Vivere una vita progettando invece che per impostazione predefinita

Alcuni giorni, o forse la maggior parte dei giorni, potresti sentirti un passeggero sul sedile posteriore della tua auto. Sei guidato verso destinazioni che non vorresti raggiungere da un autista che non hai scelto. Ti senti allungato troppo sottile. Sei esausto. Ti senti sopraffatto. Stai partecipando a eventi a cui preferiresti non partecipare. La tua lista di cose da fare è piena di attività che non vuoi svolgere. E le cose che vuoi fare? In qualche modo quelli non sono sulla lista.

Ciò potrebbe significare che stai vivendo la vita per impostazione predefinita, non per impostazione.

Per fortuna, questo è qualcosa che puoi cambiare. Nel suo libro che apre gli occhi Essenzialismo: la ricerca disciplinata del meno, L'autore Greg McKeown condivide preziosi suggerimenti su come iniziare a vivere (e lavorare) in base al design. L'essenzialismo è perseguire sempre meno e meglio (contro cercare di fare tutto). Si pone costantemente la domanda: "Sto investendo nelle attività giuste?" E con "giusto", intende qualunque cosa sia essenziale tu. È essere deliberato e premuroso riguardo ai nostri giorni.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti di McKeown's Essenzialismo per iniziare.

Cerca lo spazio

"Abbiamo bisogno di spazio per fuggire al fine di discernere i pochi essenziali dai molti banali", scrive McKeown. Abbiamo bisogno di spazio per fare una pausa ed esplorare; concentrarsi e pensare. "Sfortunatamente, nella nostra epoca affamata di tempo non abbiamo quello spazio per impostazione predefinita, solo per impostazione predefinita", scrive.

McKeown ha lavorato con un uomo che è rimasto in un'azienda per cinque anni di troppo, perché era così assorbito dalle esigenze quotidiane dell'azienda. Non si è preso il tempo per vedere il quadro più ampio: per chiedersi se dovesse essere lì in primo luogo.

Anche noi possiamo lasciarci distrarre dai dettagli (e dal digitale) di tutti i giorni che ci perdiamo nella prospettiva più ampia. Ecco perché ritagliarsi regolarmente lo spazio è così importante.

Ad esempio, McKeown ha lavorato a questo libro dalle 5:00 alle 13:00, cinque giorni alla settimana. In quel periodo non controllava la posta, non rispondeva alle chiamate né prendeva appuntamenti. "Non sempre ci sono riuscito, ma la disciplina ha fatto una grande differenza." Non solo ha finito il libro più velocemente, ma ha anche "acquisito il controllo su come ho trascorso il resto del mio tempo". Un autore che conosco scrive quasi tutti i giorni intorno alle 4 del mattino prima che il resto della casa si svegli.

Potresti aver sentito parlare della "Think Week" di Bill Gates, il suo tempo solitario per leggere e pensare, cosa che fa dal 1980. Naturalmente, molti di noi non possono prendersi un'intera settimana di ferie. Ma possiamo ritagliare blocchi, anche piccoli blocchi. Per prima cosa ogni mattina per 20 minuti, McKeown legge la letteratura classica. Centra la sua giornata e amplia la sua prospettiva. Gli ricorda "temi e idee che sono abbastanza essenziali per aver resistito alla prova del tempo". Gli piace la letteratura ispiratrice, come: Zen, la ragione dell'irragionevolezza; la Sacra Bibbia; Walden; e Le meditazioni di Marco Aurelio.

Dì "No" con grazia

Dire "no" è fondamentale per ridurre o eliminare ciò che non è essenziale. Ci apre il tempo per concentrarci su ciò che conta di più per noi, motivo per cui essere selettivi è fondamentale (e liberatorio). Potresti dire "no" a qualcosa di insignificante e dire "sì" a trascorrere molto tempo con la tua famiglia o creare il tuo tipo di arte preferito.

Ma è difficile. Dire "no" è imbarazzante. Non vogliamo deludere o ferire gli altri. Non vogliamo conflitti. Per fortuna, con la pratica, possiamo migliorare e sentirci meglio nel dire "no". Secondo McKeown, per gli Essentialists dire "no" "fa parte del loro repertorio regolare".

Inoltre, possiamo imparare a rifiutare con garbo. Include questi suggerimenti: dicendo: "Sono lusingato che tu abbia pensato a me, ma temo di non avere la larghezza di banda" o "Mi piacerebbe molto, ma sono troppo impegnato". La chiave è essere chiari e gentili, invece di dare un vago "sì" o far aspettare a lungo qualcuno prima che la tua risposta passi (o dire "sì" e provare risentimento).

Potresti anche creare una risposta automatica per la tua casella di posta. McKeown ne ha creato uno mentre scriveva il suo libro. La riga dell'oggetto era: "Modalità Monaco". L'e-mail diceva che stava attualmente scrivendo un nuovo libro che "ha posto enormi fardelli sul mio tempo". Si è scusato in anticipo per non aver risposto nel modo che avrebbe voluto.

Quando c'è qualcosa che vorresti sostenere ma non puoi impegnarti completamente, potresti dire: "Sei il benvenuto in X. Sono disposto a Y". Possiamo anche indirizzare le persone ad altri professionisti o risorse dicendo: "Non posso farlo, ma X potrebbe essere interessato".

Per McKeown essere un Essenzialista significa scegliere di: lottare con i suoi figli invece di partecipare a un evento di networking; non controllare i social media un giorno alla settimana in modo che possa essere pienamente presente a casa; non guardare la TV o i film mentre è in viaggio per affari in modo che possa pensare e riposare; e dire "no" a un concerto di conferenze per avere un appuntamento serale con sua moglie.

È un cliché da dire, ma non lo rende meno vero: la vita è breve. E il libro di McKeown ci pone davvero la domanda più grande di tutte: come vogliamo trascorrere il nostro tempo limitato qui su questa terra?

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!