Come impedire alla paura di fermarti

Potrebbero esserci dei ragazzi che vengono in questo mondo con coraggio, fiducia e coraggio. Non ero uno di loro. Vengo dalla paura. Sono nato sensibile e timido. Molte cose mi hanno spaventato. Ero preoccupato per cose serie come quanto doveva essere orribile combattere in una guerra. E mi preoccupavo delle cose tipiche dei bambini, come quello che gli altri pensavano di me.

Ricordo ancora di essere tornato a casa piangendo perché il mio insegnante di seconda elementare mi ha accusato di mentire. Me! Il ragazzo che voleva compiacere, fare del bene, dare una mano. Il mio insegnante non si rendeva conto che, anche se volevo, ero troppo spaventato per mentire.

Al contrario, oggi sono un adulto fiducioso, competente, coraggioso, a mio agio nella mia pelle. Ho avuto esperienze che mi stupiscono. Alcuni sono veramente insoliti, come seguire i gorilla di montagna in Uganda con mio figlio Glenn, o essere intervistati dalla TV nazionale. Gli altri sono solo coraggiosi per me - esprimendo ciò che penso senza preoccuparsi di ciò che pensano gli altri; in disaccordo con una figura autoritaria; allungando il mio intelletto per imparare ciò che inizialmente sembrava insormontabile.

Ora, la maggior parte delle volte, le mie paure non controllano le mie azioni. Se lo avessero fatto, non avrei fatto la metà delle cose che ho fatto. Né occupano molto spazio nel mio cervello; Ho cose migliori a cui pensare adesso.

Non sarei onesto, tuttavia, se ti dicessi che le mie paure appartengono al passato. Non lo sono. A volte, infatti, approfitto di opportunità che mi portano in territori inesplorati. In quei momenti, mi sento sia spaventato che eccitato - il rovescio della medaglia della paura. E ricordo di respirare e di credere in me stesso, nonostante la mia apprensione.

Quindi, ho imparato molto su come vincere la paura. Se tu, come me, vorresti vivere la tua vita con più coraggio, meno paura, ecco un corso accelerato per riconoscere il tuo stile di paura e cambiare il modello.

1. Ritirarsi al sicuro

Le risposte di paura che si ritirano in modo impulsivo ti tengono bloccato dove sei. Si presenta una nuova entusiasmante opportunità. Piuttosto che considerare attentamente questa opzione, pensi immediatamente "Non posso farlo. " Rimani fedele a ciò che è sicuro e confortevole, poi ti chiedi perché non ti succede mai nulla di eccitante.

Cosa fare:Invece di pensare "Non posso farlo ", pensa"Posso calmarmi, riflettere sull'opportunità e decidere cosa fare ". Anche se potresti non voler immergerti nella parte profonda della piscina, puoi guadare nella parte bassa, quindi spostarti gradualmente dove ti senti relativamente a tuo agio.

2. Domande "E se"

Una raffica di "Cosa succede se?" le domande ti impediscono di agire. "E se questo andasse storto? E se fallisco? "Non ti preoccupi di rispondere a queste domande. Fanno semplicemente aumentare la tua ansia, impedendoti di andare avanti.

Cosa fare: Rispondi alle tue domande "what if" con risposte realistiche e razionali. Le risposte ti aiutano a diventare più deciso chiarendo qual è il vero problema e come puoi affrontarlo.

3. Pericolo disastroso

Immaginare risultati catastrofici. Il tuo mal di testa deve essere un tumore al cervello; il tuo aereo verrà dirottato. Sebbene questi risultati non siano plausibili, ti concentri comunque su di essi.

Cosa fare:Discorso interiore, come dirti che le possibilità che ti succeda un tale disastro sono come le possibilità di vincere una lotteria con un mega jackpot. Quindi, esattamente quando è stata l'ultima volta che hai vinto diverse centinaia di milioni di dollari?

4. Wishy-washy

Hai tanta paura di prendere la decisione sbagliata, non ne prendi nessuna. Non sei sicuro di quale roofer chiamare per riparare la tua perdita, quindi non viene effettuata alcuna chiamata. Quella che era una piccola perdita alla fine diventa un grave danno causato dall'acqua.

Cosa fare: Immaginate di trovarvi a un bivio. Puoi scegliere il bivio a sinistra ... il bivio a destra ... oppure puoi continuare all'infinito all'incrocio. Si spera che queste immagini ti aiutino ad apprezzarlo non fare una scelta è essenzialmente fare una scelta - la scelta di rimanere esattamente dove sei.

5. Bere? Droghe? Cibo? O tutti e tre?

Sei in ansia per quello che devi fare. Invece di pensare a come alleviare la tua ansia, ti rivolgi alla tua droga preferita per intorpidire la tua mente.

Cosa fare:Fai un respiro profondo. Pensa a un'immagine positiva, qualcosa che ti faccia sentire calmo e confortato. Rimani con l'immagine il più a lungo possibile. Una volta che la tua mente si allontana dalle tue paure, torna al compito a portata di mano.

Si spera che queste idee ti aiutino a iniziare ad affrontare le tue paure. Se stai ancora cercando altre idee, approfondisci il mio libro, Padroneggia le tue paure: come trionfare sulle tue preoccupazioni e andare avanti con la tua vita.

©2017