Perché è importante per la tua salute mentale affrontare in modo costruttivo il dubbio su te stesso

“Ho dei dubbi su me stesso. Ho insicurezza. Ho paura del fallimento ... Abbiamo tutti dubbi su noi stessi. Non lo neghi, ma non ti arrendi. Lo abbracci. " - Kobe Bryant

Tutti, non importa chi siano, inevitabilmente sperimentano dubbi su se stessi. La lettura delle biografie e autobiografie di alcune delle persone più affermate, celebrate, famose, talentuose e intelligenti rivela che ognuna di loro ha avuto i propri momenti di dubbio personale. Non solo si chiedevano se avevano quello che serve, ma si preoccupavano di poter perseverare nonostante l'opposizione e le battute d'arresto, senza sostegno e incoraggiamento, anche se erano fisicamente in grado di continuare.

L'insicurezza non è un determinante automatico o un precursore del declino della salute mentale. Né è l'assassino di obiettivi o successo. L'abbandono è, tuttavia, su entrambi i conti. Il punto chiave da ricordare qui non è che dubiti di te stesso, perché lo farai, ma ciò che farai al riguardo farà la differenza tra essere proattivi con la tua salute mentale e permetterle di deteriorarsi a causa della disattenzione.

Il primo passo per affrontare in modo costruttivo i dubbi su se stessi implica il riconoscimento. Se riconosci che quello che provi è un dubbio, puoi iniziare a prendere provvedimenti proattivi per superarlo. Mentre ogni persona avrà bisogno di trovare ciò che funziona meglio, ecco alcuni suggerimenti generali per superare la paralisi paralizzante che l'insicurezza può causare.

Evita l'auto-negazione

Non ha senso negare ciò che senti. Come con qualsiasi emozione, quando cerchi di mettere da parte l'emozione o il sentimento presente, va solo più in profondità. Riconosci invece di avere dubbi su te stesso e sulle tue capacità o capacità. Questo è il primo passo per superarlo.

Accetta il dubbio su te stesso come normale

Probabilmente sembra che tu sia solo in questa esperienza, specialmente quando sei nel bel mezzo di essa. Tuttavia, quando accetti che il dubbio su te stesso è normale, che non è unico per te e tutti ce l'hanno, questo può rendere l'esperienza meno scomoda.

Mai sguazzare nell'emozione

Non cedere mai al dubbio. Se lo fai, non otterrai mai nulla di utile. I tuoi obiettivi scivoleranno via, diventerai amareggiato e disilluso, forse diventerai depresso e la vita sembrerà meno promettente e produttiva.

Soffoca quella voce interna ipercritica

Quando sei preoccupato di non essere all'altezza, che fallirai nel compito prospettico o ti sforzerai o non sarai in grado di affrontare la sfida che ti sei posto, ti stai impegnando nell'atto futile di ascoltare il tuo aspra voce interiore e infinita preoccupazione per l'autocritica. Sai, quello che ti avverte sempre di essere cauto, ti ricorda che le tue idee non sono le migliori e ride dei tuoi tentativi di successo. Fermati e pensa, però. Quella voce interiore ipercritica ti ha mai fatto un favore quando l'hai ascoltata? Non riesci a pensarne uno, vero? Quindi, dì a te stesso che sai meglio di quel critico interiore fastidioso e completamente sbagliato. Questo è un altro passo positivo per affrontare in modo costruttivo l'insicurezza.

Ricordati del successo passato

Ora è un buon momento per ricordare che hai avuto dubbi prima e sei riuscito a superarli. Hai trovato soluzioni e tecniche che funzionavano allora e lo farai di nuovo. Ricordare a te stesso il successo passato in situazioni simili è un grande motivatore quando incontri qualcosa che ti fa dubitare di avere quello che ci vuole questa volta.

Impara a identificare i fattori scatenanti del dubbio su se stessi

Quando il dubbio su di te è emerso in passato, quali sono stati i fattori scatenanti che ricordi si sono verificati? Aumentare la consapevolezza di sé sui dubbi su se stessi ti aiuta a capire cosa c'è al centro dell'emozione, così puoi rassicurarti che la maggior parte è basata sulla paura e non radicata nella realtà.

Immagina un risultato positivo

Anche se potrebbe essere difficile da fare in questo momento, concentrati su un risultato positivo. In effetti, sii fiducioso di uno. La dinamica di ciò che accade qui è che capitalizzando i tuoi punti di forza e lavorando per superare le tue debolezze, ti posizionerai per il successo. Ciò accadrà nonostante la presenza di insicurezza.

Vedila come un'opportunità di crescita

Certo, a prima vista non sembra. Potrebbe essere che qualcosa di cui sei preoccupato ti stia trattenendo? Tuttavia, guarda oltre le tue paure e considera l'insicurezza come un'opportunità per crescere. Questa situazione attuale in cui provi tanta ansia e dubbi non è avvenuta senza un preavviso. Eri preparato come potresti essere? Questo ti mostra che la pianificazione, la pratica e l'allineamento delle risorse è forse un modo migliore per superare i dubbi su te stesso?

Dimentica ciò che pensano gli altri

È comprensibile che tutti abbiano opinioni, ma non tutte sono sincronizzate con le tue. Tuttavia, la cultura dell'uguaglianza, in cui vengono prese in considerazione solo determinate idee e talvolta solo le opinioni di determinate persone, non è utile alla produttività, per non parlare del tentativo di superare i dubbi su se stessi. Non lo vuoi per te o per il tuo futuro, quindi dimentica quello che pensano gli altri. Per lo meno, non dare troppo credito alle loro critiche. Devi possedere il tuo futuro. Ciò significa pensare per te stesso e avere la fiducia in te stesso per sapere che prenderai buone decisioni.

Abbraccia il dubbio su te stesso per arricchire la vita

Forse il consiglio più semplice ed efficace per quanto riguarda l'insicurezza e la salute mentale è quello di abbracciare l'emozione. Imparando ad abbracciare il dubbio e concedendoti l'esperienza di superarlo, arricchirai la tua vita in modi che oggi possono sembrare inimmaginabili.

Ad esempio, una volta che ti sei reso conto che puoi superare l'insicurezza, non sei più turbato dalla paura del fallimento. Riconosci che potresti inciampare, ma imparerai lezioni preziose nel processo, emergendo più forte di prima, in grado di vedere gli ostacoli passati, ignorare le critiche ingiustificate e l'inimicizia degli altri. Un modello di successo aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi, entrambi elementi fondamentali per una buona salute mentale. Anche se non puoi prevedere quando le cose potrebbero andare storte, sai di essere pienamente in grado di affrontare le sfide che la vita presenta. Questo è un altro segno che hai affrontato in modo costruttivo l'insicurezza.