Perché mi arrabbio quando inizio una relazione?

Da un giovane negli Stati Uniti: non mi considero una persona molto ansiosa su base regolare. Tutti noi soffriamo di ansia ogni tanto, ma non mi considero sempre ansioso e non credo di avere un disturbo d'ansia. Tuttavia, quando inizio una relazione con qualcuno, la mia ansia aumenta così tanto. Sono irrazionalmente ansioso tutto il giorno, tutti i giorni. Fluttua, a volte sono meno ansioso, a volte sono così ansioso che perdo l'appetito e mangio pochissimo tutto il giorno, il che non mi piace perché tendo a mangiare in porzioni enormi, soprattutto essendo un giovane alto.

Non capisco perché sono ansioso, ma succede quando provo sentimenti per qualcuno. A volte diventa così brutto che mi sento come se stessi avendo un mini attacco di panico, questo è quando mi sdraio sul letto, abbraccio il mio cuscino, a volte urlo nel cuscino per attutire il rumore. Voglio davvero superarlo e non so come. Voglio solo stare con la persona senza essere sempre ansioso, mi sento come se fossi stressato così tanto dall'ansia che soffro di più in una relazione di quanto mi piaccia. C'è qualcosa che potrei fare per liberarmi da questa ansia? Qualcosa da consigliare?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 15/10/2019

UN.

Hai ragione sul fatto che è importante affrontare questa ansia. Fino a quando non lo fai, è improbabile che troverai qualcuno da amare.

Sospetto che la radice del tuo problema sia la paura del rifiuto. Non se ne parla spesso, ma cercare l'amore è un esercizio per affrontare la possibilità che uno di voi venga rifiutato. Non sei solo nelle tue paure. A nessuno piace essere rifiutato. A nessuno piace rendersi vulnerabile a un'altra persona ed essere trovato mancante. A complicare ulteriormente le cose è che molte persone non si sentono a disagio nel rifiutare un altro. Cercare l'amore non è per i deboli di cuore.

Una seria ricerca di un partner significa essere disposti a essere da entrambi i lati della transazione. Significa sentirsi abbastanza forte da mantenere la tua buona opinione di te stesso anche quando qualcun altro, specialmente qualcuno a cui sei interessato, non lo fa. Significa anche essere disposti a porre fine a una relazione in via di sviluppo quando sai nel tuo cuore che non è un "adattamento" anche quando l'altra persona sarà ferita.

Il rifiuto fa male, che tu sia il respingente o il respinto. La risposta non è evitare di incontrare altre persone ma sviluppare alcuni strumenti per affrontare la questione del rifiuto.

Prendersi cura di se stessi quando rifiutati richiede una prospettiva. Il rifiuto da parte di una persona, anche da parte di una persona eccezionale, non significa che tu sia rifiutabile. È importante essere in grado di mantenere l'idea di essere una persona amabile anche se non amata da questo individuo. Potresti non essere ciò che l'altra persona vuole o di cui ha bisogno. Potrebbero affrontare le proprie lotte con impegno. Potrebbe essere una questione di tempismo. Qualunque sia la ragione, essere rifiutati ti dà l'opportunità di riflettere su te stesso e di crescere. Se, quando sei onesto con te stesso, quella persona aveva un punto su una qualità o un comportamento su cui devi lavorare, puoi imparare dall'esperienza mentre vai avanti.

Prendersi cura dell'altra persona significa non prolungare una relazione che sai non sta andando da nessuna parte. Non è un servizio rimanere in una relazione solo perché non vuoi ferire qualcuno. Più a lungo rimani dentro, più saranno feriti quando finalmente lo interrompi. Rifiutare un altro richiede che tu sia il tuo sé più compassionevole. Ricorda: è vero che due persone possono vivere gli stessi momenti in modi diversi. Ciò che potrebbe non essere un grosso problema per te può mettere le stelle negli occhi di qualcun altro. Non sono deliranti. Portano solo desideri e bisogni diversi alla situazione. Puoi alleviare il rifiuto assumendoti gran parte della ragione e non dando la colpa o la vergogna dell'altro.

Il momento di pensare a come gestire il rifiuto e il rifiuto è prima di essere coinvolti. Rivedi le tue capacità di coping. Sviluppa strategie gentili per deludere qualcun altro. Sentirti preparato ti aiuterà a trovare il coraggio di cercare di nuovo l'amore.

I migliori auguri,

Dr. Marie