Dolore dell'imballaggio: lo studio rivela nuove intuizioni sul dolore dello zaino

Questo studio di ricerca ha rivelato due importanti risultati: le ragazze adolescenti sembrano sperimentare un dolore più grave correlato allo zaino rispetto ai ragazzi, e il tempo che porta lo zaino, non il peso, probabilmente sta causando quel dolore. Tuttavia, che tu sia uno studente o un pendolare che utilizza uno zaino per trasportare il tuo laptop da e verso il lavoro, è importante capire come gli zaini possono contribuire al mal di schiena ora e in futuro. Mentre questa ricerca italiana potrebbe aiutare i professionisti medici a sviluppare efficaci misure preventive in futuro, è possibile prevenire il dolore correlato allo zaino oggi con alcuni semplici consigli. Ma prima, uno sguardo più da vicino allo studio.

È importante capire come gli zaini possono contribuire al dolore ora e in futuro. Fonte foto: 123RF.com.

Obiettivi di ricerca dello studio dello zaino italiano

Lo studio, pubblicato nel numero di giugno 2016 di The Spine Journal, riguardava 5.318 studenti italiani dai 6 ai 19 anni. I ricercatori hanno suddiviso il campione studentesco in tre fasce di età: bambini, adolescenti e adolescenti più grandi.

L'obiettivo dello studio era comprendere il dolore dello zaino degli studenti in relazione a (1) quanto sia comune e grave, (2) differenze tra maschi e femmine e (3) fattori predisponenti.

Attraverso una serie di interviste, i ricercatori hanno scoperto che oltre il 60 percento degli studenti aveva dolori legati allo zaino. I ricercatori hanno notato un picco significativo nei rapporti sul dolore nei giovani e negli adolescenti più grandi rispetto ai bambini più piccoli, nonostante i bambini più piccoli portassero più peso negli zaini. I ricercatori hanno scoperto per quanto tempo il trasporto di una borsa ha avuto un impatto maggiore sul dolore, il che ha contraddetto molte convinzioni di lunga data secondo cui il peso dello zaino era il principale fattore di dolore. La chiave da asporto qui è se non hai bisogno di portare lo zaino, mettilo giù. Indossalo solo quando viaggi da un luogo all'altro. Indossare indifferentemente lo zaino potrebbe finire col causare dolore.

Lo studio ha anche scoperto che le ragazze avevano un dolore più frequente e intenso rispetto ai ragazzi e che le ragazze adolescenti erano a maggior rischio di provare dolore intenso. I ricercatori attribuiscono questo a una varietà di fattori, tra cui la struttura del corpo femminile, che giustificano ulteriori esplorazioni per determinare perché le femmine adolescenti percepiscono un mal di schiena più grave rispetto alle loro controparti maschili.

Gli zaini possono davvero causare problemi a lungo termine?

Oltre 14.000 bambini vengono curati per lesioni legate allo zaino ogni anno, secondo la US Consumer Product Safety Commission. Queste lesioni infantili possono causare problemi alla schiena a lungo termine o dolore cronico?

La risposta, secondo Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, è sì.

"All'età di 14 anni, il 7% dei bambini riferisce che il mal di schiena influisce sulla loro vita quotidiana", afferma il dott. Bautch. “La colonna lombare (inferiore) è vulnerabile alle lesioni quando i bambini trasportano carichi pesanti. Tali lesioni possono anche portare a cambiamenti degenerativi precoci nella parte inferiore della colonna vertebrale. "

Ma non è solo il peso che porti nello zaino, ma come lo porti, afferma il dott. Bautch.

"Gli studi hanno anche dimostrato che trasportare carichi in modo diseguale, come quando un bambino porta uno zaino su una spalla, può far abbassare la spalla caricata più frequentemente e può causare curve spinali laterali", afferma il dott. Bautch.

"Un grave errore è l'acquisto di uno zaino troppo grande, che incoraggia il sovraccarico"

Cosa puoi fare oggi per prevenire il mal di schiena domani

Non è mai troppo presto per iniziare a sviluppare buone abitudini di zaino e il dott. Bautch raccomanda di praticare buone tecniche di zaino all'età di otto anni. Queste abitudini includono l'adattamento corretto dello zaino, il corretto caricamento dello zaino e la scelta di ciò che deve essere nello zaino.

Non tutti gli zaini sono uguali. Non è necessario acquistare lo zaino più costoso sul mercato per prevenire infortuni, ma è necessario cercare zaini con le funzionalità seguenti:

• Cerca uno zaino con spallacci larghi e imbottiti
• Opta per zaini con cinture per anca e petto, poiché migliorano l'equilibrio e sforzano i muscoli sensibili del collo e delle spalle.
• Cerca zaini con più scomparti per distribuire meglio il peso.
• Considerare uno zaino su ruote se si percorrono lunghe distanze o si trasporta un carico pesante.

Di seguito sono riportate alcune cose da evitare quando si acquista o si indossa uno zaino:

• NON pensare che più grande sia meglio. "Un grave errore è l'acquisto di uno zaino troppo grande, che incoraggia il sovraccarico", ha detto il dott. Bautch.
• NON indossare solo una cinghia dello zaino. Questo sposta il peso su un lato.
• NON lasciare che il tuo zaino penda più di quattro pollici sotto il punto vita. Ciò riduce la pressione sulle spalle e protegge la postura.
• NON lasciare che il tuo zaino pesa più del 10 percento del peso corporeo quando è pieno. Gli zaini più pesanti ti fanno piegare in avanti per sostenere il peso, sforzando la schiena e il collo.

Per molti genitori, la lotta viene spesso dai bambini che desiderano uno zaino specifico perché presenta un particolare supereroe o personaggio dei cartoni animati, ma potrebbe non essere la scelta più salutare. Il dott. Bautch raccomanda di usare un linguaggio positivo che aiuti il ​​bambino a capire perché lo zaino più progettato e più adatto sia la migliore opzione a lungo termine e si assicuri che siano coinvolti nella decisione di acquisto.

E per gli studenti e gli altri che vendono regolarmente zaini, i consigli del Dr. Bautch sono semplici:

"Ottieni un corpo per tutta la vita", dice. “Le buone abitudini posturali, le buone abitudini di esercizio fisico e le buone abitudini alimentari aumentano notevolmente le possibilità di vivere una vita sana e divertente. Quando si tratta di prendersi cura di se stessi, non si può mai iniziare troppo presto. ”

Visualizza fonti

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. La relazione tra mal di schiena e uso dello zainetto: uno studio trasversale di 5.318 studenti italiani. Spine J. 2016; 16 (6): 748–755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Accesso 6 settembre 2016.

Consiglio nazionale per la sicurezza. Sicurezza zaino: è tempo di alleggerire il carico. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Accesso 6 settembre 2016.

L'American Chiropractic Association. Aiuta gli studenti a evitare il "dolore" del ritorno a scuola. 13 luglio 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Accesso 6 settembre 2016.