5 modi per gestire il mal di schiena

La lombalgia è incredibilmente comune. Ma cosa fai una volta iniziato? Ecco 5 modi per gestire quegli occasionali attacchi di mal di schiena nella colonna lombare.

Questo articolo è per le persone che soffrono di lombalgia lieve. Ad esempio, se ti sei svegliato con il mal di schiena o l'hai esagerato ieri in palestra e ora hai dolori muscolari, questo articolo fa per te.

Se hai mal di schiena per diversi giorni e interferisce con la tua vita quotidiana, ti preghiamo di contattare il tuo medico.

Se ti sei svegliato con il mal di schiena o l'hai esagerato ieri in palestra e ora hai dolori muscolari, questo articolo fa per te. Fonte foto: 123RF.com.

Suggerimento n. 1. Riposo (ma solo un po '). Se ti fa male la schiena, riposati. Sdraiati ed evita di abusare dei muscoli della schiena per un po '. Questo non significa stare a letto per una settimana. In effetti, troppo riposo può peggiorare il mal di schiena. Dopo una breve pausa, alzati, muoviti e allungati. Scoprirai che in realtà aiuta a ridurre quel fastidioso mal di schiena.

Suggerimento n. 2. Prova i farmaci. Ci sono una vasta gamma di farmaci tra cui scegliere per curare il mal di schiena. Alcuni farmaci alleviano il dolore, riducono l'infiammazione e rilassano gli spasmi muscolari. Molti sono disponibili da banco presso la farmacia locale. I farmaci da prescrizione, d'altra parte, richiedono l'autorizzazione scritta del medico. Alcuni farmaci che puoi provare per il mal di schiena: paracetamolo (es. Tylenol) o farmaci antinfiammatori non steriodal (FANS) (es. Aspirina, ibuprofene).

Suggerimento n. 3. Prova la terapia del freddo / del calore. La terapia del freddo può aiutare a ridurre l'infiammazione, lo spasmo muscolare e il dolore. La terapia a freddo può essere raccomandata immediatamente dopo una distorsione o una tensione. Applicare freddo sulla schiena usando impacchi freddi, cubetti di ghiaccio, asciugamani / impacchi ghiacciati o fare un bagno freddo.

Suggerimento n. 4. Fai un massaggio. Il massaggio è una terapia popolare che può aiutare ad alleviare la tensione muscolare, gli spasmi, l'infiammazione, i dolori, la rigidità e il dolore. Può anche aiutare a migliorare la circolazione, la flessibilità e la gamma di movimento. Il massaggio può essere somministrato da un professionista (massaggiatore) oppure puoi concederti un mini massaggio con massaggiatori portatili che possono aiutare ad aumentare il flusso sanguigno e alleviare il dolore.

Suggerimento n. 5. Vedi il tuo dottore La cosa più importante da ricordare sugli attacchi periodici di mal di schiena è che se si verificano più frequentemente, aumentano la durata (più di qualche giorno) o se il dolore inizia a interferire con le normali attività, è tempo di consultare il medico. Potrebbe essere più di una semplice tensione.

La buona notizia è che la maggior parte dei problemi alla schiena possono essere trattati con trattamenti non chirurgici. Il mal di schiena che non viene curato può progressivamente peggiorare, quindi è una buona idea affrontare il mal di schiena ora. Non vuoi che il tuo piccolo attacco di lombalgia si sviluppi in un dolore cronico.

Commento di Brian R. Subach, MD

Nell'articolo di cui sopra del Dr. Orr, viene affrontata una delle domande mediche più comuni. Molto semplicemente, come si può affrontare l'insorgenza di lombalgia acuta? Il problema colpisce milioni di americani ogni anno e solleva ancora più domande. Calore o
ghiaccio sulla schiena? Esercizio o poggiatesta? Farmaci antinfiammatori o miorilassanti? Questo articolo descrive gli interventi standard che costituiscono la base del nostro processo decisionale iniziale. L'enfasi è posta sulla gestione conservativa, ma non esitate a chiedere il parere di uno specialista della colonna vertebrale.