Una taglia non va bene per tutti nella meditazione
Nuovo alla meditazione e già pensando di smettere? Potresti aver scelto la tecnica sbagliata, secondo una nuova ricerca.
Un nuovo studio appena pubblicato rileva l'importanza di selezionare un metodo di meditazione che sia più comodo per il nuovo meditatore, non quello che è attualmente il più popolare.
Scegliere quello con cui ti senti più a tuo agio aumenta le probabilità che lo seguirai, afferma Adam Burke, l'autore dello studio e professore di educazione sanitaria alla San Francisco State University.
Sebbene la meditazione sia diventata più popolare negli Stati Uniti, ci sono stati pochissimi studi che confrontano i diversi metodi, ha detto. Questo è il motivo per cui ha intrapreso il suo studio, che mette a confronto quattro metodi di meditazione popolari - Mantra, Mindfulness, Zen e Qigong Visualization - per vedere se i nuovi praticanti di meditazione ne favorivano uno rispetto agli altri.
Ai 247 partecipanti allo studio è stato insegnato ciascun metodo e gli è stato chiesto di esercitarsi a casa e, alla fine dello studio, di valutare quale preferivano. I due metodi più semplici, Mantra e Mindfulness, sono stati preferiti dal 31% dei partecipanti allo studio, riferisce Burke. Circa il 22% preferiva lo Zen, mentre il 14,8% preferiva il Qigong.
I risultati sottolineano che nessuna tecnica è la migliore per tutti, ha detto.
Il ricercatore ha anche scoperto che i partecipanti più anziani, che sono cresciuti quando lo Zen stava diventando una delle prime tecniche di meditazione ad attirare l'attenzione negli Stati Uniti, erano più propensi a preferire quel metodo, mentre la Mindfulness - la tecnica di meditazione più recente per guadagnare popolarità - era la più preferito dai partecipanti più giovani allo studio.
"Se qualcuno è esposto a una particolare tecnica attraverso i media o un operatore sanitario, potrebbe presumere che perché è popolare è la migliore per tutti", ha detto Burke. "Ma è come dire che perché un vestito rosa o una giacca sportiva blu è popolare quest'anno, starà bene a tutti. In verità, a persone diverse piacciono cose diverse. Una taglia non va bene per tutti. "
Se un individuo non si sente a proprio agio con un metodo specifico per qualsiasi motivo, ha detto, potrebbe avere meno probabilità di continuare a meditare e perderà benefici come riduzione dello stress, abbassamento della pressione sanguigna o persino cure per la dipendenza.
Burke spera di vedere studi di meditazione più comparativi, soprattutto per determinare se metodi particolari sono migliori per affrontare problemi di salute specifici, come la dipendenza. Se è così, ha detto, gli operatori sanitari sarebbero in grado di guidare i pazienti verso le tecniche che saranno più efficaci per loro.
Sono necessari anche ulteriori studi per determinare se esiste un modo per prevedere quale metodo sarà più adatto per un particolare individuo, ha concluso.
Lo studio è pubblicato online in ESPLORA: The Journal of Science and Healing.
Fonte: San Francisco State University
