Quanto dovresti sfidare te stesso con la depressione?
Questa è una delle domande più difficili che devono affrontare le persone che hanno ripetuto episodi depressivi perché, indipendentemente da ciò che scelgono, sono sicure che sia stata la scelta sbagliata. Se non prendi quel corso notturno, ti senti come se fossi sconcertato. Ma lo stress di studiare per gli esami quando le tue funzioni cognitive sono in bagno non ti porta davvero lontano.
È la terza parte della preghiera della serenità: conoscere la differenza tra quelle cose che devi accettare perché non puoi cambiarle (la tua malattia, i tuoi limiti) e le cose che puoi cambiare (sfide appropriate).
Si tratta di saggezza, che è diversa dalla conoscenza. Leo Tolstoy lo ha detto meglio: “Possiamo sapere solo di non sapere nulla. E questo è il più alto grado di saggezza umana ".
L'estate scorsa, quando ero profondamente coinvolto in un episodio depressivo, piangendo 10 volte al giorno o più, mi è stato chiesto di tenere un discorso diversi mesi dopo a una conferenza sulla salute mentale. Sono andato nel panico, perché non sapevo se sarei stato meglio per allora. I miei episodi depressivi, in media, sembrano durare due anni.
"Cosa dovrei fare?" Ho chiesto al mio dottore.
"Ti sentirai meglio per allora", ha detto. "E se non lo sei, puoi sempre tirarti indietro all'ultimo minuto e dire che sei stato colpito dall'influenza."
Quindi ho accettato di farlo. E poi per due settimane ne sono rimasto costantemente ossessionato e mi sono sentito terribilmente ansioso a pensarci. Lo stress di avere quella scadenza imminente non mi aiutava a stare meglio. Stava peggiorando le cose. Così ho richiamato la donna e ho detto che mi dispiaceva, ma quel giorno ho avuto un conflitto.
Mi sono sentito un vero idiota.
A novembre (il mese della conferenza), mi sentivo un po 'meglio, ma non abbastanza per tenere un discorso, ed ero contento di essermi ritirato.
Sembra un po 'come un gioco di carte quando sei in quel luogo di limbo:
Devi sapere quando tenerli
Sappi quando piegarli
Sappi quando andartene
Sapere quando correre ...
Ho canalizzato Kenny Rogers ieri perché ho messo le carte in tavola in modo GRANDE quando ho tenuto la prima riunione del consiglio di Beyond Blue Foundation, un'organizzazione no-profit dedicata a sostenere le persone con depressione cronica e disturbi dell'umore (i casi difficili e complicati che spesso cadono attraverso le crepe del sistema medico di oggi) e ho sentito quella familiare sensazione di bisogno di vomitare.
"Persone ricche e connesse come Kennedys e Shrivers costruiscono fondamenta", mi ha ricordato il mio critico interiore, "non persone che sono estremamente fragili, che hanno problemi mentali su base costante che durano per due anni, e sicuramente non persone che hanno bisogno di produrre reddito per sostenere la loro famiglia. A cosa diavolo stavi pensando? "
Era la stessa sensazione che ho provato quando ho detto alla donna che avrei parlato alla conferenza un anno fa. La stessa sensazione di quando ho accettato di essere l'oratore per l'inizio della mia alma mater, il Saint Mary's College, dopo il mio primo crollo. "In nome di Dio come farai a farcela?" mi ha chiesto il mio critico interiore. "Non sai in quali giorni la tua mente è tua amica e in quali giorni è l'assistente amministrativo del nemico (disperazione)."
Mentre riattaccavo da una teleconferenza con nove overachievers, che hanno fatto di tutto, dall'avvio di una comunità online di 300.000 membri per tenere seminari a migliaia di persone a Capitol Hill, ai membri del Congresso e ai loro capi di stato maggiore, ho sentito la mia piccolezza, la mia fragilità, la mia malattia adombrante che è sempre lì per indovinare ogni mossa che faccio, e ho iniziato a piangere.
Possiamo noi, che teniamo i diari dell'umore registrando ogni nostro pensiero, cibo e attività, aspirare davvero a fare qualcosa di buono senza farci inciampare da sintomi che ci sorprendono di punto in bianco? Sono bloccato in una vita semplice e sicura per evitare di andare troppo in profondità in qualcosa che potrei non essere in grado di fare?
Uno dei membri del consiglio deve essere sensitivo perché mi ha mandato un messaggio da qualche parte in tutta questa ansia che provavo che diceva: "So che questo suona un po 'opprimente. Ma andrà tutto bene. Hai delle brave persone coinvolte qui. Credere!"
Dovrebbe saperlo. Ha perso sua figlia per suicidio quattro anni fa e ha tenuto discorsi "Believe" a scuole e luoghi in cui i giovani hanno bisogno di sentire quel messaggio.
"Credi che ci sia un grande potere che fa silenziosamente ogni cosa per il bene, comportati bene e non importa il resto", ha scritto Beatrix Potter.
Ci sono volte in cui è opportuno dire di no, rinunciare alla lezione serale se produce troppo stress, per evitare di parlare per quando hai di nuovo in testa la maggior parte delle biglie. Ma c'è anche quella buona ansia che deriva dallo stiramento di te stesso e dal dimostrare che il tuo critico interiore si sbaglia, la sensazione di dover vomitare che deve essere provata per spingere verso un nuovo inizio.
La saggezza, tuttavia, sta nel rendersi conto che non c'è giusto e sbagliato, che possiamo solo sapere di non sapere nulla e fare del nostro meglio.
Continua la conversazione su Project Beyond Blue, la nuova comunità sulla depressione.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
