"Terapia della natura" dimostrata per alleviare lo stress del college
Un team interdisciplinare di ricercatori ha quantificato che anche solo 10 minuti in un ambiente naturale possono aiutare gli studenti universitari a sentirsi più felici e ridurre gli effetti dello stress sia fisico che mentale. Gli investigatori spiegano che l'attuale studio fa parte di un esame più ampio della "terapia della natura" per aiutare la salute psicologica.
Gli studenti sperimentano comunemente stress a causa di maggiori responsabilità, strategie di gestione del tempo insufficienti, cambiamenti nelle abitudini alimentari e del sonno e non si prendono abbastanza pause per prendersi cura di sé.
L'esperienza del college può fornire ottimi ricordi, ma spesso può includere stress, ansia, depressione e altri problemi di salute mentale. I ricercatori hanno cercato di sviluppare un dosaggio "naturale" facilmente ottenibile che i fornitori potrebbero suggerire agli studenti per prevenire o evitare queste comuni sfide di salute mentale.
"Non ci vuole molto tempo perché i benefici positivi entrino in azione - stiamo parlando di 10 minuti fuori in uno spazio con la natura", ha detto l'autore principale Gen Meredith, O.T.R., M.P.H. Meredith è il direttore associato del Cornell Master of Public Health Program e docente presso il College of Veterinary Medicine.
"Crediamo fermamente che ogni studente, indipendentemente dalla materia o dal carico di lavoro, abbia tutto questo tempo discrezionale ogni giorno, o almeno un paio di volte a settimana."
Lo studio appare sulla rivista Frontiere in psicologia.
Meredith e i suoi coautori hanno esaminato gli studi che hanno esaminato gli effetti della natura sulle persone in età universitaria (non più giovani di 15, non più di 30) per scoprire quanto tempo gli studenti dovrebbero trascorrere fuori e cosa dovrebbero fare mentre sono Là.
Hanno scoperto che 10-50 minuti in spazi naturali erano i più efficaci per migliorare l'umore, la concentrazione e indicatori fisiologici come la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
"Non è che ci sia un declino dopo 50 minuti, ma piuttosto che i benefici psicologici fisiologici e auto-riportati tendono a stabilizzarsi dopo di che", ha detto il coautore, il dottor Donald Rakow, professore associato presso la School of Integrative Plant Science.
Per godere degli effetti positivi dell'essere all'aperto, gli studenti devono solo stare seduti o camminare, le due attività principali che i ricercatori hanno esaminato nel tentativo di fornire raccomandazioni accessibili.
"Volevamo mantenere questo accesso alla natura il più semplice e realizzabile possibile", ha detto Rakow. "Sebbene sia disponibile molta letteratura sui programmi all'aperto più lunghi, volevamo quantificare le dosi in pochi minuti, non in giorni".
Sebbene l'ambiente universitario possa prestarsi a fughe nella natura, la ricerca suggerisce che l'aggiunta di elementi verdi agli spazi urbani costruiti può produrre gli stessi risultati. È il tempo trascorso nella natura, non necessariamente la natura stessa, che è benefico.
"Questa è un'opportunità per sfidare il nostro pensiero su ciò che la natura può essere", ha detto Meredith. "È davvero tutto intorno a noi: alberi, una fioriera con fiori, un quadrato erboso o un'area boschiva."
L'impulso per questo lavoro è un movimento verso la prescrizione di tempo nella natura come un modo per prevenire o migliorare lo stress e l'ansia, supportando anche i risultati di salute fisica e mentale. I ricercatori volevano considerare quale "dose" avrebbe bisogno di essere prescritta agli studenti in età universitaria per mostrare un effetto.
Sperano che quando viene applicato nelle università, diventi parte della routine di uno studente e venga consumato in dosi regolari, come una pillola.
"La prescrizione di una dose può legittimare la raccomandazione del medico e fornire un obiettivo tangibile", ha detto Meredith. "È diverso dal dire semplicemente: 'Vai fuori.' C'è qualcosa di specifico a cui uno studente può mirare".
Fonte: Cornell University / EurekAlert
