazione autonoma, soprattutto se confrontati con i partecipanti che avevano livelli più alti di motivazione controllata.
Scrivendo nell'articolo, gli autori affermano: "Sembra che il periodo di tempo tra le 4 e le 8 settimane possa essere una finestra importante per i programmi di controllo del peso da considerare l'utilizzo di tecniche progettate per migliorare la motivazione autonoma, compreso il dare un supporto più intenso o diversi tipi di interventi , come attività per migliorare la motivazione autonoma o il contatto con un consulente per la perdita di peso sotto forma di e-mail, telefonate o incontri faccia a faccia ".
"È possibile che la motivazione misurata poche settimane dopo l'inizio dello studio catturi più accuratamente la motivazione rispetto alla motivazione di base per la perdita di peso poiché i partecipanti hanno acquisito familiarità con i cambiamenti comportamentali che saranno necessari per la perdita di peso e possono valutare meglio la loro motivazione per farli i cambiamenti."
"Questi risultati suggeriscono che costruire la motivazione può essere un mezzo efficace per promuovere l'aderenza e la perdita di peso".
Fonte: Elsevier
