Come affrontare i miei problemi?

Ciao, ho fatto più test online per ansia, depressione e bipolare. L'ansia è risultata estremamente alta e so già di avere problemi di ansia folli. La depressione è uscita alta, così come il bipolare. Sono anche un suicida. L'unico amico che ho è mio padre, quindi è l'unica persona che posso vedere se riesce a trovarmi un terapista. Non ho altra famiglia. Ma il problema è che scherza su una TONNELLATA. Ed è l'unica persona da cui posso andare. Ho paura se glielo racconto, penserà che sono pazzo. Circa 4 mesi fa sono scoppiato a piangere a letto e non riuscivo a dire una parola, oltre a "Ifv .. cnt …… .. spk". Ha solo pensato che fossi sciocco. Quindi, come posso affrontare i miei problemi senza terapia? Al momento mi sto solo tagliando le cosce, un posto dove nessuno può vedere. Grazie!

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Avere "problemi" non ti rende "pazzo". Ti rende umano. Tutti hanno "problemi", alcuni più di altri. La cosa più importante è sviluppare capacità di coping efficaci per affrontare i problemi della vita. Se non impari queste abilità dai tuoi genitori o mentori, allora un terapista può aiutarti.

Vai da tuo padre e chiedi se potete avere una conversazione seria. Digli cosa c'è che non va e chiedi il suo aiuto per trovare un terapista. Se fa luce sulla situazione, mostragli le ferite alla coscia. A tuo padre potrebbe piacere scherzare, ma non credo che avrebbe riso delle tue ferite autoinflitte. Questo è un modo per dimostrargli che hai seriamente bisogno di un aiuto professionale.

Un'altra opzione è parlare con il tuo consulente scolastico. Sono specialisti delle relazioni umane professionalmente formati. Aiutano gli studenti ad affrontare problemi sociali e problemi a casa, tra le altre cose. Spiega al consulente scolastico cosa c'è che non va e chiedi il suo aiuto. Possono indirizzarti ai servizi di salute mentale locali.

Nel frattempo, cerca di evitare l'autolesionismo. Punirsi da soli non aiuta. Potrebbe farti sentire meglio temporaneamente, ma è un'illusione.Prova a scrivere un diario, fare esercizio fisico, parlare con un amico, giocare con un animale domestico, fare volontariato o qualsiasi altra cosa che ti distolga dal tuo umore negativo. Questi suggerimenti non sostituiscono il trattamento professionale della salute mentale, ma potrebbero stabilizzare il tuo umore fino all'inizio della consulenza. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle