Cura della schiena su aerei

Viaggiare in aereo spesso non è divertente o facile e può essere difficile per il collo e la parte bassa della schiena. Considera solo l'esperienza di viaggio: c'è la posizione nella linea di sicurezza, spostando il tuo peso avanti e indietro mentre pianifichi la tua strategia per toglierti le scarpe e tutto sul nastro trasportatore il più velocemente possibile. Poi c'è l'attesa al cancello in quelle sedie dure (di solito). E tutto ciò che accade prima ancora di salire sull'aereo.

Prepararsi al viaggio aereo richiede molto più che imballare la valigia o la borsa per il trasporto. Considera cosa puoi fare per aiutare a prevenire o gestire il mal di schiena in volo. Fonte foto: 123RF.com.

Mentre si sale sull'aereo, è possibile che si debba sollevare una pesante borsa per il trasporto in un compartimento aereo. Poi ci sono i posti. A meno che tu non sia in prima classe, molto probabilmente troverai i sedili più piccoli e scomodi con spazio minimo per le gambe o il gomito. I sedili non si adagiano quanto desideri e il poggiatesta sembra spingere il collo in avanti.

Come prevenire il mal di schiena durante il volo

Suggerimento n. 1. Tieni a mente l'altezza del tuo corpo. Se sei alto, considera di prenotare un posto in corridoio per il volo. Le persone che sono basse e i cui piedi potrebbero non toccare il pavimento quando sono seduti, possono prendere in considerazione l'idea di portare un dispositivo di elevazione del piede pieghevole. Assicurati di verificare con la compagnia aerea prima di recarti in aeroporto per assicurarti che il dispositivo scelto lo approvi per essere imbarcato.

Suggerimento n. 2. In caso di problemi al collo o alla schiena: portare con sé i farmaci (prescrizione, da banco) nel flacone della prescrizione o in un contenitore etichettato da banco. Essere preparati in anticipo può aiutare a rendere l'intera esperienza di viaggio meno scomoda.

Suggerimenti n. 3. Mantenere uno spazio adeguato sotto il sedile davanti a sé per i piedi. Se hai una borsa più grande, mettila nel cestino sopraelevato. Se hai una borsa più piccola, posizionala centralmente con i piedi su entrambi i lati.

Suggerimento n. 4. Tieni sempre i piedi davanti a te, prova ad allungare le gambe e mantieni i piedi e le gambe in movimento. Questo aiuterà la circolazione e ridurrà l'affaticamento, oltre a ridurre le possibilità di soffrire di un coagulo di sangue potenzialmente fatale (chiamato trombosus venoso profondo o TVP).

Suggerimenti n. 5. Alzati e muoviti nell'aereo il più spesso possibile. Su un volo a lungo raggio, prova a camminare lungo il corridoio almeno ogni 30 minuti. La scelta di un posto in corridoio contribuirà a rendere tutto più semplice perché non dovrai disturbare gli altri passeggeri.

Suggerimenti n. 6. Bevi acqua anziché alcol, caffè o tè . Il volo disidrata il corpo a causa dei livelli molto bassi di umidità nella cabina dell'aria compressa. L'alcool, il tè e il caffè sono diuretici che incoraggiano anche la disidratazione. L'acqua reidraterà il corpo e aiuterà a prevenire i problemi circolatori.

Seguire questi suggerimenti per la prevenzione del mal di schiena può aiutarti ad arrivare alla tua prossima destinazione pronta ad esplorare o condurre quella riunione del consiglio o goderti il ​​tempo con la tua famiglia.

Commento di Brian R. Subach, MD

Per i frequent flyer il dolore alla schiena e al collo derivante da un'esposizione multipla e prolungata ai sedili delle compagnie aeree presenta un problema significativo. Utilizzando i suggerimenti descritti in questa sezione, è possibile evitare alcuni dei disagi e dell'affaticamento associati al viaggio.