Paura come insegnante

“Ottieni forza, coraggio e fiducia in ogni esperienza in cui ti fermi davvero a guardare la paura in faccia. Devi fare la cosa che pensi di non poter fare. " -Eleanor Roosevelt

Facendo un respiro profondo mentre scrivo queste parole su un argomento che è inerente alla condizione umana. Mi considero una persona piuttosto coraggiosa, avendo affrontato la morte di familiari e amici, lesioni, una gravidanza extrauterina, difficoltà finanziarie, un attacco di cuore, fuoco di Sant'Antonio, calcoli renali, licenziamento, malattia, relazioni che finiscono e perdita della mia casa in un uragano. Questi sono tutti eventi della vita comuni; alcuni si aspettavano, la maggior parte arriva all'improvviso. Quando si sono verificati, ho, come molti, scosso la testa e mormorato: WTF? Ho chiesto: "Chi ha pensato a questo?" mentre mi affrettavo a trovare una soluzione a questi dilemmi di un tempo.

Difficile immaginare che l'idea della paura sia d'aiuto, poiché è un'emozione che la maggior parte delle persone preferirebbe evitare. Siamo nati cablati con la risposta di lotta, fuga o congelamento che è utile quando ci troviamo di fronte a pericoli fisici come la fuga da qualcuno che brandisce un'arma o la necessità di unire corsie su una grande autostrada. Fortunatamente, ho sperimentato solo il secondo e spero di non incontrare mai il primo.

Secondo Gleb Shumyatsky, PhD, assistente professore di genetica alla Rutgers, l'Università statale del New Jersey, la paura è orientata geneticamente. Dice: "Questo è un importante progresso nel campo dell'apprendimento e della memoria che consentirà una migliore comprensione del disturbo da stress post-traumatico, fobie, disturbo borderline di personalità e altre malattie d'ansia umana",

La domanda parallela rimane: la paura è una risposta appresa? Come terapista che ha lavorato con i clienti nei vari regni della salute mentale, per più di 38 anni, ho notato che ad alcune persone è stato insegnato a temere il cambiamento, la sfida, coloro che percepiscono come diversi, lasciando il conforto di ciò che è familiare, abbandono di abitudini e dipendenze, perdita di persone care, morte e incapacità.

La Chapman University ha condotto un sondaggio dal 2014 al 2016, chiedendo agli americani quali paure nutrono.

Di seguito è riportato un elenco delle 10 paure per le quali la percentuale più alta di americani ha riferito di essere "Paura" o "Paura molto".

Paura	Dominio della paura	% Impaurito o molto impaurito
Funzionari governativi corrotti	Governo	60.6
Attacco terroristico	Disastri causati dall'uomo	41
Non avere abbastanza soldi per il futuro	Economico	39.9
Terrorismo	Crimine	38.5
Restrizioni governative su armi da fuoco e munizioni	Governo	38.5
Le persone che amo morire	Malattia e morte	38.1
Crollo economico / finanziario	Economico	37.5
Furto d'identità	Crimine	37.1
Le persone che amo si ammalano gravemente	Malattia e morte	35.9
L'Affordable Health Care Act / Obamacare	Governo	35.5

La paura può paralizzarci o catalizzarci per agire. Notare le paure può aiutarci a determinare come affrontarle. Molti sondaggi hanno indicato che parlare in pubblico è una delle principali paure, classificandosi persino più in alto della trepidazione per la morte. Lo scherzo è che alcuni preferirebbero morire piuttosto che parlare in pubblico. In qualità di oratore pubblico, sono a mio agio sotto i riflettori e ricordo solo una volta in cui ho avuto paura del palcoscenico. Anche se non lo accolgo con favore, mi sono reso conto di cosa l'ha alimentato. Il principale tra i pensieri era: "E se lo soffio davanti a tutte queste persone e scopro di non essere così talentuoso, capace, intelligente ... come penso di essere?" Quella temuta sindrome dell'impostore ha preso il via e la mia mente era fuori dalle gare mentre catalogava tutti gli altri fallimenti e debolezze percepiti di cui sono caduto preda. Fortunatamente, sono stato in grado di accedere al mio sistema di supporto e al promemoria che sono sopravvissuto a tutto ciò che mi è mai accaduto ed era probabile che avrei superato anche questa sfida. Chiaramente, l'ho fatto e ora posso usarlo come punto di riferimento per accogliere quando sorgeranno paure future.

Quali sono alcune paure divertenti?

• Film di paura
• Giostre selvagge del parco di divertimenti
• Atletica leggera ad alto numero di ottani
• Avventure di sopravvivenza nella natura selvaggia
• Rafting sulle rapide
• Moto o NASCAR Racing
• Paracadutismo
• Bungie jumping
• Parapendio
• Ziplining
• Facendo un corso in uscita (ne ho completato uno nel 1981 come studente universitario)
• Fare surf
• Viaggiare da solo
• Affrontare sfide di fitness (ho intenzione di fare un 5k)

Le persone cercano questi tipi di attività che inducono paura in parte perché forniscono una scarica di adrenalina che rivaleggia con la droga più potente. Le storie abbondano di coloro che sono in grado di compiere imprese superumane quando sono alle prese.

Cosa ci insegna la paura?

Ho visto diversi acronimi per FEAR; tra loro:

• False
• Evidence
• UNppearing
• Real

• Forgetting
• Etutto (è)
• UNll
• Right

Può dimostrarci che siamo più resilienti e flessibili di quanto immaginassimo

Può ricordarci che siamo qui per vivere ad alta voce.

Può fornire la prova che una volta superato, può essere il carburante per missili che ci spinge in avanti verso una vita vividamente ricca.

Lascia andare la riva (certo) e lascia che l'acqua ti porti verso nuovi orizzonti.