Fermare un attacco di panico con Emotional Freedom Techniques (EFT)

È davvero semplice ... e potrebbe cambiarti la vita.

Sei una degli oltre 3 milioni di persone che soffrono di attacchi di panico ad un certo punto della loro vita? Un attacco di panico è un evento di paura e ansia paralizzanti che vengono fuori dal nulla, senza una ragione apparente. Affrontare l'ansia e gli attacchi di panico è come essere colpiti da un'onda anomala.

Questo è quello che mi è successo una sera mentre tornavo a casa su un'autostrada trafficata, su cui guidavo da anni. Mentre stavo per scendere una ripida pendenza, improvvisamente non riuscivo a respirare e mi sentivo come se stessi per svenire. Il mio corpo era freddo e umido ed ero terrorizzata di avere un attacco di cuore. In qualche modo, sono riuscito a trovare un modo per fermarmi e calmarmi finché non sono riuscito a tornare a casa.

La chiave per eliminare l'ansia (senza farmaci!)

Subito dopo questa orrenda esperienza, ho sviluppato un'intensa ansia guidando vicino a casa mia, dove l'autostrada si è estesa da tre a cinque corsie. Ero così terrorizzato di avere un altro attacco e di non essere in grado di guidare attraverso quelle corsie per mettermi al sicuro, che ho iniziato a uscire prima di quel punto. Ho terminato il mio viaggio per le strade locali a causa di questa crescente agorafobia (paura degli spazi aperti).

Questi crescenti terrori e difficoltà respiratorie alla fine mi hanno costretto a vedere il mio medico che ha spiegato che stavo semplicemente vivendo attacchi di panico. Facile per lui da dire. Mi ha insegnato una semplice tecnica di respirazione per calmarmi e, sebbene fossi ancora piuttosto ansioso durante la guida, sono riuscito ad andare avanti con la mia vita. Poco dopo ho scoperto un'incredibile (e semplice!) Tecnica di digitopressione chiamata EFT Tapping che elimina il panico in pochi minuti, e sono stato libero da questa miseria per oltre 20 anni.

Saprai che stai vivendo un attacco di panico se hai la maggior parte di questi sintomi:

• Cuore che corre o batte forte.
• Dolore al petto.
• Vertigini, vertigini, nausea.
• Respirazione difficoltosa.
• Formicolio o intorpidimento alle mani.
• Vampate o brividi.
• Terrore, la sensazione che stia per accadere qualcosa di orribile e tu non sei in grado di impedirlo.
• Paura di perdere il controllo e fare qualcosa di imbarazzante.

Gli attacchi di panico tendono a verificarsi in modo casuale, quindi il malato non sa mai quando si materializzeranno. La casualità dei miei episodi mi ha reso ancora più sconvolto. In seguito ho appreso che gli attacchi di panico potevano essere scatenati da un grave stress della vita o da malattie fisiche. Il mio è iniziato poche settimane dopo la morte di mia madre. Mi rendo conto ora che stavo sopprimendo il mio dolore e cercando di far credere che stavo bene quando non lo ero.

Il disturbo di panico spesso porta ad altre paure come la paura di avere più attacchi, la paura di essere pazzi e la paura di sperimentare situazioni che potrebbero scatenare un attacco.

Quando usi EFT Tapping, un metodo di digitopressione facile da imparare che chiunque può usare ovunque per sradicare il panico e la paura, fermerai gli attacchi di panico per sempre.

Ecco come concederti un trattamento EFT:

FASE 1: Usando l'indice e il medio, tocca o premi delicatamente ciascuno dei seguenti punti per circa 3 secondi per stimolare i tuoi punti energetici.

• Corona della testa.
• Sopracciglio: l'inizio del sopracciglio più vicino al naso.
• Lato dell'occhio sull'osso al di fuori dell'angolo esterno della cavità oculare.
• Sotto l'occhio sopra lo zigomo.
• Sotto il naso.
• Sotto il labbro inferiore.
• Sotto la clavicola.
• Quattro pollici sotto l'ascella sul lato del corpo.

FASE 2: Usa una delle mani per toccare uno o entrambi i lati del viso e del corpo. Inizia toccando la parte carnosa del bordo esterno della mano sotto il mignolo mentre ti concentri sul tuo problema e senti la paura e l'ansia. Quindi tocca questi punti mentre continui a ricordare la tua esperienza di panico o pensieri di paura.

Guarire un ricordo di un precedente attacco di panico significa sradicare le sensazioni di disagio che sorgono quando lo ricordi. Sarai in grado di ricordare il passato e non reagire. Se ti senti ansioso, il tuo cuore batte all'impazzata o hai un nodo alla gola mentre ricordi quello che è successo, significa che il ricordo è ancora crudo, come una ferita che non è guarita. Usa EFT Tapping mentre pensi a quell'attacco di panico finché la memoria non perde la sua carica emotiva e puoi dire: "È successo. È finita. Sono sopravvissuto. Sto bene."

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Una volta banditi i tuoi attacchi di panico, sarai anche in grado di goderti la vita. Bill era stupito di quanta energia avesse speso per paura di attacchi di panico.Ha detto: "Ho dimenticato com'è la vita reale". La parte più importante della sua guarigione era la consapevolezza che il potere di aiutare se stesso, ogni volta che sentiva la vecchia ansia insinuarsi, era vicino quanto la punta delle sue dita.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Termina i tuoi attacchi di panico ORA con questa tecnica semplicissima.