Cercare consigli su come essere un buon ascoltatore

Ho un caro amico che è anche un collega; trascorriamo molto tempo insieme. Condivide molti dei suoi sentimenti con me, e tempo fa ho scoperto che i suoi umori bassi stavano facendo cadere anche il mio umore. Ho fatto uno sforzo e ho avuto successo separando il mio umore dal suo e proteggendomi dal "cogliere" come si sente.

Recentemente questo sembra avermi reso meno utile per ascoltarla e amarla. È molto importante per me essere il più disponibile, presente e utile nei suoi confronti, quindi quando mi ha accusato di ignorare i suoi sentimenti quando pensavo che stavo cercando di istruirla a superarli, mi sono sentito malissimo.

Riflettendoci, penso che la mia risposta in quei tempi recenti, che è stata più un consiglio che una simpatia, sia venuta dalla sensazione che, nel periodo stressante in cui ci troviamo attualmente al lavoro, non avevo la capacità emotiva di aiutare a sostenere il suo fardello . Dal momento che ha chiarito che ciò che vuole è compassione e commiserazione, non risposte, voglio darle questo. Mi importa della mia amica e desidero la sua felicità; come offro un ascolto compassionevole senza assumermi il peso emotivo?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Il tuo amico sta chiedendo l'impossibile. Fondamentalmente, il tuo amico ti sta chiedendo di "soffrire" con lei. Secondo la tua corrispondenza, l'hai ascoltata e con abbastanza compassione ed empatia da far cadere i tuoi stati d'animo.

Hai ascoltato e offerto consigli, ma lei ha messo in chiaro che quando ti parla non vuole consigli - vuole semplicemente che tu senta la sua tristezza e depressione. Stavi cercando di aiutarla riducendo la sua tristezza fornendo consigli e risposte, ma "ha chiarito che ciò che vuole è simpatia e commiserazione".

Quello che vuole e quello di cui ha bisogno sono due cose diverse. Vuole commiserazione, ma ha bisogno di risposte che ridurranno o elimineranno la sua sofferenza. La scelta è sua. Affronta le dure realtà, apporta correzioni e metti fine alla sofferenza o ristagna nella propria miseria.

Consentitemi di fare riferimento alla religione. C'è un vecchio detto, molto comune e molto noto, "Dio aiuta coloro che aiutano se stessi". Quando qualcuno usa questa espressione, il significato generalmente accettato è che il primo passo è cercare di "aiutare te stesso". In altre parole, quando qualcuno ha problemi, spetta a lui cercare di migliorare la propria situazione. Non è sufficiente pregare semplicemente Dio e aspettarsi che lui li aiuti quando hanno fatto poco o niente per cercare di aiutare se stessi.

La tua amica dovrebbe fare tutto il possibile per aiutare se stessa, incluso cercare e accettare consigli e risposte utili. Naturalmente, il modo migliore per farlo è attraverso la consulenza professionale. Non sei equipaggiato per fornire l'aiuto di cui ha bisogno. È bello mostrare a tutti i tuoi amici, attraverso le tue azioni, che ci tieni davvero al loro benessere.

Continuare ad ascoltare e discutere la sofferenza del tuo amico è poco diverso dal guidare un amico tossicodipendente, che soffre, a un incontro con il loro spacciatore. La vera cura è consigliarli di entrare in riabilitazione, ancora e ancora, e poi portarli al centro di riabilitazione. Ma non puoi costringerli a entrare in riabilitazione. Devono voler curare il loro problema. Il tuo unico potere di aiutare è il potere di consigliare.

Sta a te vedere chiaramente la situazione e sembra che tu l'abbia fatto. La tua prima reazione è stata sia di commiserare che di offrire consigli, consigli su come migliorare la sua situazione. Hai fatto tutto il possibile per aiutarla e devi accettarlo. Ha bisogno di apportare modifiche che sarebbe meglio fare con un professionista in un formato di consulenza. In bocca al lupo.

Dott.ssa Kristina Randle