6 errori comuni di comunicazione commessi dalle coppie
Ma parlare tra di loro non è sufficiente. Ciò che conta è Come parli e Come ascolti. Diventando consapevoli degli errori più comuni che le coppie commettono durante la comunicazione, sei già sulla strada per una relazione più forte e più felice.
1. Non parafrasare o riformulare
Quando ascolti il tuo partner, invece di rispondere con un cenno del capo, ahas, e sì, esercitati a parafrasare.
Ad esempio, se stanno parlando di un conflitto che hanno avuto sul lavoro, dì: "Quindi sembra che tu sia frustrato perché il tuo capo non ha riconosciuto quanto hai lavorato duramente a quel progetto".
Non solo questo tipo di comunicazione fa immediatamente tu un ascoltatore migliore, ma fa sentire al tuo partner come stanno ottenendo vero attenzione ed empatia. Questa tattica diventa particolarmente importante quando ti trovi in una discussione.
Quando ribadisci qualcosa, puoi continuare con: "Ho sentito bene?" Questo chiarirà i grandi malintesi. Molti di noi hanno la tendenza a proiettare i propri sentimenti sugli altri. Ribadire e parafrasare può aiutarci a capirci molto meglio.
2. Ti concentri sulla persona invece che sul problema
Il tuo partner ha dimenticato di comprare il tuo spuntino preferito al supermercato - di nuovo! Gli hai persino mandato un messaggio in anticipo! Se dici qualcosa del tipo "Sei così fastidioso", "Non ascolti mai" o "Sei così smemorato", molto probabilmente si sentiranno insultati e feriti.
Invece, prova a parlare del problema in questione e di come ti fa sentire. Ad esempio, "Mi fa sentire frustrato che tu abbia dimenticato quello che volevo. C'è un modo in cui posso aiutarti a ricordare la prossima volta? " Dichiarazioni che iniziano con "io" alleggeriscono la pressione o incolpano il tuo partner e aiutano a metterlo nei tuoi panni: un ottimo modo per incoraggiare l'empatia, piuttosto che la difesa.
3. Non mostri il tuo apprezzamento abbastanza spesso
È importante ricordare al tuo partner che li apprezzi. Questo genera un'atmosfera calda e amorevole come sfondo della tua relazione.
Di 'loro che pensi che stiano bene quel giorno, che ti è piaciuto il pasto che hanno cucinato, che hai apprezzato il fatto che abbiano preso i bambini a scuola. Queste piccole cose potrebbero non sembrare così importanti. Molte coppie le danno per scontate. Ma gli esperti di relazioni sottolineano che è fondamentale ricordare costantemente al tuo partner che li apprezzi. È un vantaggio per tutti!
4. Hai conversazioni serie mentre ti senti emotivo
Come puoi non sentirti emotivo quando hai una conversazione seria con il tuo partner? Questo potrebbe sembrare controintuitivo, ma è meglio rimanere il più razionali possibile quando si affrontano questioni come il denaro, il matrimonio e la famiglia.
Ci sono alcune tecniche che puoi praticare per ridurre al minimo le tue emozioni in questi momenti. Annota i punti principali che vuoi discutere con il tuo partner prima di iniziare la conversazione. Oppure fai qualcosa di rilassante che ti piace prima di parlare seriamente. Prova lo yoga, la meditazione o un bagno caldo. Svuota la mente prima di affrontare questo tipo di argomenti pesanti ed emotivi e hai molte più probabilità di ottenere un risultato positivo.
5. In realtà non ascolti
Quando qualcun altro sta parlando, aspettiamo così spesso la nostra opportunità di dire ciò che pensiamo, piuttosto che ascoltare realmente. Finiamo le loro frasi per loro, saltiamo alle conclusioni e continuiamo le conversazioni nella nostra testa, separatamente da ciò che sta dicendo l'altra persona.
Fai una pausa. Cerca di fermare sinceramente il tuo monologo interiore e concentrati al 100% sull'altra persona. Guardali in faccia e prendi ciò che stanno cercando di dire. Non affrettarti. Considera quello che hanno detto e pensa attentamente prima di dare loro la tua risposta.
Sembra facile, ma un ascolto efficace è in realtà un'abilità difficile da padroneggiare e richiede tempo e pratica. Continua così! La tua comprensione reciproca aumenterà di dieci volte e la risoluzione dei conflitti richiederà metà del tempo.
6. Non guidi con l'esempio
Invece di parlare solo di come tu e il tuo partner potete migliorare le vostre capacità di comunicazione, potete dare il buon esempio. Quando cambi le tue abitudini in meglio, il tuo partner lo capirà. È un modo efficace per ispirarli a cambiare e comunicare in modo più efficace con te!
Conclusione
La comunicazione con il tuo partner richiede consapevolezza di sé e chiarezza di mente. Concediti il tempo di riflettere sui modi in cui parli con la persona amata. Puoi farlo mentre bevi il caffè del mattino o prima di andare a letto.
Chiediti: "Uso parole gentili e amorevoli?" e "Do I veramente ascolta?" Va bene commettere errori, assicurati solo di riconoscerli e cerca di fare meglio ogni volta. Non è un processo facile, ma i risultati saranno estremamente gratificanti.
