Wishy-Washy? Aiuta a prendere buone decisioni

Chiunque mi conosca bene ti dirà che sono un un po ' indeciso, non su tutto, ma sulla maggior parte delle cose.

Ecco un'esperienza tipica: sono in un ristorante, leggo (cioè studio) il menu e rifletto. Chiedo che cosa stanno mangiando tutti gli altri e rifletto ancora. Poi chatto con il server. Se esito tra due piatti, chiedo qual è l'opzione migliore. Se ho in mente solo un pasto, concentro le mie domande su quel piatto. Dopo aver ottenuto la risposta, a volte, penso ancora. Oltre ad essere un appuntamento a cena super divertente (fortunatamente, il mio ragazzo e i miei amici ridono di loro ora ... la maggior parte delle volte), ho chiaramente problemi di decisione.

Allora qual è il mio problema e il tuo se prendere semplici decisioni quotidiane ti sembra di prepararti per la scelta di una vita?

Un articolo in Forbes la rivista offre alcuni spunti:

La maggior parte di noi raramente deve affrontare decisioni così strazianti, ma facciamo fatica a fare scelte basilari e quotidiane. Ciò può essere dovuto al fatto che il "cervello razionale", noto come corteccia prefrontale, può gestire solo da quattro a nove pezzi separati di dati contemporaneamente prima di iniziare a semplificare eccessivamente il problema e concentrarsi su dettagli irrilevanti come un modo per restringere le scelte. Il cervello inconscio, al contrario, elabora molte più informazioni di quelle ed è spesso la fonte di istinti ed emozioni che influenzano il nostro processo decisionale.

I limiti del cervello razionale significano che dobbiamo imparare a identificare quando stiamo gravitando verso la soluzione sbagliata, dice Lehrer. Studi sui consumatori che pesano numerosi fattori, ad esempio, hanno dimostrato che un'analisi eccessiva porta a decisioni peggiori rispetto a quando ci si affida all'intuizione per fare una scelta finale. Era vero il contrario per coloro che consideravano solo alcuni fattori: l'analisi serviva loro molto meglio dell'istinto.

A parte le cose tecniche, l'indecisione, penso, è un mix di avere troppe opzioni, avere paura di sbagliare, voler essere perfetto e talvolta semplicemente dimenticare ciò che vuoi (o concentrarti su ciò che altri penso che dovresti volere).

Aiuto per prendere buone decisioni

In ogni caso, il processo decisionale può essere travolgente. Ciò che aiuta è essere premurosi nel tuo approccio (fino a un certo punto, ovviamente; sentiti libero di usare il mio esempio di cena come un cosa-mai-mai-fare o almeno non sempre).

Rivista ADDitude ha un eccellente pezzo dell'allenatore dell'ADHD Beth Main sul prendere decisioni. Sebbene i suggerimenti siano per le persone con ADHD, sono comunque utili per chiunque prenda decisioni sagge, grandi o piccole.

Ho estratto alcuni dei preziosi consigli di Main dal suo post:

• Determina quanto tempo dedicare alla decisione. Stabilisci una scadenza per te stesso o stabilisci una quantità adeguata di tempo da dedicare alla scelta. Se tendi a prendere decisioni impulsive, questo ti aiuterà a essere più metodico. Se di solito passi troppo tempo, questo ti aiuterà a tenere a freno le cose.
• Definisci le tue esigenze. Qual è il tuo obiettivo? Dedica qualche minuto a pensare a ciò che stai cercando di realizzare. Non importa se stai scegliendo un college o se decidi se accettare un invito a una festa, essere chiari su ciò che vuoi e perché ti garantirà il miglior risultato.
• Vai in missione conoscitiva. Dedica un po 'di tempo alla ricerca delle tue opzioni senza valutarle. A questo punto stai solo raccogliendo informazioni. Cercare di decidere prima di conoscere tutti i fatti complica immensamente le cose.
• Considera le conseguenze di ogni scelta. Quanto ti costerà? Cosa guadagnerai? Va bene considerare le tue emozioni. "Voglio solo" è perfettamente valido, a patto che tu abbia considerato anche gli altri fattori.
• Ultima risorsa: lancia una moneta. Se la scelta non è ancora chiara dopo che hai passato tutto questo, scegli qualcosa. Potresti combattere tendenze perfezioniste, che includono la paura di sbagliare. Va bene sbagliare a volte! Se hai seguito questo processo, hai fatto tutto il possibile per prendere una decisione informata. Hai svolto la dovuta diligenza. Fai una scelta e vai avanti. Anche se non funziona, puoi essere orgoglioso di aver preso una decisione ben ponderata in modo tempestivo.

Ed ecco un po 'di saggezza da questo pezzo dello psicologo Nando Pelusi, che arriva all'angoscia decisionale a cui mi riferivo prima. Ci preoccupiamo così tanto di prendere la decisione giusta che lavoriamo noi stessi e, ironia della sorte, finiamo per sabotare il processo.

Puoi esercitare un processo decisionale sicuro ricordando un semplice detto più e più volte: non puoi avere la certezza e non ne hai bisogno. Accettando che non esiste certezza e che non ne hai bisogno, sfrutterai invece l'intuizione e, per estensione, la fiducia.

Ecco il paradosso: se ti concedi una vacanza dall'agitazione, attingi a qualcosa che potrebbe essere rimasto inascoltato: la tua capacità di ragionare. La ragione è l'asso nella manica dell'uomo: nessun altro animale ce l'ha nella nostra misura. Tuttavia, la fonte della ragione si trova nella neocorteccia, la parte del cervello sviluppata più di recente. Mentre tutti i mammiferi hanno cervelli simili, i nostri (e forse scimpanzé e delfini) hanno sviluppato capacità di ragionamento. Ma cosa succede quando la parte antica del cervello va fuori di testa? Diventiamo primitivi e di solito controproducenti.

Chiediti perché la certezza deve far parte di una decisione. Puoi così abbracciare la risposta e lasciar cadere l'angoscia.