Le gioie della solitudine e il potere del silenzio

Il nostro mondo è un posto frenetico in questi giorni. C'è trambusto ovunque ti giri. E, per molti, diventerà più affollato ora che siamo nel periodo delle vacanze. Ci sono feste di lavoro e riunioni di famiglia, sfilate, concerti, scambi di biscotti e l'elenco potrebbe continuare.

Anche quando non sei fisicamente con le persone, può essere difficile trovare solitudine e tranquillità. Con la tecnologia moderna, possiamo rimanere in contatto con gli altri a tutte le ore del giorno. Accedendo semplicemente ai social media possiamo avere centinaia di "amici" a portata di mano e molti modi per connetterci anche con estranei. Ma è davvero quello di cui abbiamo bisogno?

La gioia della solitudine

La solitudine non è una parola che sentiamo usata molto spesso nel mondo moderno. La definizione secondo dictionary.com è, “lo stato di essere o vivere da soli; isolamento; lontananza dalle abitazioni; assenza di attività umana; un luogo solitario e poco frequentato ”.

Quando leggi questa definizione, potresti pensare che la solitudine sia una brutta cosa. La società ci insegna a pensare che dovremmo essere sempre connessi agli altri e che essere soli è un male. Ma c'è molta gioia che può derivare dalla solitudine intenzionale.

Benefici della solitudine

In realtà ci sono molti vantaggi per la solitudine nella tua vita.

• Sperimenta una maggiore creatività. Quando sei in grado di sfuggire al "rumore" della vita e alle opinioni degli altri, sei in grado di attingere al tuo io interiore. Ciò ti consente di connetterti con te stesso ed elaborare le tue idee. Può far emergere un livello di creatività che molto probabilmente non proveresti se non ti prendi mai il tempo per stare da solo.
• Impari di più su te stesso.Quando sei sempre vicino ad altre persone è facile fare delle loro preferenze le tue preferenze. Più tempo passi con qualcuno, più è facile diventare come loro. Ecco perché è importante che tu abbia tempo da solo con te stesso, così puoi rimanere in contatto con chi sei, cosa credi e cosa ti piace. Le decisioni che prendi quando sei solo non saranno facilmente influenzate dalle altre persone nella tua vita.
• La tua mente ha la possibilità di riposare.Quando sei con gli altri devi essere costantemente "attivo". Può essere estenuante, ma se sei abituato a stare sempre con gli altri potresti anche non notare quanto ti stia effettivamente. La solitudine offre alla tua mente la possibilità di rilassarsi e riavviare.
• Apprezzi di più le tue relazioni.C'è del vero in quel vecchio detto: "L'assenza rende il cuore più affettuoso". Quando sei meglio in contatto con te stesso, ti rende migliore anche per coloro con cui hai una relazione. E, se sei abituato a stare sempre insieme, un po 'di tempo da solo può ricordarti quanto ti diverti con quella persona.

Il potere del silenzio

Pensa per un minuto a come suona il silenzio completo. Immagina di essere in piedi in mezzo a un campo aperto in una giornata in cui non c'è vento o anche una leggera brezza a soffiare sull'erba. Sei così lontano dalla società che non riesci a sentire un'auto, una voce, una notifica telefonica e non ci sono aerei in testa. È completamente e totalmente silenzioso.

Non credo che ci rendiamo conto di quanto sia rumoroso il nostro mondo. Siamo abituati ai nostri telefoni che fanno rumore, alla televisione accesa e a sentire l'auto dei vicini che si ferma nel loro vialetto. Anche se siamo soli a casa ci sono rumori che possono distrarci. Non molti di noi vivono in un posto come quello che ho descritto sopra, dove possiamo sperimentare il silenzio completo, ma ci sono ancora molti modi per trovare il silenzio nella nostra vita quotidiana e c'è molto potere nel farlo.

Ho accennato un po 'a ciò che rende il silenzio così potente in alto, perché la solitudine e il silenzio spesso vanno di pari passo. Il silenzio dal mondo esterno ti consente di entrare in contatto con te stesso internamente. Ti offre la possibilità di ascoltare i tuoi pensieri interiori e di non essere distratto dai tuoi desideri. Il silenzio ti permette di sperimentare un livello di pensiero più profondo. Quando sai che non c'è un'altra persona che interromperà o un messaggio di testo che sta per arrivare, puoi permettere alla tua mente di pensare a un livello più profondo.

Il silenzio ti permette anche di entrare in contatto con il tuo corpo e la tua salute. Quando chiudi fuori il rumore del mondo intorno a te, puoi iniziare a "sentire" cosa sta succedendo dentro di te. Sarai in grado di notare come gli eventi influenzano la tua salute mentale e fisica.

Come trovare solitudine e silenzio nel mondo moderno

Trovare il tempo per fuggire da soli e sperimentare la solitudine e il silenzio potrebbe sembrare impossibile in questo mondo frenetico, ma se sei intenzionale può essere fatto. Se il tuo programma e il tuo budget lo consentono, potresti andare via per un fine settimana da solo in una destinazione tranquilla. Ma ci sono altri modi in cui puoi sperimentare questo in porzioni più piccole:

• Fai escursioni da solo in un parco locale. Cerca un posto tranquillo lontano dagli altri per sederti da solo per un po '. Puoi anche dedicare un po 'di tempo alla pratica della meditazione consapevole mentre sei via.
• Svegliati un'ora prima o stai alzato un'ora più tardi rispetto agli altri membri della tua casa. Se vivi in ​​una casa piena o hai figli che dipendono da te ogni giorno, è difficile scappare. Cerca del tempo con gli altri mentre dormi per poter essere sveglio, solo e seduto in silenzio.
• Trascorri la pausa pranzo da solo.Se lavori in un ufficio affollato, può essere difficile trovare un posto dove sederti da solo. Considera l'idea di fare una pausa pranzo in macchina nelle belle giornate. Puoi sederti in silenzio e sfuggire al trambusto dell'ufficio e ritrovare la pace interiore prima di tornare a finire la giornata.
• Vai in ritiro.Non è qualcosa che faresti ogni giorno, ma considera l'idea di andare a una solitudine annuale e a un ritiro silenzioso. Ce ne sono molti tra cui puoi scegliere in tutto il paese.

Gli studi hanno scoperto che coloro che si sentono a proprio agio a stare da soli con se stessi in silenzio sono complessivamente più felici e hanno una salute mentale migliore. Questa è un'abilità appresa che potrebbe non venirti facilmente anche se suona come dovrebbe. Se hai domande o scopri di avere problemi con i tuoi pensieri interiori quando sei solo, contatta un terapista locale per arrivare alla radice del problema.