Mi sento frustrato, depresso, ansioso e arrabbiato 7 giorni alla settimana

È difficile dormire quando sono ansioso. & Mi sento ansioso perché sono stato disoccupato per circa 8 anni alla ricerca di un farmaco che mi aiuti con la mia ansia e un aiuto per dormire. Ma nessuna pillola può cambiare il fatto che non potrò mai recuperare il tempo perso. Ho 30 anni ma mi sento come un bambino in un corpo adulto e non importa cosa faccio o quanto velocemente lo faccio, non riesco mai a mettermi al passo con il resto rimanendo indietro.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

È normale che le persone depresse credano che tutti gli altri stiano andando meglio di loro. Non vedono né sentono la sofferenza delle masse. Sei in sintonia con la tua sofferenza perché la senti intimamente ogni giorno, ma anche molte altre persone stanno soffrendo. L'idea errata che la maggior parte degli altri non stia soffrendo può far sì che le persone depresse si sentano ancora più depresse. Tendono a credere di essere soli nella loro sofferenza. In generale, non è così. Non lo vedi e potresti non sentirne parlare, ma la vita è eccezionalmente impegnativa per la stragrande maggioranza delle persone.

È possibile che la tua depressione, ansia e rabbia siano direttamente legate alla tua disoccupazione. Non è un'esperienza insolita. Gli studi dimostrano che le persone senza lavoro hanno una probabilità tre volte maggiore di essere depresse rispetto alle persone con un lavoro. Indubbiamente, essere disoccupati richiede un tributo emotivo.

Non ho informazioni sufficienti per sapere perché sei disoccupato da otto anni. Potrebbe essere il momento di considerare un'altra linea di lavoro. Potrebbe essere necessaria un'ulteriore istruzione o riqualificazione. Avere un lavoro potrebbe essere meglio che non avere un lavoro.

Le persone depresse hanno un rischio maggiore di usare droghe o alcol o di assumere altri comportamenti negativi. Per questo motivo, si raccomanda alle persone con depressione di cercare cure per la salute mentale. Potrebbe impedire lo sviluppo dei suddetti problemi che alla fine creerebbero un maggiore stress nella vita.

Il trattamento della salute mentale potrebbe potenzialmente suscitare nuove idee per l'occupazione. Le persone con depressione spesso hanno una visione a tunnel che limita gravemente la loro capacità di percepire opzioni di vita positive. Tendono a vedere solo opzioni negative o nessuna opzione. Potrebbero esserci altre opportunità di carriera di cui non sei a conoscenza a causa della tua depressione. Vale sicuramente la pena dedicare tempo e sforzi a fare tutto il possibile per sentirsi meglio ed essere felici. La terapia è un'opzione che non sembra aver provato. Potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.

Infine, studi hanno dimostrato che scrivere un diario per 20 minuti al giorno, per più giorni consecutivi, può ridurre in modo significativo lo stress emotivo. La ricerca ha dimostrato che esiste un forte legame tra la scrittura e l'elaborazione emotiva. Uno studio di interesse coinvolge una società di computer di Dallas che ha licenziato 100 ingegneri senior di età superiore ai 50 anni che avevano lavorato lì dal college. Un team di ricercatori ha chiesto a un gruppo di ingegneri di scrivere i propri sentimenti riguardo al licenziamento. Hanno scritto di sentirsi umiliati, rifiutati ed esplorato a fondo come i loro sentimenti hanno influenzato le loro vite. Gli altri due gruppi coinvolti nello studio hanno scritto sulla gestione del tempo o non si sono impegnati nella scrittura. I ricercatori hanno scoperto che le persone che si sono impegnate a scrivere delle proprie esperienze emotive avevano una probabilità tre volte maggiore di trovare un impiego rispetto a quelle che non avevano scritto delle proprie emozioni. Come ha spiegato uno scrittore "Nel processo di scrittura, sono stati in grado di creare la distanza tra il pensatore e il pensiero, il saggio e il sentimento, che ha permesso loro di ottenere una nuova prospettiva, sganciarsi e andare avanti".

Puoi leggere di più sullo studio di cui sopra qui.

La scrittura non sostituisce il trattamento per la salute mentale quando è necessario il trattamento per la salute mentale, ma potrebbe contribuire alla risoluzione dei problemi creando "... una nuova prospettiva, sganciarsi [ing] e andare avanti." Vale la pena provare ed è gratuito. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle