Questo è un attacco d'ansia?

Da un adolescente negli Stati Uniti: ogni volta che vedo o penso a qualcosa che mi rende stressato, il mio cuore inizia a battere forte e spesso inizio a iperventilare. Proprio stamattina, sono andato in un ristorante e come al solito mi sono sottolineato che non c'erano opzioni vegane. Poi, al punto di rottura, ho guardato in alto e ho visto una testa di cervo sul muro e quel momento, mi sono sentito così stressato e triste. Ho subito iniziato a iperventilare e gli occhi si sono riempiti di lacrime. Inoltre, quando sono stressato, tendo ad avere sensazioni pungenti che attraversano il mio corpo. La maggior parte dei miei brutti film erano peggio di così e di solito a scuola e cose del genere, o dopo essere stato urlato contro, o dopo Avengers Infinity War quando ho capito che Loki, il mio personaggio preferito era scomparso per sempre. Non avrei parlato con nessuno per il resto della notte dopo, perché scoppiai in lacrime e mi stresserei pensando a come è morto. Ma non sono ancora sicuro che questi sintomi si qualifichino come ansia / attacchi di panico.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 14 agosto 2018

UN.

Sembra che tu sia una persona particolarmente sensibile. Come probabilmente avrai già scoperto, ci sono cose positive in questo. La mia ipotesi è che tu sia sensibile agli stati d'animo delle altre persone e che tu sia profondamente commosso dalle storie, dall'arte e dalla musica. Il lato negativo della sensibilità è la vulnerabilità allo stress.

Non riesco a determinare se stai avendo attacchi di ansia. Ma per me non importa come etichettiamo la tua angoscia. Un'etichetta non ti aiuterà a farcela. Hai bisogno e meriti di avere un aiuto per sviluppare modi per gestire i tuoi sentimenti profondi.

Quando sei angosciato, ad esempio, potresti fermarti e fare respiri lenti e profondi. Molte persone come te trovano utile "radicarsi" quando iniziano a sentirsi ansiose. La messa a terra implica la distrazione, ad esempio, notando tutto ciò che è arancione nella stanza o concentrandosi su un'immagine che ami che tieni sul telefono. Fai qualche ricerca su Internet per apprendere altre tecniche.

Se non riesci a capirlo da solo, considera di vedere un terapista per alcune sessioni per concentrarti sull'imparare come affrontare al meglio i tuoi grandi sentimenti.

I migliori auguri,
Dr. Marie