Come navigare nelle 5 fasi del matrimonio

Occorre riflettere su te stesso e sul tuo matrimonio per trovare la verità.

Ti rendi conto di essere bloccato in un matrimonio infelice con un coniuge che potresti o non potresti più amare. Ora, vuoi sapere come salvare il tuo matrimonio e riportarlo com'era.

Può essere difficile sapere se la tua malattia coniugale è solo un ostacolo sulla strada o un segno di un problema più grande e sottostante.

Tutte le relazioni e i matrimoni attraversano problemi di relazione. Ma comprendere le diverse fasi che attraverserà il tuo matrimonio può aiutarti a rispondere alla domanda: "Puoi salvare un matrimonio infelice?"

Secondo la dottoressa Susan Campbell, autrice di best-seller ed esperta di relazioni, ci sono 5 fasi distinte in una relazione. Conoscere queste fasi, e la fase in cui voi e il vostro coniuge potreste trovarvi dopo il matrimonio, vi dà un'idea della possibilità di salvare un matrimonio infelice.

Ti aiuta a riconoscere perché il tuo matrimonio si sente infelice, come liberarsi e cosa potrebbe riservare il futuro. Quindi, se ti stai chiedendo: "Il mio matrimonio è finito?", Non lo è. Puoi imparare come salvare un matrimonio.

Ecco le 5 fasi del matrimonio che devi conoscere.

1. Fase della luna di miele

La fase della luna di miele può durare fino a 2 anni, a quel punto i sentimenti travolgenti di amore e felicità iniziano a svanire. Secondo Richard E. Lucas della Michigan State University, abbiamo tutti un livello di felicità di base. Gli eventi esterni possono aumentare o diminuire temporaneamente il tuo punto di felicità, ma alla fine tornerà sempre alla tua linea di base.

Questa è chiamata teoria dell'adattamento e può essere applicata ai matrimoni. Durante la fase della luna di miele, tutto è fresco, nuovo ed eccitante. Potresti non renderti conto dei difetti del tuo partner o puoi tollerarli a causa dell'amore che hai. Senza sforzi nel matrimonio per mantenere viva l'eccitazione, inizia a svanire.

L'amore è considerato una qualità necessaria per il matrimonio nella nostra cultura occidentale. E con l'amore, le coppie possono superare quasi tutte le sfide. Tuttavia, significa mantenere un rapporto regolare per mantenere vivo quell'amore.

Ecco gli strumenti necessari per navigare in questa fase:

• Riconosci che anche se l'eccitazione di una nuova relazione sta svanendo, non significa che lo sia anche il tuo amore per il tuo partner.
• Trascorrere Di meno tempo con il tuo coniuge. Trascorrere così tanto tempo con il coniuge genera prevedibilità, che può portare alla noia. Trascorrere meno tempo a fare tutto insieme aiuta a rompere la monotonia. Questo ti aiuta a mantenere i tuoi interessi ea non perderti nella relazione.
• Prova un nuovo hobby che entrambi siete interessati a imparare insieme. Sfidare voi stessi come coppia può aiutare a mantenere l'entusiasmo nella relazione. Ti permette anche di crescere insieme, invece che separati.

2. Fase di lotta per il potere

Al termine della fase della luna di miele, inizia la fase della lotta per il potere. La tua vita di coppia diventa difficile in questa fase. La monotonia del matrimonio si fa sentire. È quando i tuoi sogni o quelli del tuo coniuge non si rivelano come previsto. Le tue aspettative su cosa significhi essere in una relazione (cioè felici e contenti, sempre e per sempre, senza alcuno sforzo) alla fine diventano irrealistiche.

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Durante questa fase, potresti sentirti distante dal tuo partner. Potresti pensare che il tuo partner sia diverso dalla persona che hai sposato. Tuttavia, in realtà stai ancora imparando l'uno dell'altro e ciascuno dei tuoi bisogni emotivi. Può sembrare che vi conosceste davvero quando vi siete sposati, ma in realtà questa è solo una parte del processo di apprendimento di questa fase.

La fase della lotta per il potere può essere difficile da navigare e può durare mesi o anni. Molte coppie in questa fase iniziano a cercare una nuova relazione o tentano di cambiare il loro partner per soddisfare le aspettative di quando si sono incontrati per la prima volta. Questo può far sentire a ciascuno di voi di essere costantemente frainteso, di non poter essere voi stessi o di camminare sui gusci d'uovo.

Questa è una fase normale in qualsiasi relazione. Se tu e il tuo partner riuscite a superare questa fase, avrete un matrimonio più sano e maturo. Crescerai insieme come coppia e sarai più connesso gli uni agli altri.

Navigare con successo in questa fase getta le basi per un matrimonio felice e qui ci sono gli strumenti necessari per farlo:

• Impara come comunicare in modo efficace le tue esigenze senza innescare emotivamente il tuo coniuge utilizzando capacità di comunicazione controintuitive. Una comunicazione efficace aiuta te e il tuo coniuge a iniziare a capire cosa viene veramente detto, invece di lottare solo per assicurarvi che il vostro punto di vista venga ascoltato.
• Lavora per connetterti in modi che ti piacciono entrambi e che ti fanno sentire al sicuro.
• Sviluppa passaggi o compromessi per porre fine a scontri ricorrenti. Aggiorna i problemi e cerca soluzioni vantaggiose per tutti. Realizzare che l'armonia include naturalmente un po 'di fatica per arrivarci.
• Lavora per iniziare una nuova narrazione in modo che le vecchie ferite possano guarire e la fiducia reciproca possa essere ripristinata.
• Considera vivamente di vedere un consulente che ti aiuterà a sviluppare abilità e cambiare i modelli improduttivi. La ricerca dice che le coppie tendono ad aspettare troppo a lungo - oltre 6 anni infelici - prima di cercare aiuto. Ottenere aiuto in questa fase, piuttosto che aspettare una crisi che può essere difficile da risolvere, può fare la differenza nel futuro della tua relazione.

3. Stadio di stabilità

In questa fase, accetti il ​​tuo partner come un individuo unico. Piuttosto che desiderare che il tuo partner cambi, ormai hai imparato a rispettare il tuo partner. Hai capito come risolvere le differenze e ognuno di voi ha stabilito dei ruoli.

Questa fase porta pace e stabilità, ma con ciò arriva la routine e i ruoli stabiliti. Questo può essere noioso per alcuni. La crescita richiede rischio e apprendimento continuo. Essere troppo a proprio agio nella routine di questa fase significa che il tuo matrimonio non cresce.

Ecco gli strumenti necessari per navigare in questa fase:

• Considera l'idea di cambiare i ruoli nella relazione, anche se solo pochi. Può aumentare il tuo apprezzamento per il tuo partner e farti crescere come persona.
• Prova a variare la routine per rendere la tua relazione di nuovo fresca. Mentre tu e il tuo coniuge provate cose nuove, usate le capacità di comunicazione che avete acquisito nella fase precedente. Quello che provi deve avvicinarti, non creare un cuneo tra voi due.

4. Fase di impegno

A questo punto, hai riconosciuto che non esiste un partner ideale né una relazione ideale. In questa fase, tu scegliere per impegnarti con la persona che hai sposato. Entrambi avete imparato a comunicare e continuate a farlo. Puoi condividere liberamente il bene e il male tra loro, confidando nel tuo impegno a sostenerti.

È comune nella fase dell'impegno rendersi conto che ami il tuo coniuge, ma potresti non piacerti sempre. Siamo tutti umani e non perfetti. L'amore può guardare oltre l'imperfezione.

Gli strumenti necessari per navigare in questa fase includono:

• Se sei frustrato dalle imperfezioni della tua relazione, valuta di parlare con un terapista.
• Anche i seminari di coppia oi fine settimana di ritiro possono essere utili fornendo nuove conoscenze e abilità e dandoti l'opportunità di riconnetterti con il tuo coniuge.
• Continua ad espandere la tua conoscenza del tuo partner. Quali sono le loro attuali speranze e obiettivi? E le loro attuali paure? Quali sono i loro sentimenti riguardo ai prossimi eventi o traguardi? Continuiamo a evolverci come individui, anche se siamo sposati.

5. Fase di co-creazione

In questa fase, tu e il tuo partner usate consapevolmente la vostra relazione per avvantaggiare le persone (o qualcosa) oltre il vostro matrimonio. Ciò comporta in genere l'impegno in un progetto creativo comune.

Usando la forza della vostra partnership, voi due create qualcosa che apprezzi insieme. Habitat for Humanity è un esempio del potere della fase di co-creazione. In altri casi, è quando una coppia può decidere di avere figli, il che può anche complicare la navigazione in un matrimonio infelice.

In questa fase, agisci come una squadra. Una trappola, tuttavia, può essere perdere la concentrazione sul coltivare la tua relazione. Potreste ritrovarvi di nuovo nella fase della lotta per il potere.

Invece, esplora i conflitti utilizzando gli strumenti appresi nelle fasi precedenti.

• Prenditi il ​​tuo tempo per scegliere con attenzione un'impresa creativa che ecciti entrambi.
• Dai la priorità alle routine che alimentano la relazione.
• Metti in pausa periodicamente e fai un inventario della relazione: "Siamo ancora sulla buona strada?"

Qualunque sia la fase che occupi attualmente, riconosci che queste fasi non sono lineari.

Potresti trovarti in una di queste fasi più volte durante il tuo matrimonio. Ma ogni volta che attraversi una fase, tu e il tuo partner lavorate per una connessione più profonda.

Quindi, puoi salvare un matrimonio infelice?

Non esiste una risposta giusta a questa domanda. Ci sono semplicemente troppe variabili situazionali coinvolte. Tuttavia, riflettendo su il tuo la relazione e lo stadio in cui si trova, si spera, puoi scoprire il tuo risposte su come procedere.

Ecco 6 modi per navigare e salvare il tuo matrimonio mentre attraversi le fasi.

1. Accetta la verità sul tuo matrimonio.

Potrebbero essere necessari tempo, forza e coraggio per essere finalmente in grado di dirlo ad alta voce, ma molti che sono in un matrimonio infelice, nel profondo, hanno un certo riconoscimento della loro verità coniugale.

Accettare non significa desiderare che il tuo matrimonio fosse diverso o manipolare il cambiamento nel tuo matrimonio. Accettazione significa che vedi la verità, accetti la realtà e smetti di cercare di combattere la realtà. Invece, prendi decisioni intenzionali su come andare avanti.

Accettare la verità non significa restare in un matrimonio infelice e non significa necessariamente divorzio. Piuttosto, è un punto di partenza per il passo successivo in modo da poter iniziare a muoverti verso la felicità per te stesso.

2. Piangete la perdita delle vostre aspettative e dei vostri sogni coniugali.

La stragrande maggioranza delle persone è entusiasta di sposarsi. Traboccano di speranze, sogni e aspettative positive su ciò che riserva il loro futuro, come coppia. Durante la fase della luna di miele, è difficile rendersi conto che per sempre felici e contenti non accade senza lavoro. E, sfortunatamente per alcuni, non accadrà.

Salvare il matrimonio quando ti senti senza speranza

Il dolore si verifica quando perdiamo qualcosa. E un sogno infranto o un'aspettativa è la perdita di qualcosa di grande. Tuttavia, c'è un grande potenziale con il dolore. Consentendo a te stesso di piangere, puoi acquisire una nuova prospettiva di te stesso, della tua vita, del tuo matrimonio e del tuo coniuge. Può preparare il terreno per il cambiamento.

3. Ascolta la tua voce interiore per scoprire ciò che desideri e di cui hai bisogno.

La lotta per un matrimonio infelice e il dolore emotivo che provoca possono essere travolgenti. Può ridurre la larghezza di banda, quindi le cose semplici sembrano impossibili da avviare, figuriamoci da realizzare. Oppure potresti scoprire che tenerti occupato e distratto è più facile che affrontare te stesso e il tuo matrimonio.

Determina gli obiettivi che desideri per la tua vita e ciò che vuoi dalla tua relazione. Sii specifico!

Questi obiettivi sono un ottimo modo per iniziare una conversazione con il tuo partner e discutere cosa ti aspetti in futuro. Attraverso questa discussione, potete lavorare per capire cosa è possibile da ciascuno di voi, cosa non lo è e dove potete entrambi scendere a compromessi.

Le discussioni sui tuoi obiettivi possono anche fungere da punto di partenza per te e il tuo coniuge da cui lavorare. Può spezzare il monumentale compito di riparare il tuo matrimonio in piccoli pezzi. Oppure può darti le informazioni necessarie per decidere di separarti.

4. Entrambi dovete essere disposti a cambiare.

Entrambi i partner in un matrimonio infelice devono essere disposti a dire: "Sì, puoi salvare un matrimonio infelice". Entrambi dovete voler fare il duro lavoro necessario per riparare la relazione. E non commettere errori: può essere un duro lavoro emotivo. Dopotutto, ci si sente vulnerabili a riconoscere i propri difetti e insicurezze.

Può essere difficile mettere da parte la storia passata e riscriverne una nuova. È necessario uno sforzo per cambiare il modo in cui vi siete sempre reagiti l'un l'altro. Potrebbe anche essere difficile riconoscere un problema sollevato dal tuo partner se non la vedi in questo modo. Ma questo è ciò che serve per cambiare.

Tuttavia, non aspettare che il tuo coniuge inizi a cambiare prima. E non pensare di poter cambiare il tuo coniuge. Non puoi convincere il tuo coniuge a cambiare o crescere se lui o lei è perfettamente felice di vivere la vita che sono adesso. Oppure il tuo coniuge potrebbe non rendersi nemmeno conto che il tuo matrimonio è nei guai.

Possono essere concentrati sul fare le proprie cose, inconsapevoli delle conseguenze e non sentendo il bisogno di cambiare. Hai solo il controllo su te stesso: le tue parole, azioni, prospettiva e atteggiamento. Ad esempio, dov'è il tuo obiettivo?

Mentre tu e il tuo coniuge trascorrete più tempo l'uno con l'altro, spesso inizi a notare meno ciò che amavi di loro e più ciò che ti infastidisce. La tua attenzione si sposta. Più guardi le sue azioni negative (o le vedi come negative), meno è probabile che sarai felice.

Hai potere e puoi cambiare la tua attenzione in qualsiasi momento.

5.Non aspettarti che sia facile.

Se decidi di portare a termine il tuo matrimonio con il tuo coniuge, potresti avere difficoltà a sostenervi a vicenda mentre ciascuno lavora sui propri problemi. Il tuo coniuge potrebbe litigare, essere frustrato o arrabbiato mentre fa l'inventario dei suoi difetti, debolezze e contributi al matrimonio.

Puoi anche ammetterlo. Potrebbe essere difficile concedersi reciprocamente spazio per l'elaborazione senza aumentare le lotte coniugali esistenti. Accettare di prendere tempo intenzionalmente l'uno dall'altro può aiutare.

6. Potresti non essere in grado di superare alcune azioni.

Gli studi dicono che il 50 per cento di tutti i matrimoni negli Stati Uniti finisce con il divorzio. Tuttavia, non lasciare che questa statistica decida se puoi salvare un matrimonio infelice!

Alcuni di questi divorzi sono il risultato di una mancanza di sforzo per rimanere innamorati o riparare il legame perso. Tuttavia, alcuni di questi divorzi hanno senso e sono per il meglio.

Le relazioni che implicano violenza o abuso fisico o emotivo, infedeltà intollerabile, comportamento di dipendenza incessante o incompatibilità inconciliabile non sono solo matrimoni infelici. Sono matrimoni che non possono e non devono essere riparati. Quando la tua sicurezza è compromessa, la separazione è la cosa migliore da fare.

In altri casi, dovrai prenderti del tempo per riflettere e scoprire cosa puoi o non puoi vivere con. Cosa puoi accettare? Puoi scendere a compromessi su alcune cose? Che cos'è per te un'azienda "No, non posso conviverci"?

Prendersi del tempo, fare un passo indietro e rispondere ad alcune verità dure ti aiuterà a navigare in questo momento difficile. E, si spera, dopo un po 'di tempo sarai in grado di imparare come aggiustare un matrimonio fallito e renderlo migliore.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su Life Care Wellness ed è apparso su YourTango.com: How To Survive All 5 Stages Of Marriage (e scopri in quale ti trovi).