Vacanze sane e felici

Poiché il calendario è ora una pagina, le persone in tutto il mondo stanno celebrando una moltitudine di festività, tra cui Natale, Hanukkah, Kwanzaa, il giorno di Santa Lucia e il solstizio d'inverno. Ognuno ha merito e significato per coloro che osservano la loro tradizione spirituale personale. Le vacanze hanno lo scopo di unire, non di dividere. Hanno lo scopo di unire le persone nello spirito dell'amore.

Invece, per molti, portano con sé uno strato aggiuntivo di stress, conflitti familiari, difficoltà finanziarie e debiti, aspettative di perfezione della carta Hallmark, sfide alla sobrietà, promemoria di perdita e una chiamata a mantenere l'equilibrio emotivo di fronte a tutto.

Saluti delle vacanze

Quando vedo post sui social media che proclamano il diritto delle persone di dire "Buon Natale" in una cultura in cui si celebrano varie vacanze invernali, senza conoscere le pratiche religiose dell'altra persona, mi chiedo se sarebbe simpatico ascoltando il saluto, " Happy Hanukkah "," Beato Solstizio "o" Habari Gani "(che significa," Quali sono le novità? "Per Kwanzaa). Che ne dici di un "Buone Vacanze" onnicomprensivo?

Padre Kevin O'Brien, decano della Jesuit School of Theology presso la Santa Clara University, contesta l'idea che ci sia una "guerra al Natale", come alcuni hanno affermato. La sua convinzione è che Gesù avrebbe accettato i diritti di praticare la propria fede come ritengono opportuno.

Il posto vuoto a tavola

Nella mia pratica terapeutica ho diversi clienti la cui persona amata è morta lo scorso anno. Per prepararli alla loro prima vacanza senza quella persona, abbiamo esplorato la corsa sulle montagne russe delle emozioni che probabilmente li avrebbero rapiti. Inizialmente verrà l'espressione di tristezza che il loro familiare o amico non si unirà a loro di persona anche se sentono la loro presenza. Può essere seguito da un senso di risentimento "non è giusto". Un senso di sconcerto su come onorare la tradizione, quando il dolore può sembrare troppo da sopportare, può essere un senso di sconcerto. L'assenza è come una ferita aperta e grezza attraverso la quale sgorgano lacrime pungenti.

Quello che alcuni hanno escogitato è una miscela di vecchio e nuovo che sembra un balsamo curativo. Musica, cibo e rituali apprezzati dai propri cari sarebbero diventati una parte continua della loro celebrazione, comunque si svolgesse. Ricordo le prime vacanze dopo la morte di mio marito nel 1998. Poiché la sua morte avvenne il 21 dicembre di quell'anno (Solstizio d'inverno e dopo l'ultima candela di Hanukkah) e il suo funerale fu la vigilia di Natale, le vacanze furono sommesse. Per i successivi sei o sette anni, io e mio figlio abbiamo trascorso il Natale con la sua famiglia, e poi con amore e apprezzamento ho condiviso con loro che era ora di creare una nuova tradizione e abbiamo trascorso le vacanze con altri familiari e amici.

Una dinamica che ho osservato è stata che all'inizio dell'anniversario del periodo dall'11 novembre (il giorno in cui è entrato in ospedale in coma) al 21 dicembre, quando il supporto vitale è stato disattivato, il mio corpo ha cavalcato le montagne russe dei sintomi fisici ed emotivi Avevo sperimentato durante quei giorni imprevedibili trascorsi in terapia intensiva. Rifletteva la teoria secondo cui il corpo non può distinguere tra esperienze reali e quelle ricordate.

Ero insonne e pieno di ansia come se stessi anticipando il messaggio che un fegato sarebbe diventato disponibile per il trapianto o un campanello d'allarme che mi diceva che mio marito aveva fatto la sua transizione. Il primo non si è mai materializzato e il secondo si è verificato quando ero in stato di massima allerta mentre gli tenevo la mano e lui lasciava il suo corpo. Quel modello si è dissipato nel corso degli anni e poi è stato rivisitato di nuovo all'anno 10. In questi giorni, è un pensiero fugace.

Rimanere sobri durante le vacanze

Per coloro che sono in recupero, le vacanze possono sembrare un paesaggio carico di mine attraverso il quale devono attraversare senza essere ridotti in mille pezzi. Se partecipano a feste in cui viene servito alcol, siano essi familiari, amici o colleghi di lavoro, potrebbero sentirsi sotto pressione per assorbire.

In una recente conversazione, una persona appena sobria ha detto che aveva paura di partecipare a una funzione familiare, poiché sapeva che quasi tutti sarebbero stati ubriachi. Se non si concedeva, avrebbero tentato di persuaderla a bere o le avrebbero chiesto perché non si fosse unita alla baldoria come loro. Ha detto che si sarebbe sentita imbarazzata per l'attenzione e per essere stata etichettata come alcolizzata, il che equivaleva a indossare una lettera scarlatta. Abbiamo esplorato l'idea che non fossero affari di nessuno se beveva e se le chiedevano perché aveva scelto di sorseggiare seltz o sidro frizzante invece della sua bevanda preferita; vino, deve solo dire loro che preferisce non farlo o che, per motivi di salute, sta scegliendo di sospendere la sua attività tipica. Ha poi chiesto perché dovrebbe importare a qualcuno. La mia risposta è stata che bere è un'attività tribale e, per alcuni, una cartina di tornasole per stabilire se qualcuno è "uno di loro" o un estraneo.

Ho suggerito queste strategie per aiutarla durante la festa:

• Vai con supporti sobri che ti aiuteranno a rafforzare la tua determinazione.
• "Fermalibri" parlando con qualcuno prima e dopo. Fai sapere a quella persona che sei sopravvissuto indenne.
• Tieni in mano una bevanda analcolica. Tienilo stretto per evitare di confonderlo con la bevanda alcolica di qualcun altro.
• Se c'è musica, balla!
• Esci anche con quelli che sai essere sobri.
• Trascorri del tempo con i bambini, contribuendo a creare per loro ricordi di vacanza felici.
• Avere una strategia di uscita se i trigger si dimostrano difficili da resistere.

Altre dinamiche di vacanza:

• Se c'è conflitto tra i membri della famiglia, ricorda che non sei obbligato a prendere posizione o prendere le loro parole sul personale.
• Se il cibo crea dipendenza, mangia leggermente e bevi acqua prima di andare alle feste, usa un piatto piccolo ed evita il tavolo del buffet e le seconde porzioni.
• Non c'è bisogno di indebitarsi per fare regali. La tua presenza, non solo regali, è preziosa.
• Creare una tradizione in cui sia onorato il "ri-donare". Rendilo qualcosa che hai apprezzato e che vuoi trasmettere a qualcun altro. Condividi la storia sulla sua importanza per te.
• Non hai bisogno di fare di tutto per decorare e cucinare e poi ti ritrovi troppo esausto per goderti il ​​tempo con i tuoi ospiti.
• Invita ogni ospite a portare un piatto da condividere.
• Se storicamente sei stato tu a fare tutto il lavoro per prepararti, chiedi ai membri della famiglia di fare la loro parte. Questo potrebbe essere un allungamento poiché la loro aspettativa potrebbe essere che tu aderisca alla tradizione.
• Conta le tue benedizioni non solo i tuoi fattori di stress.