Possibilità: più potente della depressione

Quando sei depresso, la tua mente non vede possibilità. Ti senti bloccato, senza alcun cambiamento in vista.

La depressione è brillante. È un esempio straordinario di "siamo ciò che pensiamo".

Quando siamo depressi, i nostri pensieri consistono in cose come "niente aiuterà", "è inutile" e "non posso farlo". Questi pensieri diventano ancora più forti quando le persone ben intenzionate danno suggerimenti su come smettere di essere depressi. Naturalmente, questi suggerimenti sempre così utili arrivano subito dopo che siamo andati avanti e avanti su quanto sia dura la nostra vita. Destra?

Ovviamente ho un suggerimento. Lasciatemi riformulare: esaminiamo un'altra possibilità.

La depressione è un pensiero a una traccia e quella traccia è "niente farà la differenza per la mia vita". Il pensiero in bianco e nero fa parte della miseria e i pensieri sono sempre neri. La depressione odia le opzioni.

I pensieri sono modelli di percorsi neurali. Quando siamo depressi, i nostri percorsi neurali sono costretti a pensieri ripetitivi e limitanti. Cambia i tuoi pensieri e cambi i tuoi percorsi neurali. Cambia i tuoi percorsi neurali e cambi la tua depressione.

Ecco un esercizio per fare proprio questo. Almeno cinque volte al giorno, pensa a tre possibilità di come potrebbe accadere qualcosa, qualsiasi cosa.

Ad esempio, per alzarti dal letto potresti uscire dal tuo lato normale, spostarti dall'altra parte per uscire, oppure puoi fare una ruota dal letto.

Chiaramente, tutte le possibilità non devono essere noiose o addirittura probabili. Il punto è allungare i tuoi pensieri, i tuoi percorsi neurali. Non continuare a valutare la fattibilità, pensa solo alle possibilità. Se lo pratichi, dopo un paio di giorni la tua mente inizierà automaticamente a considerare altre opzioni.

Ho iniziato questa pratica un paio di settimane fa. Lo scorso fine settimana, ero seduto alla mia scrivania a rispondere alle e-mail. La mia lampada, per l'ennesima volta, è caduta dalla scrivania. Lo fa da anni. È molto pesante, con tre piccole gambe in filo metallico e si inclina facilmente. Mentre stavo ancora una volta raccogliendo questa lampada infinitamente fastidiosa, sono stato colpito dal pensiero "potresti avere una nuova lampada". Brillante! Potrei semplicemente comprare una nuova lampada!

Mi rendo conto che alcuni di voi stanno pensando "Davvero? Jane pensa che sia fantastico? " Abbiamo tutti i nostri punti ciechi; sbarazzarsi di qualcosa che funziona ancora è uno dei miei.

Il fatto che esistano delle possibilità è antitetico alla depressione. Se pensi a pensieri non sanzionati dalla depressione, ti dai più opzioni percepite. Poiché hai più opzioni percepite, la depressione ha meno potere di limitare i tuoi pensieri. Meno i tuoi pensieri sono limitati, meno sei depresso.

Ergo, la possibilità è più potente della depressione.

Anche se non sei depresso, prova l'esercizio delle tre possibilità. Aumenterà la tua creatività (almeno nei pensieri), lo prometto.