Strumenti spirituali per aiutarti ad andare oltre il collo e il mal di schiena
Il dolore persistente ti deruba della parte migliore della tua vita rivendicando la tua coscienza. Il dolore che consuma restringe la tua visione del mondo. Riduce la tua capacità di funzionare e la tua visione della vita e limita le tue relazioni fino a quando non ti senti rotto, isolato e solo. Le teologie religiose e spirituali includono spesso il concetto di trascendenza, la capacità di elevarsi al di sopra del dolore fisico, emotivo o spirituale. L'idea che possiamo essere più della nostra esperienza fisica può essere particolarmente attraente quando quell'esistenza fisica è spiacevole. Trascendere il dolore è un processo. Usando una varietà di strumenti spirituali, puoi elevarti al di sopra della tua sofferenza in modo da ripristinare la gioia nella tua vita e vivere un'esistenza espansa anche quando il tuo dolore continua.
Rifacimento dei pensieri spirituali
Applicare la discussione sui metodi di modifica nel capitolo 4 ai concetti spirituali può cambiare il modo in cui pensi e ti aiuta ad andare oltre il tuo dolore. Inizia prendendo coscienza dell'impatto spirituale negativo che il tuo dolore sembra avere sui tuoi pensieri; quindi sostituire i pensieri negativi con pensieri che affermano spiritualmente. Il tuo dolore interferirà meno con la tua vita quando il tuo pensiero è più simile a "Anche con il dolore c'è molto di cui essere grati", piuttosto che "La mia vita è rovinata", Non supererò mai questo dolore "o" Perché è Dio mi sta abbandonando? ”Un altro modo per guadagnare potere sul tuo dolore è apprezzarlo (tabella 7.1). Riflettendo sul valore spirituale negativo che hai assegnato al tuo dolore e concentrandoti invece sulla bontà che la tua vita detiene e sul bene che puoi ancora fare, limiti l'influenza del dolore nella tua vita.
La motivazione per impegnarsi nella vita
Presentato con un piano di trattamento del dolore, le persone spesso chiedono quale livello di sollievo possono aspettarsi. Molti comprendono che il loro dolore non sarà eliminato, anche se sperano ancora che lo sia. Gestire il tuo dolore gli impedisce di correre o rovinarti la vita e ti offre il miglior futuro possibile. Ma per cooperare con il piano, devi rinunciare all'aspettativa che la tua vita non migliorerà mai o, in alternativa, che in qualche modo migliorerà da sola e tornerà miracolosamente al modo in cui era una volta.
Concentrati su dove puoi fare la differenza, piuttosto che dove non puoi. Hai poca padronanza del danno che il tuo corpo subisce, ma hai un notevole controllo sugli atteggiamenti che influenzano la tua reazione al dolore. Impara a lasciar andare i sentimenti di autocommiserazione, vittimizzazione e martirio. Potresti sentire che il tuo dolore è il risultato della vita che ti tratta ingiustamente o che è qualcosa che non meriti. Come ha detto l'autore di auto-aiuto Dennis Wholey, "Il dolore cronico non è giusto, ma aspettarsi che la vita ci tratti sempre in modo equo perché siamo brave persone è come aspettarsi che un toro non ci annoi perché siamo vegetariani". Sostituisci i tuoi sentimenti di impotenza con sentimenti positivi che aumentano la tua forza spirituale. Il tuo dolore può trattenerti da alcune cose della vita: il tuo desiderio di essere un corridore o di lavorare nella carriera che hai scelto, o la tua capacità di giocare con i tuoi figli (o nipoti), ma quei limiti non devono impedirti di essere pieno e significativo vita o separarti dalla felicità. Riduci il dolore da un vicolo cieco a una protuberanza sulla strada.
Questo articolo è un estratto da Confronting Chronic Pain, A Pain Doctor's Guide to Relief, di Steven H. Richeimer, MD con Kathy Steligo. Ristampato con il permesso della Johns Hopkins University Press. Il Dr. Richeimer è professore associato presso i Dipartimenti di Anestesiologia e Psichiatria e capo della Divisione di Medicina del dolore presso l'Università della California del sud.
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