7 modi per superare il perfezionismo

I buoni propositi per l'anno nuovo sembrano una buona idea al momento, ma quando si tratta di implementarli, potresti sentire il bisogno di essere perfetto per fare qualsiasi progresso.

C'è una via d'uscita da questo dilemma. Probabilmente puoi usare alcuni suggerimenti, però. Dai un'occhiata a questi suggerimenti su come spezzare la necessità di essere perfetto:

1. Sappi che ne vali la pena.
   Le persone hanno la tendenza a svalutare se stesse. C'è sempre qualcuno che è migliore, più ricco, più intelligente, più apprezzato, più in forma e così via. Il problema con i confronti è che inizi a sentirti come se non potessi mai essere all'altezza.

   Sappi che hai valore così come sei. Il denaro non ti definisce. Nemmeno la fama, il numero di Mi piace sui social media o qualsiasi trappola esterna. Quando riconosci di avere un valore, inizierai a sentirti più a tuo agio nella tua pelle, più felice con ciò che è invece di cercare sempre la prossima grande vittoria.

2. Impara a stabilire le priorità.
   La costante ricerca della perfezione è come un go-kart con una ruota rotta che vola alla rinfusa lungo un ripido pendio. È inevitabile che ci sia una collisione e gli infortuni sono probabili. Le persone inclini alla perfezione si sentono obbligate a completare tutto ciò che è nella loro agenda al meglio. Nessuna mezza misura andrà bene. Ciò significa una pressione ancora più autoimposta per avere successo.

   Come si supera questo vicolo cieco? Gli esperti di gestione del tempo consigliano di imparare a stabilire le priorità. Funziona per progetti, attività, attività ricreative, obiettivi educativi e quasi tutto il resto. Non tutto sulla tua lista può essere fatto in una volta. Puoi affrontare prima l'elemento più difficile, impegnativo o che richiede tempo oppure puoi scegliere di lavorare su quello che sai di poter fare più velocemente.

   Per alcuni, essere in grado di spuntare diversi articoli a breve termine aiuta a ridurre la pressione. Altri preferiscono fare progressi significativi su una scelta più difficile. Imparare a stabilire le priorità aiuta a ridurre la necessità di essere sempre perfetti.

3. Stabilisci dei limiti.
   Forse ti sei accumulato così tanto su te stesso che stai iniziando a sentirti sott'acqua. È anche probabile che tu dica di sì a cose quando dovresti dire di no. Arriva un momento in cui tutta quella ricerca della perfezione raggiunge e il risultato non è bello. Hai il diritto di far sapere gentilmente a qualcuno che non sarai in grado di gestire quel progetto extra o di subentrare a loro quando sei già sommerso. Puoi ammorbidire il colpo dicendo che saresti felice di aiutare quando non sei così impegnato. Devi stabilire dei limiti in modo che gli altri rispettino ciò che dici e non stai cercando così tanto di accontentare.
4. Va bene chiedere aiuto.
   Destreggiarsi incessantemente tra più attività è un comportamento controproducente. Non funziona. Qualcosa è destinato a cadere prima o poi. Ammettere che non sei perfetto potrebbe non farti sentire bene, ma è più facile che affrontare un profondo esaurimento, depressione, ansia o altri mali.

   Altri potrebbero chiederti se hai bisogno di aiuto. Se lo fanno, e se ne hai bisogno, sii abbastanza gentile da accettare. Questo non è un segno di debolezza. È un segno che sei ben adattato e conosci il valore della tua rete di supporto. Se nessuno ti chiede se hai bisogno di aiuto e sai che lo fai, non aver paura di avviare la richiesta. È più che OK. È ciò che fanno gli esseri umani compassionevoli.

5. Il perfezionismo è uno scudo non necessario.
   La gente pensa che il perfezionismo sia ammirevole. È vero esattamente il contrario. Una persona che ritrae l'invincibilità e sembra sempre perfetta si nasconde dietro uno scudo. Coloro che portano lo scudo del perfezionismo credono erroneamente che offrirà protezione contro la vulnerabilità, il giudizio, la colpa e la vergogna.

   Piuttosto che offrire protezione, lo scudo ti impedisce di essere il tuo sé autentico. Oltre a riconoscere che vali, devi sapere che sei degno così come sei. Non è necessario apportare cambiamenti drastici per essere degno. Non hai bisogno di centinaia di amici che si complimentano con il tuo talento, bellezza, popolarità, magrezza, intelligenza, ricchezza o qualche altro segno di perfezione. Devi solo essere quello che sei e sentirti a tuo agio con quella persona.

6. Sii grato per quello che hai.
   Essere grati è molto più che ringraziare gli altri quando ti fanno regali o fanno qualcosa di carino per te. Il concetto di gratitudine è importante per poter vivere una vita piena e autentica. Ti aiuta ad accettare tutto quello che è successo - il bene e il male - e ad essere grato per tutto ciò. Amicizie, amore, buona salute, un lavoro che ti piace, gli hobby e le attività a cui prendi attivamente parte sono più importanti della perfezione. Quando riconosci che non puoi mantenere la perfezione o amarla, il vero significato di gratitudine può iniziare ad avere senso.
7. Riscrivi la tua mappa della vita.
   Forse la tua visione antiquata e impraticabile della tua vita ti ha portato a inseguire la perfezione.Invece di sforzarti di essere all'altezza delle aspettative degli altri, prendi un foglio di carta pulito e riscrivi la tua mappa della vita. Inizia immaginando ciò che vuoi veramente ottenere. Se non ti viene in mente nulla, elenca le abilità e i talenti che possiedi. Concentrati su quelli da cui trai piacere e ti diverti a fare.

   Successivamente, annota le aree di interesse che vorresti perseguire ma non hai avuto il tempo di esplorare. Sii esplicito; catturare quanti più dettagli possibile. Se hai sempre desiderato viaggiare in Australia e fare trekking nella boscaglia, questo è un obiettivo che vale la pena menzionare. Supponiamo che tu parli fluentemente diverse lingue e desideri fare qualcosa con questa capacità. Mettilo giù e prepara un piano per cercare lavori in cui puoi utilizzare attivamente la tua fluidità multilingue.

   Quando riscrivi la tua mappa della vita, accade una cosa curiosa e meravigliosa. Sei in grado di lasciar andare il terribile peso di cercare di essere perfetto. Invece, stai permettendo a te stesso solo di essere, di seguire i tuoi sogni e salutare la vita nel presente con gioia ed eccitazione.