Ti senti come se il tempo fosse stretto e fugace? Questo può aiutare

Abbiamo tutti poco tempo. Tutti. Il. Tempo. Ci sentiamo affamati per questo. Ecco perché ci sono innumerevoli articoli con hack per risparmiare 30 minuti (e talvolta 30 secondi) su tutti i tipi di attività ogni singolo giorno.

Desideriamo più tempo. Lo desideriamo. Parliamo regolarmente di desiderarlo. Sembra che il tempo scivoli tra le nostre dita come sabbia.

Ma non tutti si sentono in questo modo. Molte persone sentono che il tempo è abbondante, il che è interessante poiché tutti noi abbiamo lo stesso numero di ore ai nostri giorni. E queste non sono persone in pensione o che vivono di fondi fiduciari; queste sono persone che lavorano cinque giorni alla settimana e hanno una famiglia. Secondo un dirigente super produttivo, "Oh, ho tutto il tempo del mondo".

Nel libro Fuori dall'orologio: sentiti meno impegnato mentre fai di più, L'autrice di bestseller Laura Vanderkam condivide strategie preziose e significative su come possiamo vedere il nostro tempo come abbondante. (È lei quella che ha intervistato il dirigente di cui sopra.) Perché è tutta una questione di percezione di tempo. Ancora una volta, tutti noi abbiamo lo stesso numero di ore. Alcuni di noi hanno semplicemente una mentalità diversa, che cambia tutto.

Secondo Vanderkam, un modo efficace per far sembrare il tempo abbondante è renderlo più memorabile. Letteralmente. Serve a creare più ricordi.

Il tempo non vola quando siamo bambini perché ci sono così tanti primi. Ogni esperienza è una nuova, vivida esperienza. Stiamo anche imparando e affrontando le sfide. Stiamo correndo dei rischi, il che intensifica le nostre emozioni. Questi sono tutti ingredienti per rendere la vita memorabile.

Invecchiando, le nostre giornate diventano più banali. Abbiamo routine specifiche, il che non è una brutta cosa. Le routine sono vitali. Per prima cosa, rendono le nostre vite più facili e fluide e non dobbiamo prendere mille decisioni che fiaccano la nostra energia (a che ora mi alzo? quando mi lavo i denti? dove vado? cosa mangio a colazione?). Ma è affascinante ciò che il nostro cervello fa con ciò che è banale e monotono.

Secondo Vanderkam, "Il cervello decide che se guidi lo stesso percorso di un'ora per lavorare 235 mattine all'anno e lo fai per i circa 4,25 anni che compongono la durata media del lavoro, questi mille viaggi possono essere raccolti nella memoria in un viaggio. "

Ecco perché la novità è fondamentale. Vanderkam cita la neurologa Lila Davachi nel suo discorso TED, dove suggerisce di pensare a ogni evento che ci accade come un'unità di memoria: "In un ambiente con molta varietà e cambiamento stai formando molte più unità di memoria che in un ambiente con pochissimi cambiamenti. Sono queste unità, il numero di queste unità, che determinano le nostre stime di tempo in seguito. Più unità, più cose da ricordare e il tempo si dilata. "

Vanderkam non sta suggerendo di rifiutare la routine e, come scrive, "trova mille modi diversi per spostarti durante quelle mille mattine altrimenti identiche". Invece, ci incoraggia a rendere speciali i nostri giorni normali "con una mentalità verso l'avventura", perché la creazione di ricordi allunga la nostra esperienza del tempo.

Questo era vero per i partecipanti al sondaggio sulla percezione del tempo di Vanderkam. Nel 2017 Vanderkam ha reclutato più di 900 persone che lavorano più di 30 ore a settimana e hanno figli di età inferiore ai 18 anni. Hanno monitorato la loro giornata, lunedì 27 marzo, ora per ora, e hanno risposto alle domande su come si sentivano riguardo al loro tempo in quel giorno e in generale. Ogni partecipante ha ricevuto un punteggio di percezione del tempo basato sulle risposte a 13 domande, ciascuna delle quali aveva una scala di 7 punti (1 indica "fortemente in disaccordo" e 7 indica "fortemente d'accordo").

Le persone che concordavano con l'affermazione "Ieri, ho fatto qualcosa di memorabile o fuori dall'ordinario con il mio tempo" avevano il 14% di probabilità in più rispetto alla media di credere di avere generalmente abbastanza tempo per fare ciò che volevano fare.

Vanderkam ha quindi analizzato i registri orari delle 30 persone che avevano i punteggi più alti di percezione del tempo e ha appreso che hanno fatto alcune cose piuttosto interessanti per un lunedì sera. Una donna è andata a ballare la salsa. Un'altra donna ha acquistato i biglietti online per La bella e la bestia alle 18:00 per le 19:00 mostrando con la sua famiglia. Un terzo intervistato ha trovato una baby sitter per le 20:00. per assistere a un concerto.

Allora come possiamo rendere i nostri giorni più memorabili?

Vanderkam include alcune grandi idee in Fuori dall'orologio, ad esempio:

• Lascia l'auto in un parcheggio diverso durante un giorno feriale e cammina in un nuovo quartiere. La sera sosta in un negozio che ti ha incuriosito mentre andavi al lavoro.
• Goditi una nuotata serale nella piscina del tuo quartiere.
• Metti una coperta da picnic nel tuo cortile e fai colazione lì.
• Lascia il lavoro presto per incontrare il tuo coniuge per un drink o un aperitivo prima di salire sul treno.
• Chiedi ai tuoi amici di fare una breve escursione in un vicino parco statale: "conosci quello con gli splendidi pini, quello vicino a cui hai vissuto negli ultimi quattro anni e che devi ancora visitare".

A volte ci atteniamo alla routine e finiamo sul canale del divano a navigare perché siamo semplicemente esausti. Non riusciamo a capire la logistica di andare da qualche parte, figuriamoci andare avanti con loro. E va bene. Alcuni giorni hai solo bisogno di sederti e guardare la TV.

Il divertimento richiede impegno. Uscire di casa con i bambini richiede uno sforzo. Ma è anche ciò che favorisce la realizzazione, il significato e la gioia. Aumenta anche la nostra energia. Anche quando la logistica è difficile (o dolorosa) da navigare.

Mi piace quello che l'autore Dorie Clark dice a Vanderkam: "Stiamo facendo delle scelte a prescindere, a forza di come passiamo il nostro tempo. Quindi vuoi fare le scelte consapevolmente o inconsciamente? "

Un altro modo in cui allunghiamo il tempo, scrive Vanderkam, è attraverso corteggiamento i nostri ricordi, coltivando la memoria.Cosa che possiamo fare creando fotolibri e album di ritagli, tenendo diari (o registri del tempo come fa Vanderkam) e chiedendo ad altri di condividere storie sui loro giorni. Suggerisce inoltre di impostare i ricordi nei nostri sensi: "anche una saponetta da hotel può essere associata a un viaggio se ti impegni ad annusarla ogni giorno durante le tue vacanze".

Il tempo è prezioso e più invecchiamo, più ci si sente fugaci. Se vuoi avere la sensazione di avere più tempo, crea dei ricordi. Cerca piccole avventure, anche in un apparentemente banale e monotono lunedì di marzo.

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