La vitamina D può ridurre il mal di schiena

Il mal di schiena cronico, il tipo in cui continui ad andare dai dottori e non riescono a trovare alcun problema specifico, può essere una sconfitta. Per quanto tu possa provare, sembra che nulla toglie quel dolore generale che può rendere difficile fare anche le cose più semplici, come alzarsi dal letto.

Potrebbe essere il momento per chi soffre di mal di schiena cronico di camminare sul lato soleggiato della strada.

Non è una banale affermazione "oh, basta unirsi e superarlo". La vitamina D — aka, la vitamina del sole — ha dimostrato di aiutare i pazienti con dolore muscoloscheletrico cronico. Otteniamo la vitamina D dal sole (e da altre fonti, come spiegato in Calcio e Vitamina D per costruire l'osso); quando i raggi del sole colpiscono la pelle, il tuo corpo diventa una fabbrica di vitamina D. Stupefacente.

La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio, quindi senza abbastanza vitamina D, non otterrai abbastanza calcio. Senza abbastanza calcio, le ossa possono indebolirsi, portando potenzialmente a dolori ossei e articolari o dolori muscoloscheletrici. (La mancanza di calcio e vitamina D può anche portare all'osteoporosi, come spiegato in Cause di osteoporosi.) Una recente revisione della ricerca clinica di Pain Treatment Topics ha scoperto che le persone con mal di schiena muscoloscheletrico cronico hanno sempre avuto livelli insufficienti di vitamina D. Quindi, quando aumentarono il loro apporto di vitamina D, il loro dolore diminuì drammaticamente.

Questo non significa che puoi semplicemente fare un picnic in una giornata di sole e prendere alcuni integratori di vitamina D - e presto, il mal di schiena è sparito. Parla con il tuo medico di quanta vitamina D dovresti assumere ogni giorno e come puoi assumerne abbastanza.

Non noterai un effetto immediato dalla vitamina D; dagli il tempo di accumularsi nel tuo corpo e trattare la fonte del tuo dolore (ossa e articolazioni indebolite). L'assunzione di vitamina D è un impegno e dovresti anche impegnarti per le altre opzioni di trattamento, come gli antidolorifici e la terapia fisica. Un approccio multidisciplinare del genere è generalmente più efficace del provare solo un trattamento alla volta.

E se possibile, esci di più nei giorni di sole. Quella vitamina del sole - vitamina D - potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno alla schiena.