Fidgets produttivi: 8 modi per affrontare l'ansia e la depressione
Una volta isolato questo filo critico, sono stato in grado di mettere in valigia una piccola borsa di "irrequietezze produttive" che potevo portare in giro in un modo che è * relativamente * socialmente innocuo mentre mitiga i sintomi della mia ansia e depressione.
- Lavora a maglia o all'uncinetto
Il lavoro a maglia è stato il mio preferito, a causa del movimento semplice e ripetitivo. Lavorare a maglia consiste essenzialmente nel legare nodi identici più e più volte in una linea, e poi alla fine della linea capovolgere e fare la stessa identica cosa nella direzione opposta. Creare semplici pezzi quadrati o rettangolari (sciarpe, coperte per neonati) richiede solo un pensiero minimo, ma contemporaneamente coinvolge completamente sia le mani che gli occhi, oltre a permettermi di sognare ad occhi aperti la persona per cui sto creando l'oggetto. Il mio preferito lo scorso anno è stato un set di due coperte a tema Harry Potter per un set neonato di bambine gemelle. - Scrivi elenchi
Prendi il tuo telefono! Forse non esiste agitarsi più "socialmente accettabile" che giocare con il telefono. Visualizzo il mio frigorifero e immagino cosa deve essere consumato. Quindi elenco da due a quattro giorni di colazioni, pranzi, cene e spuntini, consumando quei cibi. A volte faccio un breve soggiorno su Pinterest e digito "cipolle e lime" e vedo cosa viene visualizzato. Ho preparato alcuni piatti di cui non avevo mai sentito parlare seguendo questo schema. - Ordina / file
Anche in questo caso si tratta di un fidget basato sul telefono. Entra nella tua email e inizia a cancellare le cose del 2008 sulle vendite del Black Friday. Crea nuove cartelle di posta elettronica ed elimina alcune di quelle esistenti che all'epoca sembravano una buona idea. Ordina e organizza le app sul telefono in file nuovi o più logici. - Esercizi mirati / stretching
Abbracciati forte. Allunga le mani sulla schiena e tira. Punta e fletti i piedi. Porta le ginocchia al petto. Lo stretching migliora la flessibilità e la salute generale. Vuoi fare le spaccate? Io * super * credo in te ... fai stretching un po 'di più ogni giorno. - Scrivi lettere a familiari / vecchi amici / te stesso futuro
Non hai quella zia che vive da qualche parte nel Pacifico nord-occidentale? Quando è stata l'ultima volta che le hai parlato? Scommetto che le piacerebbe sentire quella cosa divertente che è successa al lavoro la scorsa settimana ... e potrebbe anche essere interessata a qualunque ricetta di cibo messicano che hai trovato per consumare le cipolle e i lime. E ancora, questo è un agitarsi che puoi fare sul tuo telefono. - Registra ricordi
Giuro che non posso passare più di dieci minuti con i miei nipotini senza che uno di loro dica qualcosa di incredibilmente adorabile. Se scrivessi tutte queste cose, sarei sulla buona strada per un libro da tavolino. Quel testo più qualche foto di fiori, forse. - Impara qualcosa / leggi qualcosa
Ci sono così tante cose da leggere su Internet, per non parlare della possibilità di scaricare ebook sul tuo telefono (o iPad o Kindle, ecc.). Alcune delle cose che preferisco leggere non basate su Internet sono vecchi diari di quando ero un ragazzino. È così divertente vedere cosa ho considerato abbastanza importante da registrare! - Crea qualcosa di artistico
Questa è la tua opzione ampiamente aperta. Cosa crei di cui sei orgoglioso? Sei bravo a disegnare? Animazione al computer? Fotografia? Poesia? Che ne dici di qualcosa come piegare i tovaglioli o origami? Qual è la tua arte? Come TU rendi questo mondo un posto migliore?
I farmaci che abbiamo per trattare i sintomi della malattia mentale sono meravigliosi e non sarei in grado di vivere la vita funzionale e contributiva che faccio senza di loro. Detto questo, a volte prima di prendere un farmaco PRN, trovo che prendere provvedimenti per rendermi un membro responsabile e contribuente della società ha molti degli stessi effetti positivi sul mio cervello e sul mio comportamento. Inoltre ottengo il vantaggio dei risultati di qualsiasi progetto abbia scelto di attaccare! Fare cose sballate.
