Superare le barriere per ottenere aiuto

Quando ero al liceo ero depresso. Non sul serio, solo un dolore costante che non sarebbe andato via. Il mio medico mi ha prescritto dei farmaci e una volta al mese vedevo un terapista. I farmaci non sembravano migliorare nulla e alla fine sono stati tolti. La terapia continuò, ma mi sentivo come se fossi stato affrettato e che stavo sprecando il suo tempo che avrebbe potuto usare per aiutare qualcuno che si trovava peggio di me. Avevo enormi problemi ad aprirmi. Alla fine mi sono sentito frustrato e ho smesso di andare.

Negli ultimi 15 anni ho imparato a convivere con come mi sento. Ho perso molte altre opportunità per ottenere di nuovo aiuto, cosa che mi dispiace. Ogni volta ho sempre trovato una barriera per fare qualsiasi cosa. È sempre stato più facile respingere le mie emozioni, fingere di stare bene e non fare nulla. Tuttavia mi sono sentito sotto controllo, non felice ma in grado di gestire la mia vita. So che questo non è un modo salutare per affrontare i miei problemi, ho affrontato altri problemi medici in modo simile, ma è l'unico strumento che conosco.

Di recente ho fatto un sogno molto vivido. Non era in alcun modo spaventoso, solo uno sconosciuto che si prendeva cura di me inaspettatamente. È molto insolito per me ricordare i sogni, ma per qualche motivo mi sono fissato su questo e ci penso costantemente. Mi ha fatto riesaminare la mia vita. Non sento più il controllo delle mie emozioni in questo momento, sono dappertutto. Ho un'ansia come non ho mai avuto prima. Il mio petto è così stretto che sembra che stia andando a fuoco. Mi sento pronto a scoppiare in lacrime, ma non posso. Ho problemi ad addormentarmi e mi sveglio troppo presto la mattina.

So di aver bisogno di aiuto per cambiare la situazione, ma non ho la forza per andare avanti. Ho paura di dire a mia moglie come mi sento. Non è solo dirglielo, è come reagirà. Non so come questo influenzerà la mia vita. Ho paura di chiedere aiuto al mio medico. Ho sempre sperato che peggio sarei diventato più facile sarebbe stato, ma logicamente so che non è vero.

Come posso superare le mie barriere per ottenere aiuto per i miei problemi? Come faccio a non crearne di nuovi?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Devi sforzarti di fare ciò che sai essere giusto. Non sarà facile. Andrà contro la tua lunga storia di minimizzazione dei tuoi problemi. Chiedere aiuto ti sembrerà estraneo. Può sembrare che tu stia facendo qualcosa di sbagliato, ma logicamente devi sforzarti di ricevere l'aiuto che avresti dovuto ricevere anni fa.

Forse il tuo sogno servirà da catalizzatore importante. In molti modi, ha sconvolto la tua vita. Ti concentri su questo e ti fa pensare alle cose in un modo diverso, anche se non necessariamente più sano. La tua vita ora sembra caotica e fuori controllo, ma potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per spingerti a ricevere finalmente un aiuto psicologico.

È ora di fare quello che sai che avresti dovuto fare anni fa, ovvero ricevere un aiuto professionale. Ti esorto a cercare aiuto il prima possibile.

Sei preoccupato che tua moglie reagirà negativamente al tuo aiuto. Le persone depresse tendono a percepire il mondo attraverso la portata del pessimismo. Questo li rende inclini a valutazioni errate. Quando hai tentato una terapia in passato, probabilmente hai giudicato male quella situazione. Hai concluso di non essere degno di aiuto e alla fine hai deciso di smettere. Quel tipo di pensiero ti ha ferito allora e ti fa male ora.

Tua moglie potrebbe essere grata che tu abbia finalmente deciso di ricevere aiuto. Indubbiamente, i tuoi problemi la influenzano e forse più di quanto tu sappia. Non pensi che avresti la "forza" per proseguire, ma credo che lo faresti. L'aiuto è disponibile ma devi fare la scelta. La scelta è tua.

Hai provato ad aspettare. Gli hai dato la possibilità di andarsene. Sei paziente da 15 anni. Non è andato via. Dovresti chiedere aiuto adesso. Forse il terapista che hai avuto molto tempo fa non era giusto per te. Succede.

Le persone non scelgono di essere depresse ma possono scegliere di essere aiutate. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle
Salute mentale e giustizia penale