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7 consigli per alleviare lo stress durante le vacanze

Ahh, le vacanze. Il periodo natalizio è arrivato e molti viaggeranno questa settimana per riunirsi ai propri cari e ai familiari. Viaggeremo anche noi, come spesso facciamo durante le vacanze, per visitare con la famiglia a lunga distanza.

Non vorresti che le tue vacanze fossero un po 'più tranquille? Anch'io. Ecco quindi alcuni suggerimenti per alleviare lo stress durante le vacanze e rendere questo periodo dell'anno più piacevole per te e per coloro che visiterai.

1. Pianifica in anticipo.

Bene, è un po 'tardi per questo. Se il tuo viaggio non è ancora programmato, non posso aiutarti. Ma questa è una buona informazione per il prossimo anno, poiché a volte le persone aspettano fino all'ultimo minuto per pianificare il loro viaggio o dove saranno esattamente e quando, quando visitano la famiglia. Questi suggerimenti possono anche aiutarti a ridurre lo stress sui viaggi di vacanza.

Penso che le persone qui si mettano nei guai non dimenticando di pianificare, ma dimenticando di pianificare le cose importanti. Con quale famiglia trascorrerai la vigilia di Natale? Mattina di Natale? Quando vedrai zia Phyllis? Certo, puoi lasciare che tutto si risolva da solo all'ultimo minuto, ma più imposti le aspettative in anticipo, meno sarai stressato (e meno è probabile che si traduca in qualche inaspettato dramma familiare o sentimenti feriti ).

Pianificare significa anche essere specifici e diretti con le persone con cui visiterai. Dì: "Ci vediamo il giorno di Natale intorno alle 14:00 e saremo felici di unirci a te per la cena!" piuttosto che: "Beh, non sono sicuro di cosa faremo, lascia che ti chiami a Natale e ti faccia sapere".

2. Lascia che le cose rotolino via dalla tua schiena.

E se i regali non fossero incartati perfettamente? E se il tacchino è secco (o bruciato!)? E se ti dimenticassi di mettere in valigia la tua bella camicia o le scarpe che si abbinano al tuo vestito?

Trascorriamo una quantità eccessiva di tempo, specialmente durante le vacanze, sottolineando i piccoli dettagli mentre perdiamo il quadro più ampio. Non credo al mantra che "sono tutte piccole cose", quindi non dovresti stressarti per nulla. Ma scegli le tue battaglie. Se hai sprecato tutta la tua energia per lo stress per il fatto che le patate erano un po 'troppo cotte, potresti non avere più riserve per liberare lo zio Andrew dalla prigione quando ricevi una telefonata inaspettata dalla polizia locale.

Piccole cose, grandi cose. Scegli quello per cui vuoi veramente spendere quell'energia. Perché che tu ci creda o no, hai una scelta su ciò che permetti di influenzarti. Se vuoi sottolineare le patate, questo è la tua scelta.

3. Trova il tempo per le cose che contano.

Trascorrere del tempo di qualità con i tuoi amici e la tua famiglia in questo periodo dell'anno potrebbe essere la cosa più importante per te. O forse sta acquistando per loro. O forse sta preparando la cena di Natale. O forse sta organizzando la tua fantastica festa di Capodanno.

Qualunque sia la tua passione, qualunque cosa sia per te più importante in questa vita, prenditi del tempo e concentrati su di essa. Spesso trascorriamo così tanto tempo concentrati sugli altri in questo periodo dell'anno, spesso dimentichiamo di dedicare qualche minuto, anche se sono solo pochi! - per noi stessi.

4. Sii consapevole e pianifica i fattori scatenanti.

Le vacanze possono essere particolarmente difficili per coloro che hanno problemi alimentari, che si tratti di abbuffate, anoressia, bulimia o semplicemente di vecchi indulgere (sia nel cibo che nelle bevande). Come abbiamo recentemente notato, le vacanze possono essere tempi pericolosi per i mangiatori di cibo.

I tuoi migliori strumenti per combattere queste preoccupazioni sono pianificare in anticipo, limitare il tempo trascorso esposto a questi tipi di trigger e chiedere l'aiuto di un familiare o un amico fidato che agisca come tuo compagno di mangiare (o bere) per assicurarti di attenersi a i tuoi comportamenti sani nel mangiare e nel bere.

5. Cerca di tenere a mente lo spirito natalizio, anche se non lo festeggi.

Non devi essere un cristiano per apprezzare e goderti le vacanze di Natale. Ma se non hai alcuna affiliazione particolare con il Natale, puoi sempre aiutare gli altri che lo fanno, offrendoti di fare volontariato per coprire un turno di lavoro, fare da babysitter o persino fare volontariato presso un banco alimentare locale o simili. Mentre per alcuni si tratta della specifica vacanza di Natale, altri celebrano lo spirito di donazione e altruismo.

Qualunque cosa tu faccia, cerca di ricordare il motivo per cui stai facendo il viaggio, visitando la famiglia o prendendoti del tempo libero dal lavoro. Non è portarti a una morte prematura, è condividere del tempo di qualità con i tuoi simili.

La ricerca mostra anche che donando agli altri, come fare una donazione in beneficenza o alla tua chiesa, le persone si sentono meglio. Quindi, se vuoi sollevare un po 'il morale questo Natale, assicurati di donare ai tuoi enti di beneficenza preferiti.

6. Evita di impegnarti troppo.

Troppe persone impiegano troppo tempo, energie o sforzi in questo periodo dell'anno. Ops! Nonostante i nostri desideri altrimenti, ci sono ancora solo 24 ore in un giorno e 7 giorni in una settimana. Non possiamo essere ovunque contemporaneamente e, contrariamente a quanto si crede, non puoi sempre fare tutto ciò che vuoi.

Dai la priorità ai tuoi impegni e responsabilità nei confronti degli altri, mettendo le cose che contano di più al primo posto. Se la tua famiglia viene prima (come accade per la maggior parte), assicurati che si rifletta sul modo in cui trascorri la prossima settimana. Se c'è un momento in cui puoi prenderti più tempo libero dal lavoro (a meno che non ti trovi nella vendita al dettaglio, mi dispiace!), Sono le prossime due settimane.

7. Trascorri un po 'di tempo nella riflessione, nella consapevolezza e nella spiritualità.

Che tu sia religioso o no, tutti noi dovremmo almeno esserlo consapevole. Essere consapevoli significa semplicemente passare un po 'di tempo in contemplazione e riflessione per capire meglio cosa stai facendo e perché lo stai facendo. Reagiamo immediatamente alle critiche pungenti familiari di un membro della famiglia con un atteggiamento difensivo, senza pensare alla nostra risposta. Prenditi un minuto per considerare ciò che hanno detto e considera di rispondere in modo più disinvolto o addirittura in modo completamente opposto.

Se sei un fan di Seinfeld, pensa all'episodio "Opposite George", in cui George Costanza decide che inizierà a fare tutto ciò che farebbe l'opposto del suo solito io (guarda il video clip sotto).

Non sono sicuro che dobbiamo fare tutti l'opposto di quello che stiamo facendo oggi, ma è utile considerare alcune delle motivazioni alla base delle nostre azioni e reazioni automatiche agli altri. Impegnati a essere più consapevole, a pensare davvero a ciò che dicono gli altri e sforzati non solo reagire, ma agisci in un modo che sia il risultato di almeno un momento di riflessione.

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