La psicologia delle leccornie e del trattamento di te stesso

Ho già posto questa domanda in passato, ma la sto chiedendo di nuovo, perché la trovo così affascinante: hai dei "dolcetti" che non sembrano leccornie? Quali sono le tue prelibatezze?

Nel mio prossimo libro, Before and After, su come creiamo e rompiamo le abitudini - davvero - identifico un sacco di strategie che possiamo usare per cambiare le nostre abitudini.

Forse il più delizioso è la Strategy of Treats. (Per essere avvisato quando il libro sarà disponibile per il preordine, registrati qui.)

Che cosa conta esattamente come un "regalo?"

Un premio è diverso da una ricompensa, che deve essere giustificata o guadagnata. Un regalo è un piccolo piacere o indulgenza che ci diamo solo perché lo vogliamo.

Gli snack ci danno una maggiore vitalità, che aumenta l'autocontrollo, che ci aiuta a mantenere le nostre sane abitudini. Quando ci concediamo delizie, ci sentiamo pieni di energia, accuditi e contenti, il che a sua volta aumenta l'autocontrollo.

Quando non riceviamo alcun dolcetto, ci sentiamo esausti, risentiti e arrabbiati e ci sentiamo giustificati nell'autoindulgenza. Iniziamo a desiderare il comfort e afferriamo quel comfort ovunque possibile, anche se ciò significa rompere le buone abitudini. "Me lo merito, me lo sono guadagnato, ho bisogno di questo" ... Loophole-Seeking!

Accetto le leccornie ma sono anche molto diffidente nei confronti delle leccornie. Le leccornie ci aiutano a sentirci pieni di energia, apprezzati ed entusiasti, ma molto spesso le cose che scegliamo come "leccornie" non sono buone per noi. Il piacere dura un minuto, ma poi i sensi di colpa, la perdita di controllo e altre conseguenze negative non fanno che aumentare la pessima sensazione della giornata. Un bicchiere di vino in più, un biscotto extra, un acquisto d'impulso ...

Poiché ho pensato di più alle leccornie e ho cercato di allungare la mia lista di leccornie salutari, sono stato sorpreso di rendermi conto che molte leccornie non assomigliano a leccornie.

Qualcuno mi ha detto l'altro giorno che lei gli amori fare il bucato. Vai a capire. Qualcun altro mi ha detto che ama organizzare i viaggi.

Ieri mi sono reso conto che una delle mie prelibatezze non convenzionali è eliminare il disordine. Una sorta di confusione è difficile - lasciare andare le cose con un valore sentimentale, setacciare le carte - ma trovo molto piacevole rimuoverle. Faccio impazzire le mie figlie perché vago sempre nelle loro stanze per eliminare il disordine. (È molto più facile cancellare il disordine delle altre persone che il mio stesso disordine.)

Ancora una volta, mi rendo conto dell'importanza della Quinta Splendida Verità sulla felicità: posso costruire una vita felice solo sulla base della mia natura. Il che significa che devo riconoscere la verità su me stesso. Sii Gretchen. E svuota alcuni armadi.

E tu? Hai qualche dolcetto che la maggior parte delle persone non considererebbe un regalo? Quali sono le tue prelibatezze?