L'ansia fa sempre male?

Leggiamo innumerevoli articoli che ritraggono l'ansia in una luce negativa. Speriamo di imparare come affrontare i fattori di stress, le paure e le insicurezze che la vita ci lancia. (Io, per esempio, sono colpevole di essere accusato poiché molti dei miei post discutono su come gestire lo stress, in un modo o nell'altro.)

Eppure, ci sono benefici nell'ansia? Esiste un'idea come un buon stress?

L'editore associato di Psych Central, Margarita Tartakovksy, MS, discute la psicologia evolutiva alla base dell'ansia nel suo post del 2013. Fa riferimento all'autore e psichiatra Jeffrey P. Kahn, M.D., che ha scritto sulla premessa nel suo libro, Angst: origini di ansia e depressione.

"Il disturbo di panico di oggi potrebbe aver impedito ai nostri antenati di avventurarsi in luoghi potenzialmente pericolosi, lontano dalle loro famiglie e tribù", ha scritto Tartakovsky. "L'ansia sociale odierna potrebbe aver mantenuto le gerarchie sociali e la pace nei tempi primitivi. Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) di oggi potrebbe aver aiutato i nostri antenati a mantenere nidi ordinati e sicuri ".

Gli istinti primordiali dei nostri antenati garantivano la loro sopravvivenza. Nella società civile, questi segnali di ansia si manifestano come dolore e sono considerati problematici.

L'esperta di gestione dello stress Elizabeth Scott, MS, parla del concetto di stress positivo nel suo articolo su About.com. Un buon stress (o quello che gli psicologi chiamano "eustress") è basato sull'adrenalina. È lo stress generato dall'eccitazione.

"Vediamo questo tipo di stress quando andiamo sulle montagne russe, ci lanciamo per una promozione o andiamo al primo appuntamento", ha dichiarato Scott.

Un buon stress precede le azioni che generano una sana stimolazione. Forse si stanno creando nuove relazioni; forse si stanno fissando degli obiettivi; forse si corrono dei rischi; forse si inseguono le avventure.

Scott rileva anche la distinzione tra stress acuto e cronico. Lo stress acuto innesca la risposta allo stress del corpo, ma in genere viene affrontato rapidamente, consentendo al corpo di tornare all'omeostasi. Lo stress cronico non viene risolto facilmente.

Lo stress cronico può diventare stress acuto? Possibilmente.

Incarnando un approccio più pragmatico (che è più facile a dirsi che a farsi, ovviamente), possiamo percepire il fattore di stress come una sfida da superare felicemente.

"Se non percepisci qualcosa come una minaccia, generalmente non c'è risposta basata sulla minaccia", ha detto Scott. “Se percepisci qualcosa come una sfida, la paura che normalmente proveresti può trasformarsi in eccitazione e anticipazione, o almeno risoluta. Spesso puoi cambiare la percezione concentrandoti sulle risorse, vedendo i potenziali benefici nascosti di una situazione e ricordando a te stesso i tuoi punti di forza ".

Quando ho subito un intervento chirurgico l'anno scorso, ho cercato di visualizzare la circostanza come un ostacolo alla sconfitta, una prova da vincere. E quella mentalità ha funzionato, almeno per un po '.

A volte soccombiamo allo stress e all'ansia. Personalmente posso tentare di abbracciare la mentalità "pratica" per assolvere lo stress cronico, ma può portarmi solo così lontano. Comunque scegliamo di affrontare lo stress, al meglio delle nostre capacità, è certamente utile ricordare che l'ansia ha le sue origini utili e non tutto lo stress è necessariamente negativo.